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在本文中：减少演讲时间多听一些文章避免错误摘要
许多人想学会少说话，多听。您可以学习新信息，了解其他人以及学习在聆听时准确表达自己的新方法。首先，您需要注意多说话的时间及其翻译方式。努力说话越来越少。然后继续练习您的听力技巧。看着对话者，注视他们的眼睛，微笑着摇摇头，注意他们。这样一来，您可以在少说话的时候获得一些好处。
阶段
第1部分减少您的说话时间
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重要时说。 在讲话之前，先问自己想说的话是否真的很重要。如果您不会真正为对话做出贡献，则应避免讲话。- 人们倾向于倾听那些仔细选择单词的人。人们不再对花时间分享观点或讲故事的人感兴趣。如果您说话太多，可能会发现您花时间共享不必要的信息。
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避免说话以填补空白。 人们通常会讲话以填补沉默。您可能会发现自己在某些专业场合中说话，例如在工作中或在学校里说话，可以减轻沉默所带来的焦虑。有时候，沉默应该不是问题，您无需讲话就可以解决问题。- 例如，如果您和同事同时在休息室，则不必与他交谈。如果他不想说话，他可能不会对社交互动感到不自在。
- 在这种情况下，您可以礼貌地微笑，并保持沉默。
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仔细考虑你的话。 如果您说话太频繁，您可能会说出第一句话，而您却没有过滤任何内容。要少说话，您还必须学会思考自己的话。在说什么之前，请先考虑一下将要使用的单词，然后再发音。这将帮助您学习为自己保留一些东西，从而使您少说话。- 说话过多的人经常会透露自己宁愿保留的信息。当您想到要添加的内容时，尤其是个人内容时，应该休息一下。请记住，您以后总是可以共享新信息，但永远不能从其他人的内存中删除私人信息。
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意识到持续时间。 通过对讲话时间的估计，可以减少讲话量。通常，大约20秒钟的交谈之后，您可能会失去听众的注意力。此时，请注意您的对话者。尝试查看指示您失去兴趣的迹象。- 观察他的肢体语言。如果他感到无聊，他可能会坐立不安或检查手机。他的眼睛开始左右左右。尝试在20秒内说出您要说的话，并给正在听您的人一个分享信息的机会。
- 通常，一次说话的时间不要超过40秒。如果您说的时间更长，听您说话的人可能会感到生气或无聊。
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问问自己，您的焦虑情绪如何。 人们通常会谈论隐藏潜在的社交焦虑。多说话时要注意时间。你感到焦虑吗？如果是这样，请尝试寻找其他方法来解决您的焦虑症。- 当您说话过多时，请休息一下并评估您的心境。感觉怎么样你感到焦虑吗？
- 感到焦虑时，您可以做很多事情来放松自己，例如，数数最多达到10的头部或深吸气。您也可以尝试在社交活动中激励自己。请记住，您有权感到紧张，但也必须放松身心并享受乐趣。
- 如果社交焦虑对您来说是个大问题，请咨询治疗师以解决问题。
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避免说话给人留下深刻印象。 特别是在专业情况下，人们倾向于说话以打动他人。如果您发现自己在谈论很多话，请问自己是否想打动别人。- 如果您倾向于这样做，请记住，您所说的话会给别人留下深刻的印象，而不是您使用的单词数量多。
- 在谈论自己时，不要做太多事情，而要在他们真正为对话做出贡献时保持观点。
第2部分
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只专注于说话的人。 与他人交谈时，请勿看电话或眼睛晃动。不要考虑其他事情，例如，下班后做什么或晚餐时吃什么。将您的注意力仅转给对话者。这将帮助您更好地聆听，因为您将专注于他所说的话。- 不断观看。如果您观察到即将来临的想法，请不要忘记回到当下并聆听。
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看着他的眼睛。 通过看着别人的眼睛，你告诉他们你正在给予他们注意力。看着他们说话的人。通过看着他们的眼睛，您可以指示他们注意他们所说的话，并且您在场。相反，如果您不看他们的眼睛，您可能会感到粗鲁和无私。- 电子设备（例如手机）通常需要引起您的注意，尤其是当它们发出噪音或发送通知时。与他人交谈时，请将手机放在口袋或书包中，这样您就不会着迷看手机。
- 通过看着别人的眼睛，您还将知道他们是否无聊。如果某人在与他们交谈时停止注视您的眼睛，则可能是因为您讲话过多。休息一下，让他说话。
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想想他怎么说。 聆听不是被动行为。当对话者讲话时，您应该听他说的话。在听的时候尽量不要去评判他。即使您不同意他的讲话，也请等一下后再讲话。不要考虑他说话时会回答什么。- 尝试形象化对话的主题可能会很有用。在您的脑海中创建代表您的对话者所说的图像。
- 您也可以在他说话时尝试着眼于关键字。
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澄清他的话。 在任何对话中，您都该轮到分享信息了。但是，在执行此操作之前，必须确保您了解。改写发言人的讲话，并询问是否有任何疑问。- 例如，您可能会说：“因此，由于即将到来的工作之夜，我感到压力很大。”
- 然后继续提问。例如，您可能会说：“您认为压力来自何处？”你想说话吗？ “
第三部分避免错误
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在必要时表达自己。 不要以为少说话，就必须停止主张自己或表达自己。如果您有严重的担忧或认为自己很重要的意见，请毫不犹豫地进行讨论。要学会少说话，您必须学会识别要共享的重要信息。- 例如，如果您正经历人生中的艰难时期，则您有权在需要支持的情况下与他人交谈。
- 有趣的是，分享您的意见也很重要。例如，如果您对工作中发生的事情有有趣的看法，与您的老板和同事分享可能会有所帮助。
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不要过多地看着别人的眼睛。 直视他人很重要。但是，您可以通过盯着他们让他们不舒服。人们倾向于将那些注视着肯定和有爱心的人联系在一起，但是您可能会失去对做太多事情的信任。您可以先看一下人的眼睛七到十秒钟，然后再移开一会儿。- 从一种文化到另一种文化，您看到自己的眼睛的时间会有所不同。在某些亚洲文化中，这可被视为缺乏尊重。如果遇到来自其他文化的人，请确保您了解他们关于此主题的习俗。
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保持开放。 每个人对什么是好事和正常事都有意见和想法。当您仔细听别人讲话时，他可能会说您不同意的话。但是，在聆听时，重要的是不要评判他人。如果您要评判某人，请稍事休息并记住专注于他们的言语。您稍后将可以分析此信息。在您倾听时，请只专注于另一个人，不要评判他。