内容
在本文中：塑造人物与犯罪作斗争并改善他人的生活身体设置22参考
世界可能很危险，有时我们需要一个超级英雄。不幸的是，不可能发展出作为超人力量或飞行能力的超级大国。但是，这并不意味着您不能成为现实生活中的超级英雄。在世界各地，许多人已决定穿上服装并塑造角色，以打击犯罪和帮助他人。要成为一个真正的超级英雄并不容易，您必须考虑到这所需要的风险和努力。在穿上服装并保护社区之前，您必须创建一个角色，并在心理和身体上做好承担这一新角色的准备。
阶段
第1部分创建角色
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以荣誉和正直行事。 作为超级英雄，您必须成为认识您的人的榜样，尤其是最年轻的人。例如，当您目击犯罪时，您必须尊重他人并谴责犯罪。保持光荣意味着您必须为自己认为正确的事情而战，无论它有多冒险。- 为了防止人们害怕您，您必须采取积极和友善的态度。
- 尝试激励您的亲人过上更积极的生活。
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勇敢一点 成为真正的超级英雄意味着您必须对自己的社区和周围的人负责。勇敢是将您的健康摆在热门座位上的能力，以确保他人安全。这也意味着您必须干预和谴责您目睹的不公正或罪行。在您介入之前，请务必与警察联系。但是，将您的生命置于危险之中太极端了，我们建议您不要这样做，但是您可以干预并停止在您面前进行侵略或抢劫。- 要小心，避免亲自干涉罪犯。当局可能确实认为您很危险。
- 在采取更严厉的物理措施之前，请始终尝试与罪犯交谈。
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考虑一下您要捍卫的事业。 许多现实生活中的超级英雄都在为特定的原因而战。考虑一下会影响您个人的因素，例如保护人们免受家庭暴力，为无家可归者分发食物或确保社区安全。不要试图自己处理诸如殴打或谋杀之类的严重罪行。如果您发现严重罪行，请与当局联系。- Light Step是英雄，他可以帮助人们摆脱后顾之忧，例如更换flat胎或将袜子和手套交给无家可归的人。
- 自行车蝙蝠侠住在西雅图，他的任务是防止自行车被盗。
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创建服装和名称。 许多超级英雄使用凯夫拉尔之类的防护材料来构成服装。通过绘制图案开始设计服装。如果您有设计和制作服装的经验，则可以根据自己的图纸和图案来制作。- 从您自己的经历或您读过的漫画英雄中所欣赏的事物中获得灵感，激发您的名字。您的名字应尽可能短，以便于记忆和发音。
- 以下是现实生活中超级英雄名字的一些示例：臭氧船长， Xtreme先生，Master Legend和Nyx。
- 搜索互联网以找到制作超级英雄服装的灵感。
- 菲尼克斯·琼斯（Phoenix Jones）在西雅图街头巡逻时戴着黄色和黑色的面具，穿着凯夫拉（Kevlar）夹克。
第二部分打击犯罪和改善他人生活
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提高您的沟通技巧。 虽然您可以帮助预防犯罪，但您的大部分时间将花在与社区中的人们交谈上。您将不得不与罪犯，平民和警察交谈。请务必听取他人意见，并尝试了解他们的处境。完全专注于与您交谈的人，并让他们有机会分享他们的观点。向他表明您关注他并且了解他的处境。然后根据犯罪的发生与否采取适当的措施。- 知道我们都是不同的，并且您对话者的意图不一定很坏。
- 注意该人的肢体语言，并尝试理解为什么他可能看起来生气，紧张或生气。
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在您附近巡逻。 这将允许您监视可疑行为。如果附近有犯罪行为，没有定期的警察出入或邻居还没有在附近进行巡逻，则在附近进行巡逻尤为重要。重要的是设法化解您看到的任何争执或潜在的暴力行为，但不要直接参与进来或危及他人或您自己。您的身影应该可以阻止人们犯罪，例如抢劫或偷车。- 最好的策略是退后一步，等待警察到来，而不是想独自起诉您。
- 在美国，许多社区巡逻有助于确保邻居的安全。
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给予协会帮助最贫困的人。 超级英雄自然会帮助最脆弱的人群。有些人捐钱或拜访身患绝症的人，而另一些人则向无家可归者分发衣物或食物。寻找您所在城市或地区的慈善活动，并尽一切可能帮助您的社区。- 如果您以志愿者或捐赠者的身份积极参与协会，则您的社区将更愿意接受您的超级英雄角色。
- 例如，扎克·米哈伊洛维奇（Zac Mihajlovic）曾访问过身患绝症的幼儿，参与了许愿基金会。
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帮助有需要的人。 成为超级英雄不仅仅意味着打击犯罪。有时，这只是意味着帮助社区中的人们执行日常任务。尽可能尝试提供您的帮助。不要忽略那些您不认识的人的需求。- 例如，您可以帮助某个人找到路，或者帮助一个老人过马路。
- 保持开放和接纳。照顾所有需要帮助的人。
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如果不危险，请打击犯罪。 您有时可以在不使自己陷入危险的情况下停止犯罪。在陷入潜在危险的情况之前，请三思。通过认真听取双方的意见而避免进行判断，以防止冲突。关注您遇到的人的感受。请其他人发言。竭尽所能，使双方都开心，每个人都安全。- 例如，如果您看到年幼的孩子非法吸烟，可以尝试与他们交谈，而不是立即打电话给当局或无视他们。在帮助他人时表现出建设性，而不是暴力。
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保持精神健康。 随着时间的流逝，成为现实生活中的超级英雄会变得压力重重。保持健康很重要，以帮助他人解决他们的问题。除了可能的心理健康问题（例如焦虑，抑郁和对非法物质或酒精的依赖）之外，压力还可能导致身体问题，例如高血压和形成阻塞动脉的沉积物。不要太专心于新的超级英雄角色。退后一步，与您的朋友和亲人一起休息几天，放松身心并享受乐趣。- 做冥想，瑜伽，太极拳和呼吸运动以缓解压力。
- 如果您对新的超级英雄生活感到不知所措或痴迷，请咨询治疗师或心理学家以解释您的想法。
第3部分
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发挥您的力量。 如果您想看起来像一个超级英雄，并且能够在危险情况下为自己辩护，那么您必须变得更坚强。与私人教练一起参加健身房或火车，以锻炼自己的力量。如果您已经定期运动，请通过举重来集中精力。- 可以增强力量的运动包括哑铃，压腿，卧推，深蹲和抽水机。
- 每周至少锻炼3次，同时让您在两节课之间有休息的时间，这将有助于您增强体力。
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改善体力。 成为真正的超级英雄意味着您将必须积极行走。如果您在试图逮捕罪犯时穿着沉重的衣服，可能会变得困难。增强耐力的好运动包括跑步，慢跑，散步，骑自行车，游泳和循环训练。- 每周至少做三遍心血管运动。
- 定期进行锻炼，以免感到无聊。
- 您可以组合运动来锻炼自己的力量和心脏。
- 巡逻时不要忘记定期给自己补水。
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参加武术或自卫课程。 尽管您应该避免直接对抗或直接战斗，但要想成为真正的超级英雄，必须学会在严重情况下捍卫自己。犯罪分子通常希望避免因其不当行为而被捕，向警察举报可能会使他们改变对您的愤怒。寻找您所在地区著名的武术课程或自卫课程，并考虑注册。- 例如，您可以使用以色列武术Krav Maga或直接来自巴西的Jiu Kitsu上课。
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吃得健康。 如果您吃的食物太胖或太甜，您将很难保持超级英雄的体格和体力。吃一些适合积极生活方式的食物，例如红辣椒和黄椒等营养蔬菜和菠菜和羽衣甘蓝等绿色蔬菜。蛋白质对于健康均衡地饮食也至关重要。吃瘦或低脂的牛肉或猪肉，去皮的鸡肉，火鸡和海鲜。- 吃淀粉类食物时，要吃全谷物。
- 通常，男人一天必须消耗2700卡路里的热量，而女人则必须每天消耗2200卡路里的热量。