每天要做10,000步

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  尝试达到10,000步
• 必要元素

本文的合著者是Michele Dolan。 Michele Dolan是不列颠哥伦比亚省BCRPA认证的私人培训师。自2002年以来，她一直是私人教练和健身教练。

本文引用了20篇参考文献，它们位于页面底部。

每天走10,000步是保持活跃和健康的最佳方法。使用简单的计步器和步行鞋，您可以尝试实现此目标，从而改善您的健康状况和整体健康状况。重要的是要包括并增加休闲步行和主动步行过程中采取的步骤数量，并跟踪进度，以帮助您保持进度。通过全天做出正确的决定，您将能够立即一天走10,000步！

阶段

第1部分，共3部分：
尝试达到10,000步

1. 6 沉迷于一项让您走路的运动。 远足，网球或打高尔夫球等体育活动将大大提高您的每周步速，尤其是在长途旅行或打多局网球的情况下。寻找您喜欢的运动，并请朋友与您一起运动。锻炼是保持活跃状态​​的一种好方法，它将帮助您实现每天10,000步的目标。
   • 如果您打高尔夫球，请跳过高尔夫球车，从一个洞走到另一个洞，以真正增加步数。
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必要元素

• 计步器（可在大多数运动，健身和运动商店以及互联网上使用）
• 舒适的步行鞋
• 一瓶水，可根据需要补充水分

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=faire-10-000-pas-par-jour&oldid=263343”