内容
在本文中：保持健康饮食避免气体处理问题8参考
教室里不整齐的肚子很容易引起人们的注意。这会分散您的注意力，但也会分散其他人的注意力，因为他们将无法专心于您g的腹部。这可能会让您感到尴尬，并且可能使您无法专注于老师说的话。 urg是由您的消化系统引起的。幸运的是，有一些技巧可以控制腹部咯咯作响。
阶段
第1部分：保持健康饮食
-
知道这是正常的。 胃部咯咯是由您的消化系统按照预期的方式造成的：将食物，液体和胃液混合，然后将其推入肠道。当胃肠道壁收缩并通过将食物推入肠道而放松时，就会发生咯咯声。即使饮食健康，您仍会时不时地咯咯作响，也没有理由感到尴尬。 -
上课前尽量不要吃大餐。 当您吃太多食物时，可能会使您的消化系统处于危险之中。在这种情况下，经常会有咯咯声，因为有更多的食物可以通过肠道。 -
避免在上课前不吃东西。 当您的胃空了两个小时时，咯咯声可能会变强。发生这种情况是因为胃中很少有吸收或抑制噪音的物质。当您数小时不进食时，您的身体会释放激素，使大脑清楚知道是时候清除胃中的东西，为下一顿饭腾出空间了。- 随时随地携带小点心。
- 连续喝水，果汁，茶等。
-
限制难以消化的食物数量。 一些碳水化合物抗消化。不要完全避免碳水化合物，因为碳水化合物会给您带来能量，并在消化系统的健康中发挥至关重要的作用。只需适量食用即可，以保护您的胃并防止其咯咯作响。- 耐淀粉的食物：煮熟后冷却的土豆或面食，发面面包和绿色水果。
- 不溶性纤维：全麦面粉，麦麸，生菜和红辣椒。
- 糖：苹果，梨和西兰花。
-
知道如何认识饥饿。 请记住，进食和不进食可能会引起咯咯声。为避免吃得太多或听到不想要的咯咯声，请务必识别出您何时饿了。遵循饮食计划并避免经常进食的最佳方法是学习平时的饮食习惯。 -
慢慢进食并适当咀嚼。 吞咽大量空气的人的胃部通常比其他人胃部不适。如果吃得太快或边吃边聊，您会吞下大量空气。吃得更慢，让身体浮起。
第2部分避免气体
-
服用会释放气体的药物。 消化系统中的过量气体会引起咯咯的声音。您可以通过服用非处方药来止泻来使您精神振奋。您不必每次都吃东西，但要记住在吃可能导致过量气体的食物之前先服用。 -
避免食用会产生气体的食物。 由于分解过程的复杂性，某些食物会产生气体。通过避免吃太多这些食物，您将设法控制胃的the。- 起司
- 牛奶
- 朝鲜蓟
- 梨子
- 西兰花
- 豆类
- 速食
- 苏打水
-
去散散步。 饭后散步。您只能做600米。步行将有助于您的消化，并使您的消化器官以健康的方式运动。
第三部分处理问题
-
定期运动。 久坐的生活方式会引起胃部疾病。这会在胃中产生过多的咯咯声。缺乏运动会对您的体重和身体对某些食物的耐受性产生负面影响，这可能导致腹胀，气刨或发出很大的咯咯声。 -
知道如何识别神经疾病。 如果您一直感到紧张或焦虑，您的神经会将信号发送到您的胃中。这些信号会引起咯咯声。如果您发现这些咯咯声整天都在发生，无论您改变饮食或改变生活方式，都可能患有神经紊乱，可以由医生治疗。 -
询问对某些食物不耐受的症状。 食用某些食物会引起过敏反应，从而导致胃部不适和发出咯咯的声音。如果您在食用某种食物后发现胃部不适，请避免食用。最常见的食物不耐症是乳糖不耐症。摄入乳制品后，这种不耐受会引起胃部不适。 -
观察到严重的消化不良，称为消化不良。 上腹部疼痛，过度打，恶心，胃部饱胀和腹部肿胀都是消化不良的迹象。如果您持续感到它们，请咨询您的医生。消化不良不是使您的生命处于危险之中的问题，但您必须加以治疗。