内容
在本文中：想变得更有趣鼓励一种更有趣的精神发现严肃的根源25
认真对待生活可以说是一种卓越的品质，这表明您真诚，执着和勤奋。但是，过分认真对待会导致不必要的压力，并担心不值得的事情。您可以不再担心太多，而学会更好地欣赏生活，以了解为什么您会太认真对待它并尝试变得幽默和轻松。
阶段
第1部分：考虑变得更加好玩
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使用参考列表来相对化。 提出一些让您精通基础知识的问题，以摆脱严肃的态度。当您觉得需要认真对待时，请问自己以下问题。- 值得吗？
- 惹恼别人值得吗？
- 真的那么重要吗？
- 真的那么糟糕吗？
- 有什么办法可以改变这种情况？
- 这个问题与您有关吗？
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对他人有更大方的态度。 认真的态度可能会阻止您看到情况的轻微或徒劳的一面。您可能会很快判断一个人的行为或言语。例如，如果某人注意到您的衬衫上有一个小斑点，您可能会认为您因无法保持形象而受到指责。这就是将有用的评论解释为侮辱的方式。- 尝试寻找其他含义，这些含义超出了您对评论的直觉反应的倾向。知道大多数人不做笔记，他们不是在让您理解他们实际所说的话还有另一种含义。
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随处可见幽默。 找到存在的毁灭性方面与能够对事物有更实际和务实的看法一样重要。当您试图告诉自己自己对这些事情来说太老了，或者当您对别人可能会感到有趣的事情感到惊讶时，请尝试与可能会从中找到乐趣的那一部分联系，即使把自己放在别人的鞋子上。- 毕竟，研究表明，领导者最追求的品质是良好的职业道德和幽默感。尝试一下这样的想法：您可以努力工作，而不必总是太认真。是的，努力工作，但也要开心！
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更加灵活。 由于您永远无法知道生活将您带向何方或出于什么目的，因此，中止的项目和未完成的目标可能意味着您应该期望会有完全不同且出乎意料的事情。一句老话说，人生中最重要的是路线，而不是目的地。因此，您应该保持头脑冷静，并稍微放松一下皇后区，因为意外和机会常常会给您带来机会和惊喜，而这些都是您从未想过的。- 尝试检查您最重要的目标，将其视为旅途中的潜在里程碑。这样一来，您的目标就不再是目的（这给了您严肃而狭narrow的愿景）。这些目标是时刻，使您想要用生命所提供的柠檬来做柠檬水。
第2部分：鼓励更有趣的精神
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不时打破单调。 当您走弯路并让其他事情破坏您的习惯时，您会感到生活中的小惊喜变得更加自在。更重要的是，您会从意料之外的事情中获得更多好处，例如在遇到的酒吧中结识新朋友。- 即使偏离习惯，例如走另一条上班之路，也会提醒您休息一下，专注于平时想念的事情。细微的变化可以帮助您改变主意（避免因担心而变得过分认真）并活在当下。
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学习管理压力的技巧。 紧张时，您更有可能认真对待所有事情。压力会促使您的身体强烈反应。这会造成一个恶性循环，您会因此而感到压力，因为您对一切都太认真了，而过于认真会加剧您的紧张感。学习心理和身体方法以减轻这些压力是至关重要的。以下是一些示例：- 改变健康和可持续的生活方式，例如营养和体育锻炼
- 充当要做的事情的清单
- 减少有害的内心对话
- 逐渐放松肌肉
- 学习正念和可视化冥想
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通过动作表达自己。 从字面上看，放手会让您更轻松地享受生活。大量的物理表达方式可以缓解体内累积的紧张感，通常与认真的头脑相伴而行。根据您的兴趣，您可以沉迷于舞蹈，瑜伽，健美操或更具表现力的艺术，例如戏剧或即兴表演。- 在这些领域之一上课可能比自己学习更好，因为在其他人的陪伴下放松可能比尝试学习您所在地区的东西更能激发动力。
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将音乐融入生活。 经常听音乐可能是改变主意的好方法，因为它可以加剧某些感觉。这意味着您应该听一些更动听的音乐，这些音乐可以动员您迈向生活中更快乐的方面。- 试着聆听高音演奏的有节奏的音乐。任何音乐流派都可以胜任，因为它会让您放松并使您放心。
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寻找机会笑。 您会记住，在任何情况下故意寻找可以使自己发笑的东西时，您都会发现很多幽默。以下示例是使您更经常笑的简单方法：- 看一个有趣的系列或电影
- 观看漫画秀
- 阅读报纸的BD部分
- 讲一个有趣的轶事
- 晚上与朋友一起组织棋盘游戏
- 和宠物一起玩（如果有的话）
- 参加“笑瑜伽”课
- 和孩子一起发疯
- 找时间参加有趣的活动（保龄球，迷你高尔夫球或卡拉OK……）
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开玩笑来对抗小挫折。 阻挠道路总会有一些不便，但您仍然有机会开玩笑。例如，如果您发现汤中没有发现任何有趣的东西，请嘲笑一个小东西可以解开您的项目（或促进与服务器的讨论）的想法。- 您可能会因为打印机工作不正常而感到生气和不高兴，但您也可能会开玩笑地嘲笑保持设备可追溯至特洛伊木马战争的设备。
- 尝试故意改变山区的丘陵地带，看看自己做时多么荒谬。当您弄破指甲或将硬币丢到令人作呕的烤架上时，请猛冲一下，好像它是世界上最严重的事情一样。当你真的很认真的时候，你会对自己的行为有外在的看法。
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与有趣和支持个体在一起。 提醒自己不要过分认真对待生活的最简单方法是在一群有趣而愉快的人中找到自己，这些人的单纯存在可以消除你内心的重心。请注意，您已经认识的人和您刚认识的人似乎很容易开怀大笑并鼓励您这样做。- 即使您不在一起，也可以想象这些朋友会如何看待您遇到任何问题的认真程度。他们将如何应对这些同样的挫折？
- 此外，共享笑声是保持良好关系的非常有效的方法。与他人一起笑有助于加强纽带和分享情感，并带来额外的欢乐和活力。
第三部分发现严肃性的根源
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考虑完美主义。 过于严肃的想法来自以某种方式生活的需要。假设您的主要目标是通过准备美味且不含麸质的菜肴来健康饮食。如果您在生日聚会上小菜一碟，并且您有义务输入饮食的详细信息，则您可能会感到不舒服和非常沮丧。想象一下为您提供这块蛋糕的人的想法：“它仍然只是一块蛋糕。问题出在哪里？ “- 追求目标固然很棒，但是以这种热情去解决这些目标可能会使任何障碍几乎无法克服，这只会使您更加难以实现您认真对待的目标。
- 实际上，研究估计，完美主义与成功率和生产率降低相关，因为它常常与拖延并驾齐驱。
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问问自己是否想向自己证明一些东西。 当我们将所有事物视为一个人的能力和价值的证明时，我们有时会更加认真。您还记得那位总是做任何与考试一样重要的作业的学生吗？一个不好的音符告诉他，他是一个不好的学生，并且会失败。- 当您的所有举动决定您的价值时，最平凡的任务变成了您需要向自己证明某些事情的关键时刻。
- 另外，尝试找出该漏洞是否对您造成问题。在工作和家庭中，我们隐式地要求我们在生活的各个方面做到完美。我们最终不想对紧张局势表现出任何犹豫或情绪反应的迹象。
- 如果您将门槛设置得很高，或者您的随行人员已经非常重视您，这可能会更加明显。您是否尝试保持自己的狂犬病声誉，知道该怎么做？
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考虑一下我们公司奖励目标的趋势。 我们的资本主义社会非常重视效率和生产力，以及设定和实现目标的能力。容易忘记这是一种仅在商业中有效的策略。当我们将其应用于存在的不同领域时，我们坚信确切地知道该怎么做以及如何克服它。- 成为一种文化的产物真是太好了，但是最好还是知道这种态度的来历，这可以使您变得更负责任。
- 这种态度会严重限制您的学习能力，使您无法轻易接受生活所提供的东西并享受令人惊喜的惊喜。
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注意当严肃成为防御时。 严肃首先是更严重的危险感。如果您发现自己认为自己需要防御威胁或危险，那显然放松和轻举妄动是不可能的。通过寻找对您正在发生的事情的好的一面，并考虑通过给与更多新颖性空间而可能获得的好处，来减轻您的严肃性。- 经常鼓励我们通过父母养成一种敏锐的警觉。即使父母有最好的意图，他们对潜在危险或经常注意的重要性的反复警告也可以使您看到并专注于任何事物中最严重和最具威胁性的方面。
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知道与严重性相关的不便之处是什么。 一贯过度认真的态度的主要缺点之一是，您严重限制了人迹罕至的风险和想法。过于认真会导致对什么值得不值得的错误估计。当您不知道有什么可以激发您的好奇心或为您带来很多好处时，您就会失去天生的开阔视野的能力。- 过于认真会反常增加您在特定区域的紧张感，从而使您的工作效率降低。当我们确信如果晚餐未准备好时天空将落在我们的头上，我们将着急而忽略烹饪提供更精致原始美食的乐趣。
- 认真也可能破坏您与他人的关系，使您更倾向于判断和批评周围的环境。您可能喜欢别人的笑声，但是认真的态度会让您相信，如果发生事故，漂亮的笑声不会为您支付损失赔偿。