内容
在本文中：消除噪音治疗睡眠中断减少伴侣的打呼Con咨询医生15
打sn的人会严重阻止您入睡。但是，无论您是睡觉还是与有此问题的人合住房间，您都可以处理这种情况。例如，您可以放入耳机或耳塞。如果突然醒来，也要学会睡觉。您还应要求对方改变习惯和床位，以减少同伴的打声。如果使用的方法无效，最好咨询医生以消除造成这种现象的原因。
阶段
方法1：消除噪音
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戴上耳塞。 您可以在药房或商店购买球。因此，可以减少打。- 这些配件由不同的材料制成，例如塑料，泡沫或橡胶。请务必阅读并按照包装上的说明正确携带球。
- 如果您的耳朵敏感，请在戴球前咨询医生，以免受到感染。
- 为降低这种风险，请在处理球之前先洗手，并定期清洁可重复使用的球。不要将它们推入您的耳朵。另外，请检查您是否没有阻止烟雾探测器或二氧化碳探测器发出的警报。
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寻找白噪声的来源。 这种噪声类似于风扇或电视机在静止位置产生的噪声。这样的噪音会大大降低打的影响。这非常简单：只需打开风扇，空调或其他会产生这种噪音的设备即可。您也可以在线购买白噪声发生器。- 另一个选择是获取包含白噪声的视频或录音。
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戴上耳机听音乐。 如果您具有以下附件和iPod或iPhone，则可以尝试这种方法。这样，您将阻止打的声音，并且对您没有任何影响。- 选择缓慢，安静的音乐，因为快速，响亮的音乐会让您保持清醒。
- 如果您注册了“ Spotify”之类的网站，请尝试查找特殊格式的播放列表以帮助人们入睡。
方法2：治疗睡眠中断
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积极打呼.。 在半夜打醒来时不要惊慌。如果感到沮丧，您将难以入睡。放松会更好，这样您就可以更轻松地入睡。- 不要在手机上看时钟。这种行为不仅会使您烦恼，而且手机的强光会帮助您完全唤醒。
- 为避免这些不便，请闭上眼睛并深呼吸几次。不要让腹部膨胀，而要尝试腹部的下部。
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改变对噪音的态度。 如果您认为打nor是令人讨厌的事情，您将更无聊。尝试将其更像是催眠曲，它将帮助您重新入睡。因此，如果您的睡眠在深夜被打断，您的反应会更加平静。努力聆听打呼and，并注意打rh的节奏，这样您就可以更轻松地跳回睡眠状态。- 稍加培训，您就可以掌握这种方法。因此，请耐心等待。实际上，您将需要时间习惯打。
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换房间 如果您无法入睡，请尝试在另一个房间（例如房间damis）中继续过夜。您也可以在沙发上睡一晚。如果您与打sn的人有关系，请考虑同意在单独的房间里睡觉，至少一周几个晚上。
方法3：减少伴侣的打
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请您的伴侣在肚子上睡觉。 有时，如果睡眠姿势改变，打sn的趋势会降低。当打nor者仰卧睡觉时，打nor的声音可能会更糟。因此，鼓励您的伴侣侧卧或腹部睡觉，检查姿势改变是否有效。 -
鼓励您的伴侣在睡觉前不要喝酒。 实际上，酒精会放松喉咙的肌肉，导致打nor的增加。因此，当一个在奥米尔（mirror）之前打may的人打呼drinks时，可能会加剧问题并打sn。建议您的伴侣在上床睡觉之前不要喝酒，尤其是在第二天早上很忙的情况下。- 如果您的伴侣确实需要喝酒，请鼓励他们节制饮酒。因此，它将大大减少打less。
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使用鼻贴防止打nor。 这些是您入睡前放在鼻子上的纸条。在某些人中，它们有效地减少了打呼。如果这种现象成为问题，请在药房购买试纸，并建议您的伴侣在晚上使用。- 但是，请注意，这些附件在睡眠呼吸暂停综合症的情况下仍然无用。
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抬高床头。 倾斜的床可以减少打。建议的不均匀度约为十厘米。如果床不可调节，则可以用枕头抬起打nor者的头部。
方法4：咨询医生
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请您的伴侣减充血。 如果此人因呼吸道阻塞而打ore，这种现象可能会随着时间的流逝而恶化。为了使睡眠更舒适，有兴趣的人可以在ormir之前以喷雾形式服用药物或减充血剂。检查喷雾剂是否适合夜间使用，因为白天喷雾剂的效果可能较差。 -
鼓励您的伴侣戒烟。 为此，建议您去看医生。该解决方案适合于减少打nor甚至抑制打。此外，吸烟还会引起其他健康问题。- 医生可能会开出使用替代香烟的产品的处方，例如尼古丁浸渍口香糖或可帮助人们戒烟的防烟贴剂。医生还可能建议患者加入支持小组，以更轻松地戒烟。
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考虑引起打s的潜在条件。 还建议您的伴侣就睡眠呼吸暂停等情况咨询医生。另一方面，在长期打的情况下咨询医生以诊断可能的潜在疾病非常重要。- 医生可能会要求进行放射学检查或其他医疗程序以控制患者的呼吸道。
- 他还可以进行睡眠研究。如果您的伴侣有睡眠障碍，可以自己做。他还可以在诊所过夜，以使医生进行适当的观察。
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检查对象可能的治疗方法。 如果您的伴侣患有特定疾病，适当的治疗可以减少打。实际上，这种治疗取决于疾病，但是受试者通常必须戴上口罩，以帮助他在更好的条件下睡眠和呼吸。在某些罕见的情况下，如果问题涉及气道或喉咙，则有必要进行手术。