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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建这篇文章，有25人（有些是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。总是很难告诉某人他或她超重，特别是如果这是您的丈夫或妻子。我们的体重通常反映出我们对自己的看法，并且可以揭示情绪问题或自尊。结果，当我们与亲爱的人接触这个问题时，我们有走路的感觉。但是，我们这样做是因为我们关心他们的健康。
实际上，在许多情况下，您可以挽救配偶的生命（通过本文中的配偶，您会听到丈夫或妻子的声音），或者至少可以通过指出自己的超重来帮助改善其生活质量。肥胖，癌症，糖尿病和中风等许多严重疾病直接相关。超重不仅会限制人的活动，而且还会危害其健康。尽管您可能很难要求您的配偶限制其Cookie的消费，但这可以挽救他们的生命。在您的帮助和支持下，您可以帮助这个人变得更快乐，更有活力和更健康。
阶段
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尽快讲。 尽管每个人的体重都会波动，但不要指望您的配偶超重，以至于体重减轻可能需要手术。如果他的体重在5到7公斤之间，并且他没有反应，那么该和他聊天了。- 让他谈论这件事的最佳时间是等到他亲自解决这个话题。例如，他可能抱怨说自己穿旧裤子有麻烦，或者他不喜欢照镜子。那时，您将处于同一波长。
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用极大的爱心和关怀来解决这个问题。 无论您的配偶体重增加的原因是什么，您都必须向他证明自己充满了自己的感情。首先问他感觉如何。永远不要扔他：“你胖（或胖）”。您的配偶指望您关心他。如果他信任的唯一一个人攻击了他的外表，他会感到沮丧。向他展示而不是担心他的健康，精力水平和活力。此外，提供团队合作发现问题的根源。- 留出时间安静地进行私下交谈。首先向您的配偶解释您担心他的健康。
- 为您的配偶不一定会分享您的观点做好准备。他可能会意识到自己的衣服不像以前那样合身，但对他来说问题可能并不那么严重。您看待事物的方式可能会使他意识到情况的严重性。
- 目的是了解问题的根源，以便您可以正确解决它。如果您认为配偶的体重增加是由于心理困扰，请鼓励他们去看医生。如果他的工作压力很大，请公开与他交谈，并问他什么是对他最好的解决方案。例如，他可能想改变工作场所的某些东西或辞职并寻找另一份工作。
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建议进行身体检查。 在做出假设之前，请您的配偶与医生核对他们的体重和体重指数。问问他最近一次健康检查的时间是什么，以及自去年以来他是否没有去看医生或进行过血液检查，建议他预约以消除潜在的医疗问题。- 有时，体重增加可能是荷尔蒙或化学物质失衡的结果。一些妇女在分娩后出现甲状腺疾病。这些可能导致无法解释的体重增加，适当的治疗可以解决问题。
- 有时超重表明无法识别出工作压力（压力），抑郁或焦虑。由于失去亲人（家人或朋友）或工作，人也可能会体重增加。其他可能的原因包括疾病或饮食习惯未得到改变。卫生专业人员可以帮助您解决心理或身体健康问题。
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考虑一下自己家里可能遇到的障碍。 支持配偶的一个好方法是认识到您可能为她的体重增加做出了贡献。如果您是一个可以吃任何东西而又不增加体重或做很多运动，同时又要注意饮食的人，那并不意味着您的配偶也一样。另一方面，如果您迫使您的配偶（或妻子）不那么活跃，则会助长他的体重增加。- 您买很多营养食品还是懒惰？这些不良习惯可能会破坏您配偶的健康和福祉。
- 分析家庭时间的使用。每个人都花时间坐下来吃自制饭吗？每个人每天都做运动吗？是您家的所有成员都把健康放在第一位，还是每个人都在四处奔波而不必担心？
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帮助您的配偶制定健康的锻炼程序。 警告：请勿做任何事情。首先询问您的配偶是否愿意开始新的饮食并遵循健身计划，这将有助于他感觉更好，更有活力。通过研究并为您的配偶提供可靠的信息，使他们确信自己可以从计划中受益，他们可以在线或通过阅读书籍来查看信息。- 如果您使用移动设备，请下载健身应用程序和日记以记录您的用餐情况。这些应用程序易于使用且有趣。他们可以帮助您的配偶适应不同的健身阶段并监控饮食。此外，您可以建议您加入他并定期与他分享您的成果和进步。
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遵循您自己的建议并参与配偶的健康状况。 如果他似乎想改善自己的健康状况，请显示示例（如果您还没有这样做的话）。即使您在保持苗条和健康的同时可以吃得不好，也应该将身体健康作为首要任务。如果您已经饮食健康并且每周运动五次，请与配偶分享您的日常习惯。向他或她展示如何通过做饭，购物，与他一起运动或说明您为保持健康所要做的任何其他事情来获得更好的健康。- 当您出去玩运动或去健身房时，邀请您的配偶加入您的行列。向他介绍您最喜欢的健身程序：他可能像您一样爱它！
- 进行可以与家人一起进行的体育锻炼。慢跑并报名参加当地组织的比赛。成为成人足球俱乐部的成员，加入棒球队或尝试网球。
- 列出所有您都喜欢吃的食物，并寻找可以帮助您享用的健康食谱。在您的健康俱乐部或当地医院注册烹饪班，以学习如何用健康食品烹饪美味佳肴。
- 消除家里一切健康障碍，因为食物对他有害。如果没有高热量的食物在家中就很难增加体重。
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鼓励家人中的每个人做饭和饮食健康。 减肥的最佳方法是为身体提供健康的食物。研究和教育您的家人有关食物的知识，这些食物将促进他们的新陈代谢并为他们提供白天所需的能量。向医生寻求帮助，因为根据我们的健康水平，新陈代谢和年龄，我们每个人都有不同的需求。- 了解正常和健康的部分以及夸大的部分的大小。您可以联系您所居住国家的卫生部资助的不同机构。如果您居住在美国，则可以先访问Myplate。
- 考虑在一天中准备六到七顿小餐而不是吃三顿大餐的可能性。这将使您稳定血液中的糖水平，消除对健康有害的不可抗拒的渴望。此选项并非对所有人都有效，但如果在您的家庭中，则是一种全天健康饮食的好方法。如果您的家人患有糖尿病或其他疾病，请在彻底改变饮食之前咨询医生。
- 使用不同类型的香料和香草提高健康饮食。吃起来会变得更有趣，而不会增加卡路里。但是，请避免所有含有味精（MSG）或人工添加剂的香料和草药。尽量使用调味料（未经加工）。
- 减少外出就餐。每周去餐厅不只一次，可以快速增加体重。的确，即使餐馆很实用，您也不知道这道菜是如何准备的或卡路里的摄入量。
- 鼓励您的家人在家准备午餐。集合您家人的所有成员。请他们列出自己喜欢的由健康食品制成的午餐，这些午餐可以自制，并可以上班，上学等。然后确保必要的食材总是在家中可用。每天早上，为了更快起步，请团队合作准备午餐。这样，在午餐时间不会有人诱使您吃外卖餐，这会使您发胖。
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庆祝每场胜利。 重要的是要庆祝每一次胜利，无论多么小。如果您的配偶在一周内设法减轻了1公斤，请带他去电影院或给他做指甲或按摩。多亏了他的很少关注，您的配偶才会意识到您确实支持他并希望他成功。您会在下面找到其他想法来进行打击。- 整个下午带您的家人到海滩或公园。
- 去剧院或音乐会。
- 给您的配偶写一封情书，说明您对他（或她）或他的成功感到多么自豪。您也可以表达自己的喜好。
- 从您的配偶处购买新的喜爱品牌服装（并以新尺寸）。
- 提供鲜花，最喜欢的作家之一的新书或其他不可食用的礼物。
- 书籍或网站介绍如何减肥
- 家里健康的食物
- 运动器材（可选：取决于所选运动）