内容
在本文中：调整心态使用放松技巧提高社交技能12
如果您在别人眼中不显得“正常”，那么您在社会上会显得笨拙。这种社交上的尴尬是由于我们自己对他人可能对我们的想法以及对我们的社会期望的担心和担心而产生的。它避免了您因害怕别人嘲笑或被同伴抛弃而与他人交流。一旦意识到每个人都害怕看上去尴尬，并且有多种方法可以用宽容和自信来克服尴尬的境地，那么您将最大程度地利用社交互动，而不必担心它们。
阶段
第1部分：调整心态
- 意识到自己并不孤单。 您可能会认为周围的每个人都对社交交流感到自在，但大多数人都关心自己在公共场合的笨拙。他们想知道您是否会喜欢它们，它们是否会给人留下良好的印象，还是看起来似乎很无聊。
- 您可能会认为您周围的一些人出汗了保险，从不害怕显得笨拙，但是每个人都对社交互动的某些方面感到有些缺乏保证。每个人都希望被爱并拥有朋友。
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问问自己，你的笨拙感觉来自哪里。 对于许多在社会上感到笨拙的人来说，这种感觉来自他们的焦虑，恐惧，缺乏保证和自卑。如果您想每次突破一点极限，以找到对自己更有信心的方法，则可以克服这些因素中的每一个。在每种情况下，请尝试确定问题的根源，以便直接解决。通过尽早了解问题的根源，您将能够更快地解决问题。- 感到复杂的原因有很多，例如，如果您过去有过糟糕的经历，如果您认为自己不被理解，是否感到有压力要在这些情况下进行互动（例如，压力）工作，同事，父母等），或者您对周围人的动机和行为感到不安。
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努力克服害羞。 害羞确实会限制您的社交互动。害羞会让您在其他人或某些人群面前感到害羞。您可以避免感到尴尬而避免互动。您可以努力在社交互动中感到更加放松，并更加频繁地脱身。- 如果您害羞，您可能想参加社交活动，但是您可能会害怕感到尴尬或被拒绝。
- 咨询如何克服害羞以获得更多信息，并认识到害羞是可以处理的。
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不要担心别人会怎么看你。 虽然说起来容易做起来难，但避免社交笨拙的主要技巧之一就是停止思考别人如何看待您。大多数人担心别人的想法，当您开始担心别人的想法时，您应该记住它。如果您太忙于担心所谈论的人在想您，您将无法放松和享受社交互动。一旦您摆脱了这种烦恼，您就会发现自己变得更容易，冷静而自然地说话。- 记住真正重要的意见。可能有人不喜欢您，但是您是否会再次见到该人？即使您不时失魂落魄，您真正的朋友仍将是您的朋友。
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知道您是否患有社交焦虑症。 社交焦虑症是一种妨碍人们在日常生活中正常工作的疾病，包括学校，工作或社交活动。患有社交焦虑症的人倾向于与家人和可信赖的朋友保持亲密关系，并避免公共关系。社交焦虑源自对一个人的持续恐惧，该人为了能够更好地羞辱他或使他陷入尴尬而受到他人的观察。- 有关社交焦虑及其治疗方法的更多信息，请参阅如何克服社交焦虑。
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知道如何认识你的恐惧。 注意您感到尴尬的时间。通过更加了解当您感到尴尬或焦虑时会发生的身体感觉，您可以有意识地认识到，肾上腺素正在控制着您的感觉以及使您想逃避或躲藏的东西。- 注意身体感觉，例如，如果您很热，出汗，烦躁，不舒服或一次感觉太多。观察您的想法，并问自己自己的想法是否对您的社交表现太挑剔。您还必须观察自己的情绪，感到绝望或无效。接受这些感觉，以学习如何识别它们。
第2部分使用技巧放松
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使用自动建议。 自我暗示可以帮助您停止专注于他人对您的看法，以使您平静下来，以便他人可以感到镇定。这里有一些短语可以帮助您克服社交焦虑时刻。- “我会没事的。我的情绪并不总是理性的，这就是为什么我可以放松和平静下来的原因。”
- “我非常注意自己的负面情绪。”
- “人们很好，我和他们在一起很开心”。
- “我是来这里作恶的”。
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学会放松。 这种学习应该从您最舒适的家开始。通过在进入社交场合之前放松，您将更好地自我开放，对他人更诚实，并降低警惕。如果您不感到紧张，那么您也更有可能利用社交环境而不是担心社交环境。此外，这种放松将帮助您平息您可能感到的焦虑。- 练习深呼吸以克服焦虑。
- 在Internet上查看有关意识冥想的文章，或查看如何冥想以获得更多想法。
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使事物相对化。 生活中总会有不愉快和令人尴尬的事情。尝试使自己相对化，并看到这些麻烦时刻的积极方面。这不仅可以帮助您更好地了解这些事件，而且幽默还可以帮助您缓解紧张情绪，让人们与您一起开怀大笑，而无需您付费。要避免在社会上变得笨拙，您可以做的最好的事情之一就是不要过于重视自己。这样可以减轻您的压力并帮助您放松。- 通常，您将无法控制尴尬的情况，例如在谈话中长时间沉默，在您最不期望的时候出现一些优雅且嘈杂的放屁，以及地毯上的折痕使您跌倒时登上舞台获得奖励。选择反而笑。
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专注于积极的事情。 尽管社交上的尴尬时刻会使您关注进展不顺利的事物，但有意识地专注于积极的事物还是有帮助的。您周围发生了什么积极的事情？通过发现一些积极的事情，您将了解到，笨拙的一刻在积极的事情中迷失了。- 注意不要夸大单个负面时刻的影响，并将此技术应用于您的社交互动的总体印象。尽可能多地专注于自己喜欢并进行得很好的所有社交互动。
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增加您对自己的信心。 即使您对自己不自信，也可以假装成自然，或者记住自己尽可能友好。可以肯定的是，在使您感到恐惧，焦虑，恐慌或想逃避躲藏的情况下，很难感到安全。- 首先，问自己可能发生的最糟糕的事情是什么，并至少做一件事使您与周围的人保持联系。您很有可能不会发生最坏的事情！
- 阅读如何建立自信，以寻求提高自信的建议。
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对自己好一点。 社会的笨拙不是一个永久的状态，它是一个暂时的状态。您将“克服”任何事件，并且稍后将经历更多积极的时刻。每个人都会犯错误，每个人都会经历令人难堪的尴尬经历，这些经历是无法复制的。如果您可以微笑地记住那些时刻，并意识到他们并没有把您打倒，但您现在可以在晚餐时说出这些笑话，您就会对自己表现出友善。
第三部分提高社交能力
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了解如何 听别人的. 如果您不准备带着有趣的轶事跳入对话，则可以使用其他方法与他人建立联系。例如，您可以成为主动对话者。这使您可以减轻社交互动的压力，因为您不再需要担心看起来聪明或有趣，而只需要仔细聆听并提出问题即可。请记住，人们喜欢谈论自己，特别是如果对方真的对这个话题充满热情时。- 当您积极聆听时，请通过解释对方的讲话并重复进行，向对方表明您参与了对话。例如，您可能会说：“这听起来像是在暗示……”
- 提出与他刚刚说的话有关的问题。这些问题不应不合适或过于个人化，但应继续询问此人的问题或征求他们的意见。
- 点头，注视眼睛，发出声音或说出表明您正在聆听的单词（例如“ han-han”或“当然”），向其他人表明您正在聆听。
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使用社交肢体语言。 不要为自己发疯，请其他人向他们展示您的开放和热情。身体使其易于交流。通过双臂和双腿交叉，您希望对社交互动不感兴趣。如果您避免与他人眼神交流，您也将对他们的言论不感兴趣。注意不要关闭自己的身体，不要懒散或低下头。尝试看着对方的眼睛并保持张开姿势。 -
谈论事情和其他. 关于平庸的对话可以帮助人们记住并可以帮助您与刚认识的人开始对话。- 询问其他人他们最近好吗？
- 找到共同点。寻找休闲方式，向其他人询问他们最喜欢的运动队，最喜欢的电视节目或他们家里有哪些宠物。
- 利用您的环境为您提供帮助。如果您在咖啡馆遇到这个人，请询问她是否尝试过他们的糕点。如果您外出且天气晴朗，请询问此人是否愿意享受天气做自己喜欢的事情。
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乖. 假设某人想与您互动，您可以让自己对他人更加开放和友善。但是，即使确实有人总是对最友好的人以冷漠的方式回应，这也不是您逃脱或感到内的原因。毕竟，您不应对他人的行为负责。他们可能经历艰难或过得不好。无论如何，它根本不表明您是什么样的人。通过与他人友好相处，您将使他们放心，找到打破僵局的方法，并给予他们自由，让您向您敞开心and，并在您在场时不那么容易受到伤害。 -
开个玩笑. 通过在不合时宜的时刻开个玩笑，您完全可以抹黑自己，看起来会很尴尬。但是，通过在正确的时间以正确的语气讲笑话，您可以克服传统上最紧张的时刻。- 拿温度的情况。如果情况变得有点太沉重，您可以讲个适当的笑话来减轻这种情况。如果其他人在讨论真正严肃的事情，例如他们的祖父母的去世，则应避免讲笑话，直到谈话的气氛减轻为止。
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称赞. 当您想称赞时，最重要的是确保他们是真诚的，并在正确的时间做。如果您不真诚，请不要夸奖。如果您是称赞艺术的初学者，请看看其他人的表现和模仿。您可以赞美某人的珠宝，衣服或新发型，然后再根据自己的喜好给他们更多的个人赞美。- 称赞他的个性的一个方面，例如告诉你的一个朋友他有很好的幽默感或知道如何与他人交谈。比起您对他的外表赞美，这个人会觉得更加特别。
- 如果您称赞他的体格，请确保它不会造成误解。如果对女人的外表赞美，就对她的脸或头发说好，并避免对她的身体赞美，因为这种称赞看起来可能比您想像的要大胆得多。
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知道有事情要避免。 即使每种社会情况都不尽相同，但当您想进行社交时也应避免很多事情。有一些评论和手势会使您看起来像个笨拙的人，如果您想与他人相处融洽，就应该避免。这是您需要注意的一些事情。- 避免说自己笨拙。您可以猜测会发生什么。
- 如果您不太了解其他人，请避免问他们太个人化的问题，例如，如果他们正在接触或体重增加。
- 即使没有必要保持几米远，也要给其他人足够的空间。
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改善您的标签。 如果您不了解要与之共处的群体的社会准则，请努力学习它们。如果您不了解这些规则，您将在社交上显得尴尬。如果您要旅行到您所在国家的其他地区或完全不同的国家，这是一个更重要的提示。要有礼貌，不要忘了说“请”和“谢谢”。 -
问世。 通过呆在家里，计算机屏幕后面，隐藏在办公桌后面或拒绝同事的邀请，您将无法避免社交尴尬的时刻。如果您大部分时间都在家里或在计算机前度过，以免与他人互动，那么您将永远无法提高社交能力。- 请注意，有些人势利或冷漠。它们不代表多数，也不构成隐藏的理由。您必须学习如何有尊严地与这类人分开，例如，快速点头或告诉他们在离开他们之前，您很高兴见到他们。
- 了解如何结束对话。对于许多人来说，尴尬感最经常出现在人们不得不结束一场不会进行任何对话或极其无聊的对话时，因为他们害怕言语不好或不敏感。
- 许多人夸大了他们的社交尴尬感。在青少年和年轻人中，社交不良症更为普遍。随着人们年龄的增长，他们倾向于找到一种方法来克服曾经占据了生活大部分时间的笨拙。
- 避免吹牛试图连接或打动别人。如果您意识到自己在夸耀自己的攻击或拥有的东西，请停止并道歉，或向另一个问题提问。
- 不必担心，尤其不要过多地分析情况。您越能简化社交互动，就会越感觉良好。