如何防止皮肤在阳光下变黑

内容

• 阶段
• 第1部分保护皮肤
• 第2部分避免与食物一起使皮肤变黑
• 第三部分避免阳光

在本文中：保护皮肤避免食物使皮肤变黑保存阳光16

当皮肤从太阳接收紫外线时，会产生黑色素以保护自身，使其更暗。然而，它的黑暗也表明皮肤病变。防止皮肤在阳光下变黑的唯一方法是保护皮肤免受导致晒黑，癌症，过早衰老和皱纹的紫外线的伤害。为此，有很多方法，例如通过使用乳液，衣物和其他防晒产品保护皮肤。

阶段

第1部分保护皮肤

1. 使用防晒霜。 防晒乳液和面霜的工作方式不同，但它们都旨在保护皮肤免受伤害并防止其在阳光下变黑。
   • 防晒霜可过滤穿过皮肤的紫外线。寻找一种广谱配方，以SPF（防晒系数）保护免受UVA（对皮肤作用最快的紫外线）和UVB（几乎立即引起棕褐色效应的射线）。至少30。保护性凝胶非常适合身体的毛发部位，例如头皮。
   • 至于防晒霜，它在皮肤和阳光之间建立了物理屏障。寻找具有至少30的SPF的广谱配方，以及诸如辛二烯，乙基己基甲氧基肉桂酸酯和水杨酸辛酯的成分。
   • 外出前三十分钟涂上防晒霜，每次使用至少30 ml防晒霜。游泳后，或每两个小时出汗一次，再次涂抹它们。
   Q lexpert的回答

   当我们问他这个问题时，您可以将与身体上使用的相同的乳霜涂在脸上吗？ »

   
   

   
   在经常被忽略的身体部位涂上防晒霜。 该产品仅在您使用该产品的身体部位有效，并且经常被遗忘。不要忘记在以下区域涂抹乳霜：
   • 鼻子
   • 耳朵的末端；
   • 头皮
   • 嘴唇
   • 眼皮。

2. 
   

   
   用SPF弥补产品。 如今，大多数保湿剂，晒黑粉，粉底和口红都含有防晒因子。为了保护您的脸部，请选择SPF至少为15的化妆品。
   • 由于您早上只化妆一次，因此您不能依靠它来完全保护自己免受阳光照射。将化妆品与SPF以及其他防晒产品一起使用。化妆前，应始终在脸上涂抹防晒霜底漆。

3. 
   

   
   
   
   每天使用防晒霜。 即使您不打算外出，也必须这样做。当皮肤直接穿过房屋和建筑物的窗户时，皮肤始终会暴露在紫外线下。
   • 您还必须在汽车上涂防晒霜，因为紫外线也会穿过车窗。

4. 
   

   
   穿着防护服以防日晒。 大多数夏天的衣服不能提供更好的防晒效果，但是有些衣服是专门设计用来保护您免受阳光照射的。
   • 防晒服具有防紫外线系数（FPU），可测量提供的防护等级。寻找FPU至少为30的服装，并确保穿长袖，裤子和高领衣服，以保护尽可能多的皮肤。
   • 对于没有FPU的普通服装，深色的紧身西服比浅色的，宽松的西服有更多的保护作用。

5. 
   

   
   遮住脸 为防止其晒黑或燃烧，请戴上边缘至少5到7.5厘米宽的帽子。
   • 小心那些会晒太阳的草帽和编织帽。
   • 寻找具有完全覆盖边缘的帽子或保护诸如脖子或耳朵等敏感部位的帆。如果您想戴棒球帽或帽子的遮盖力最小，请将它们与可以遮盖裸露部分的面纱或围巾结合在一起。

6. 
   

   
   注意太阳光线的反射。 阳光和紫外线会在大量表面上反射。您必须小心从天而降的光线以及从底部反射到您身上的光线，因为它们会使您的皮肤变黑。
   • 最反射的表面是混凝土，沙子，雪和水。

第2部分避免与食物一起使皮肤变黑

1. 
   

   
   
   
   吃富含omega-3脂肪酸的食物。 日益清楚的是，富含omega-3脂肪酸的饮食有助于保护皮肤免受阳光照射。但是，将饮食与其他防护措施（例如使用防晒霜和防护服）相结合至关重要。包含这些营养素的食物有：
   • 鲑鱼
   • 大比目鱼
   • 藻类
   • 坚果油；
   • 奇亚籽和大麻。

2. 
   

   
   在餐时添加富含番茄红素的食物。 它是一种抗氧化剂，尤其是在红色食品中，例如红辣椒和西红柿中。但是，要从番茄红素中获得最大的皮肤益处，您需要在少量的油中烹饪食物。番茄红素的一些优良来源是：
   • 浓缩番茄
   • 意大利面的蔬菜酱；
   • 烤红辣椒。

3. 
   

   
   吃黑巧克力。 可可富含儿茶素和类黄酮等抗氧化剂，其食用有助于保护皮肤免受阳光伤害。要享受黑巧克力的好处，您每天必须消耗60克。
   • 注意不要添加牛奶巧克力，因为这可能会影响人体吸收所有抗氧化剂的能力。

第三部分避免阳光

1. 
   

   
   检查您所在区域的紫外线指数。 它是用于测量每天太阳发射的UVA和UVB射线强度的标尺。指数越高，日照强度越大，晒黑和皮肤损害的可能性越大。
   • 您可以通过查看天气报告或访问Meteovista或世界卫生组织（WHO）等网站来检查您所在地区的紫外线指数。
   • 0至2之间的低紫外线指数表示您不必保护自己免受阳光照射。
   • 中等的紫外线指数介于3到7之间，这意味着您必须保护自己免受日光照射。
   • 高紫外线指数大于8，这意味着您必须采取极端的预防措施来保护自己。
   • 极高的紫外线指数大于10。当太阳强烈时，应尽可能多地呆在室内。

2. 
   

   
   避免阳光直射。 在上午10点至下午4点之间，阳光总是更加强烈尽可能在此期间呆在室内。
   • 为了避免在高峰时段晒太阳，请尽量安排在清晨或下午而非中午进行旅行和户外活动。
   • 当阳光很强时，并非总是可以呆在室内，但是如果您必须外出，请采取必要的步骤来保护皮肤。当紫外线指数适中或较高时，这一点尤其重要。
   • 在夏季，太阳会更强一些，但是在冬季，您应始终小心保护自己免受阳光照射。如果您想滑雪（例如），这尤其重要，因为在高海拔地区空气更轻，太阳更加强烈。

3. 
   

   
   寻找阴影。 当您需要在阳光下时，躲在阴凉处是保护自己免受皮肤变黑的最佳方法之一。在紫外线指数高且阳光强烈的日子（即上午10点至下午4点之间），寻找阴影非常重要。一些优秀的好资源是：
   • 树木茂密的大树；
   • 建筑物；
   • 屋顶结构，例如露台和小型花园凉亭。

4. 
   

   
   创建自己的阴影。 带着雨伞走路总是一个好主意，因为这可以保护您免受日晒雨淋。黑色雨伞可使您的FPU大于50。因此，当您需要暴露在阳光下时，可以使用它来创建阴影。
   • 但是，不要停止使用防晒霜，并在伞下穿防护服，因为紫外线会在许多表面反射。雨伞越大，越好，因为它将为您提供更好的防紫外线保护。

忠告

• 避免对6个月以下的婴儿涂抹防晒霜。相反，请将它们放在阴凉处，避免阳光直射，并覆盖它们以保护其敏感的皮肤免受阳光照射。