内容
在本文中：改善人际互动学习更好的沟通生活更多积极的体验照顾自己自己16参考
重要的是要认识到，一个人的幸福并不取决于爱情故事或一生中伴侣的存在。但是，有多种方法可以获取关系技能并在恋爱关系中成长。无论您是否准备好，恋爱关系都会为您提供许多在个人层面上发展的机会。通过这种关系，您将有机会发展自己的沟通技巧，更加专心和体贴，并学会优先考虑他人的需求。您还可以学会宽恕和克服痛苦的情况。如果您有一段恋爱关系，请认识到虽然这并不总是那么容易，但您却给自己改善的机会。
阶段
第1部分改善人际互动
-
互相鼓励。 在不健康的关系中，很难成为一个更好的人。如果您的配偶在言语，身体或性方面都受到虐待，请问问自己自己是否真的在帮助您长大。如果您患有疼痛或不健康的习惯，您可能还会养成不良习惯或感到负面情绪。寻求与鼓励您成长和进步的伙伴建立健康的关系。- 找到一种方法来鼓励您的男朋友成长并互相帮助。例如，如果您想学习冥想，而您的配偶则想开始练习气功，则鼓励彼此培养这些兴趣，一起上课或单独做。这样，您可以在改善自己的伴侣的个人发展的同时进行改进。
-
不要重复过去的错误。 问自己，以前的恋爱关系中出了什么问题或与配偶发生争执的原因。您是否注意到从一种关系到另一种关系的任何重复模式？如果是这样，请在这些方面进行工作。也许您有个坏习惯，那就是在更改计划时不通知您的配偶，总是迟到或忽略了一些重要的任务（例如取出垃圾或购物）。分析这些重复发生的行为，并设法摆脱它们。- 考虑一下您以前（甚至现在）的关系中出现的问题，并尝试避免这种情况。否则您该怎么办？承诺改变。学会在人际关系中更好地沟通，变得更加浪漫，并与伴侣花费更多的时间。通过表现出关注和支持，您将能够成为一个更好的人。
- 您可以通过参考以下wikHow文章来了解有关如何改变不良习惯的更多信息：如何改变不良习惯，如何摆脱不良习惯。
-
一起改变。 长期关系中可能发生许多变化。您的更改以及您配偶的更改肯定会影响您的报告。事件的过程也可以改变这种关系：搬家，大学学习，新工作或孩子的出生。所有这些事件都会极大地影响您的夫妻生活。定期与男朋友讨论发生的任何变化以及它们对关系的正面或负面影响。您的行为如何增强或破坏您的人际关系，以及它们如何影响您的人际关系的整体质量？- 避免因变化而分开生长。尝试一起改善。例如，如果您的伴侣有新工作，请避免这种新情况阻止您一起度过时间。寻找相处融洽的方式，例如做饭或读书。
- 尝试适应变化。您的男朋友如何适应变化仅取决于他的努力，因此请关注并支持他。
- 如果您发现找不到平衡或难以与他沟通，请不要犹豫。讨论如何互相帮助并建立更好的关系。
第2部分学习更好地沟通
-
听着。 与配偶交谈时，请仔细听。不要考虑您想说什么，而要全神贯注。在您进行对话时，请注意他的所有单词，包括他的肢体语言。看着他的眼睛，转向他。关闭电视，不要分心。- 要积极听您的男朋友并很好地理解他，您需要考虑一下他的话。例如，重复她的话：“如果我理解正确，那您一天过得很艰难，想放松一下。 “
-
表达你的情绪。 学会向伴侣开放，分享您的感受和恐惧。不要掩饰自己的喜悦，悲伤，愤怒，怨恨或失望。对伴侣隐藏的情感越多，就越不让他融入生活。请记住，他无法阅读您的想法并无法预期您的需求。分享您的感受，并鼓励您的男朋友也这样做。- 如果您最近因他的行为而受到伤害，请冷静地讲话，不要责怪他。告诉他：“当我们计划一起做某事时，当您和朋友出去时，我感到很受伤。我觉得我没有你的朋友重要。 “
-
把自己放在他的位置。 同理心有助于加强人际关系并更好地理解彼此。不要错过同情的机会：认真倾听伴侣，学会理解和体验他们的情感经历。 Lempathie帮助解决人际关系问题并治愈情绪创伤。- 尝试将自己放在男朋友的位置，并了解他的经历。如果他有困难的一天，请问他您可以做些什么来帮助您。如果他与父母有任何问题，请倾听并支持他。向他表明您关心他的情感经历并希望支持他。
-
请原谅。 宽恕是一切关系的基础。有时很难接受您的配偶对世界的看法有所不同，并且您对同一情况的看法可能相差很大。原谅是为了减少您对伤害您的人的负面情绪，并向您显示更多的理解。这意味着不要被惩罚她或要求任何赔偿的诱惑所吸引。- 请记住，没有人是完美的，在恋爱中的某个时刻，您会失望的。学会宽恕自己的配偶并放开负面情绪。
第三部分体验更多积极的经历
-
培养积极思考。 也许当您与配偶共进晚餐时，您已经注意到自己的重要性，您是否需要批评食物，等待服务或餐厅。也许您不喜欢一起看电影。尝试退缩，当我们在一起时，专注于一起分享时间的乐趣和快乐。通过关注积极方面，您可以向您的合作伙伴表明您赞赏他的公司。- 在一起时，表达您的幸福。让他了解您对他的公司的赞赏，并希望与他分享您的经验。
-
善良 即使在困难的情况下也要对他好。如果彼此之间存在和谐或分歧，请始终轻轻行驶。对他人友善也可以为自己带来幸福。- 在接下来的10天里，每天为男朋友做点好事。您可以打包她的午餐，折叠衣服，买礼物或准备她的晚餐。然后查看您的感受以及您的关系如何变化。
- 如果您想进一步了解友善，请阅读本文。
-
表示感谢。 识别具有重要的健康影响（例如，缓解抑郁），改善人际关系，增强免疫系统并增加幸福感。尝试感恩。欣赏伴侣在您生活中的存在，您共同生活的经历以及为加强人际关系而采取的所有行动。- 给您的伴侣写一封感谢信。专注于您在家享受的所有品质。它不仅会取悦他，而且会让您更快乐。
第四部分照顾好自己
-
学会爱自己。 培养自己的同情心是建立关系的坚实基础。当您犯错并感到失望时，不要怪自己。为自己培养同情心将有助于您对他人，包括您的配偶更具同情心。这是建立健康关系的重要方面。- 照顾好自己的身体，也要照顾好心理和情绪健康。注意对自己的负面想法，并尝试建立健康的身体，能力和自己的形象。
- 如果您想进一步了解如何学习爱情，请阅读本文。
-
充足的睡眠。 睡眠不足会严重影响您的日常生活，但也会影响您的人际关系。您是否曾经注意到，如果休息不好，对伴侣会更加生气，紧张或不舒服？睡眠会影响您的警觉性，精力水平和情绪。当您不睡觉时，您会感到不安，可能难以控制自己的情绪，小睡和专心。通常，成年人每晚需要7至9个小时的睡眠，而儿童则需要9个小时以上的睡眠。鼓励您的伴侣睡个好觉。- 每天在同一时间入睡和醒来。规律的睡眠可以帮助您的身体养成正常的生活。另外，即使您困了，也不要小睡或早睡。而是做一些简单的事情，例如打电话给朋友或洗碗。
- 如果您在睡觉前无法放松，请使用放松技巧来放松身心。睡觉前练习呼吸练习，正念冥想，深呼吸或深放松。
- 如果您想更多地了解如何更好地睡眠，请阅读本文。
-
定期运动。 运动对身体和心灵都可能有益。从事体育运动的人倾向于更快乐，更少压力和更少沮丧。体育锻炼有助于缓解压力并改善人际关系。它可以改善情绪和心理健康，减少健康问题，改善情绪和性生活，促进睡眠并增加精力。- 如果您和男朋友一起运动，则双方都会更有动力定期运动并改善健康状况。找时间与伴侣一起运动，一起去健身房或一起上瑜伽或骑自行车课。