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在本文中：喝正确的液体吃健康的食物使用草药疗法为生活排毒10参考
肝脏是人体的第二大器官，也是最重要的器官之一。它确实负责过滤血液中的毒素。有一些医疗程序可以使肝脏排毒，但是您也可以自然改变自己的生活方式，以保持肝脏健康和清洁。
阶段
方法1：喝正确的液体
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限制饮酒和咖啡因。 酒精和咖啡因是在肝脏中沉积最多毒素并阻止其正常工作的两种物质。通过减少酒精和含咖啡因的饮料来清洁肝脏。用其他更健康的液体代替这些饮料，这将使您再生，消除毒素并正常工作。继续阅读以找到适合饮用的液体。 -
多喝水。 每天至少喝两升水可以使肝脏排毒并消除毒素。喝大量的水将使您保持水分，从而促进细胞更新。这也将使肝脏过滤出更多的毒素和残留物，更快地工作并增加能量水平。 -
在饮食中加柠檬。 每天喝一次用水或茶稀释的柠檬汁。柠檬汁刺激肝脏产生胆汁，从而消除毒素。它还可以防止胆结石的积聚，并通过胃液的运动促进消化和肝功能。 -
喝绿茶。 绿茶富含儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，可刺激肝脏功能，并有助于减少该器官中的脂肪堆积。 -
喝水果冰沙。 草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子等水果对肝脏健康都很有益。这些水果含有天然酸，可降低血液中糖的含量并帮助您燃烧脂肪，这将有助于限制您罹患某些肝病的机会。 -
遵循快速榨汁. 午餐是清洁肝脏的必经之路。大多数禁食包括在一段时间内只吃水果和蔬菜，或只喝水果或蔬菜汁。有很多排毒疗法，选择一种适合您的身体。- 开始斋戒之前，请考虑咨询营养师或医生。
方法2：吃健康食品
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避免食用会损害肝脏的食物。 加工食品含有大量的防腐剂，脂肪和胆固醇，并且可能使肝脏充血和脂肪堆积。避免加工或油腻的食物清洁肝脏，以使肝脏疏通并再生其细胞。- 避免快餐。避免特别油炸的食品和真空肉（香肠，培根，咸肉）。
- 避免坏脂肪。应不惜一切代价避免使用肥腻的红肉，油炸食品和加工脂肪，因为它们会阻塞肝脏。加工脂肪包括人造黄油和氢化油。
- 避免使用人造糖，食用色素和防腐剂。当您想排毒肝脏时，最好是自然饮食。
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多吃蔬菜 一些蔬菜含有诸如β-胡萝卜素的营养素，可以刺激肝细胞并保护它们免受毒素侵害。菠菜等绿叶蔬菜可促进细胞更新并刺激肝脏，而甜菜可保护肝脏的胆管免受毒素破坏。尝试每天食用五份蔬菜，并偏爱那些含有对肝脏有益的营养素的蔬菜。- 促进肝脏健康的蔬菜包括蒲公英叶，苦瓜，芝麻菜，芥菜，菊苣和菠菜。
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增加大蒜的消耗量。 il中含有的硫成分可激活肝脏中的酶，以消除体内的毒素。 Lail还含有硒和lallicin，这两种营养成分可保护肝脏免受毒素破坏。这两种营养素还可以帮助您的肝脏排毒。- 如果您无法忍受眼睛的味道（或者您是吸血鬼），则可以在保健食品商店中获取这些营养素的补充。
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多吃葡萄柚。 葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，它们是促进肝脏排毒的两种元素。葡萄柚可增强肝脏中的解毒酶，并含有黄酮类成分，称为柚皮苷，可使肝脏燃烧脂肪而不是储存脂肪。 -
每周吃两次Lavocat。 鳄梨味道鲜美，并含有能产生谷胱甘肽的化合物。该化合物有助于防止毒素在肝脏中积累。 -
吃坚果。 坚果中富含精氨酸（一种氨基酸），谷胱甘肽和ω3酸，它们可以帮助肝脏除掉氨，而氨会引起某些疾病。核桃壳提取物用于许多排毒配方。
方法3：使用草药
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食用植物补品。 牛和蒲公英根等植物被认为可以帮助人体清除毒素，同时保护肝细胞并促进该器官的正常运转。这些植物可制成胶囊剂或扁囊剂，甚至可以通过输液获得蒲公英根。每天食用补充剂可以帮助肝脏排毒并调节其功能。 -
服用大豆卵磷脂。 大豆卵磷脂中的磷脂有助于保护您的肝脏。您可以从销售饮食产品的商店购买大豆卵磷脂。 -
增加镁的摄入量。 镁促进胆汁的产生，而胆汁又促进肝脏的排毒。您可以服用镁补充剂来改善肝脏的健康。- 要消耗更多的镁，您还可以将一汤匙泻盐溶解在温水中，并每月喝一次或两次。泻盐富含镁。
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食用更多姜黄。 姜黄可增强肝脏产生胆汁的能力，这对肝脏清洁至关重要。这种香料还有助于再生肝细胞。 -
服用玛丽的蓟补品。 乳蓟促进肝细胞的更新。这种植物含有水飞蓟素，一种抗氧化的抗氧化剂，可破坏肝细胞。乳蓟还可以促进肝脏中蛋白质的合成。
方法4：排毒
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消除压力源。 紧张的情况会触发血液中激素的产生，进而将毒素沉积在肝脏中并减慢其功能。消除生活中可能出现的压力。- 采取抗压活动，例如冥想或瑜伽。
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使用天然护理产品。 通过使自己接触化学物质，肝脏需要更加努力地工作以保持健康。通过使用基于天然成分的护理产品来减少化学药品的暴露。另外，请尝试使用天然和有机产品来保护个人卫生。 -
考虑在家中使用空气净化器。 空气中的毒素越多，您体内排出的毒素就越多。空气净化器是一项不错的投资，尤其是当您住在城市或高速公路附近时，因为汽车会在空气中释放出许多毒素。 -
尽可能多地运动。 这项运动将帮助您保持健康的体重，从而降低患肝病的风险。运动还促进肝酶的功能。