内容
在本文中：采取一些简单的方法进行重大更改精神和身体改善加强其他6
终于！这是新的一年，新的曙光，新的一天，是时候做出好的决议。幸运的是，说起来和做起来一样容易。即使是很小的改进也可以成为帮助您找到更好的生活方式的重要步骤。为了更好地生活，您必须对转变保持专心，更好的自己会很快接管。
阶段
方法1：采取一些简单的解决方法
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设定目标。 简单的最好的做事方式就是决定去做（然后写和谈论它们）。您将要改善这些生活吗？将它们视为目标，例如您将设法保持的良好的新年目标。- 从小目标开始。改善生活并不意味着要谴责自己失败，并使自己感到痛苦和无用。设定目标，但必须 合理。为自己设定每周运动4次的目标，而不是减掉15公斤。决定洗碗 前 发生了什么，立即起床并开始工作。在您思考之前，这将永远不会完成！
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确定您的容忍度。 认真考虑一下。您在家，在工作中，从朋友那里或从自己那里得到什么支持？如果有帮助，请列出。它是漏水的水龙头吗？有需要他放下闲聊的朋友吗？这是您室友装饰客厅的方式吗？一旦开始，您甚至可能还没有完成！- 现在您已经确定了几件事，开始消除它们。这可能是您的目标。修理这个水龙头（或叫水管工），告诉您的朋友，他讨厌您重复“我不想自夸，但是...”，买一幅画并将其挂在客厅，想象一下您会感到的愉悦完成此列表后！
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打扫你的家。 你知道风水吗？即使细节复杂，基本原则也是正确的：宜人的环境使我们感觉良好。如果您感到内部混乱，请疏通环境，这是节省空间并简化生活的简单方法。- 如果您现在花20分钟的时间进行存储，您会感到非常满意。这是最容易做的事情之一，但人类却倾向于做 不 做吧。 20分钟就是一切！您可能还没有结束，但是您会发现自己的生活开始变得井井有条，这是继续前进的绝佳动力。
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计划预算。 开始计算预算是改善生活的另一种简便方法。即使您轻松地完成了月末的工作，预算的好处是您将看到自己的积蓄，并开始工作以获得报酬。花一个小时思考一下自己的消费习惯以及为改善生活质量而需要改善的东西，而不是过着节俭的生活。也许您可以在夏威夷的度假项目中再找到100欧元！- 您不知道如何学习预算。有了，您将没有任何借口，许多文章将教您如何做。您现在可以开始购买防晒霜了！
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管理您的时间。 这是我们许多人犯的一个错误，我们做所有我们需要做的事情……但是我们做的顺序不正确，或者在我们可能是精神上最有生产力的时候，我们花了太多时间在不重要的事情上。不幸的是，天气无法长期延长，有时可以花9分钟时间赢得9个小时，然后赢得胜利。如果您学会管理好自己的时间，则可以腾出更多时间休闲。- 首先，您可以确定自己是如何浪费时间的。不要试图立即调整整个日常工作，而要确定一天中没有充分使用的时刻。您可以从每天在Facebook上花费的时间开始。
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把工作留在办公室。 离开办公室后，不要整夜以为老板派了你来。请勿打扰晚餐，不要打最后一个电话。如果您想做更多不必要的工作，请认真做，不要花空余时间无所事事，完全担心自己的想法，这会很麻烦。- 实际上，将所有内容保留在原处。您和朋友有过这种说法吗？忘了它。必要时，您会照顾好它。你父亲的健康问题？尽可能注意他，但是当您回家时，请尽量忽略。每件事都有它的位置。如果您将生活中所有领域的所有忧虑都解决了，那么混乱将是无法忍受的。
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写下您感激的事情清单。 当然，这有点奇怪，但是它将带给您很多。您很容易看到旁边草地上的绿色草，而您的草却一样绿，但您不会注意。完成本段后，打开e编辑器或发布便笺并写下一些内容。您会从字面上看到积极的一面，并且您会感觉更好。- 如果您认为没有充分的理由感恩，那您做得不好。对于初学者，由于正在阅读此e，所以您或多或少有一台计算机。您的头顶可能有一个屋顶，随行人员靠近您，呼吸等等。这些都是非常重要的方面，没有它们，您将一无所获。
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专注于激情。 用六种不同的语言作曲不会给您带来很多，在钢琴上弹“月光”并不能使您成为音乐家。如果您有兴趣，则必须全心投入！当您掌握某些东西时，您会感到骄傲，讨论的话题，理解和热爱的激情。专注于一件事，而不是分散自己-您可以从中受益！- 如果您决定做某事，则应该正确地做。在一个领域中成为非常好是非常有价值的，其余的将在时间到来时发生：今天您列表中最重要的第一项是什么？是否曾经想学习武术？弹钢琴吗？油漆？修车？现在该开始了！
方法2：进行重大更改
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考虑一下您的不满。 当涉及到我们的日常生活时，很容易被带走，变得如此忙碌以至于我们不需要面对自己的真实面貌和感受 真。面对现实是一个令人恐惧的前景，但重新发现使我们快乐并让我们生活得更好的是必要的。退后一步，看看自己，为什么要改变生活？- 如果您还不知道这不是问题。通常，您的回答是一些难以理解和抽象的东西，例如“害怕不做自己”或什至害怕被做。混凝土即将运抵；请记住这一点。普遍阴沉的状态是一个红色信号，表示潜在的事物。您 知道 是什么，但您暂时将其隐藏。
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彻底改变您对自己的印象。 如果有人告诉你你不能改变自己的性格，那他是错的。您可以从内向到外向，从边缘到社交，并讨厌自己爱自己（仅举三个例子）。如果您看待自己的方式无法使自己变得快乐，请处理此问题。可能要花一些时间，但就像所有美好的事物一样。- 再次，主要障碍是确定您要更改的内容。是你的体重以外的东西吗？还是你性格内在的东西？两者都有可能。但要知道，有时候在我们看来似乎不是一个方面，特别是一个方面。如果您觉得自己很丑，那么您可能会觉得自己变瘦了，但是如果您减肥，那么仍然会很丑。在开始一个项目之前，请确保您相互了解足够正确。
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向后退一步。 即使我们不愿承认这一点，我们中的许多人还是宁愿和一个让我们感到不高兴的人在一起，而不是一个人睡觉。怎么了独处有什么可怕的呢？而且，不仅仅是因为恋爱关系，我们还保留伤害我们的朋友。研究你的，你生活中有谁不应该在那里吗？为什么要让这些人有害？- 如果您对第一个问题的回答是“是”，那么对第二个问题就没有好的答案。这将是困难的，可以肯定的是，没有两种方法可以做到这一点。然而，一旦完成，减轻的肩膀重量将为您提供翅膀（没有红牛），您可以开始与可以使您感觉良好或仅仅是 你自己.
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开始寻找新工作。 您可能认为这“不完全是理想的经济条件”，对吗？没问题，我们不会邀请您辞职，毁掉自己并度过寻找新工作的时间。 刚开始寻找如果您没有寻找机会，您可能会找不到机会。今天，工作不再在门口等着您！与其压抑您的当前工作，不如暗中等待史蒂夫·乔布斯的鬼魂在夜里以无法拒绝的提议接您，开始寻找，这没有任何害处。- 您可能已经知道您的工作是否正在毒死您。要知道，不爱上你的工作是完全正常的，这就是为什么它被称为工作。但是，如果您在梦中幻想着用蓝色领带勒死您的老板，请问自己一些问题，站在工作中获得愉悦的程度，然后再得出结论。
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移动。 这是终极的生活选择，如果您在当前的情况下不快乐，您可以随时搬家。这将需要大量的工作（体力，脑力）和文书工作，但这是值得的。可能有一份适合您的工作，您想要的生活方式，想要您的人 包括。这是您可以尝试的体验吗？- 毫无疑问，它比您想象的要简单得多。人们一直在做它，并且想要它，他们准备重新开始。许多人害怕搬家，因为他们以前从未尝过。抛弃唯一知道的事情确实是一个可怕的前景，但是一旦完成，您会发现您可以应付，这将变得非常令人兴奋。新生活在等着你！剩下的唯一问题是去哪里？
方法3：身心改善
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打坐。 头脑中的所有混乱，想想，担心，不必要的精神失误：即使每天仅花费10到15分钟，冥想也可以帮助您清理思想并集中精力。放松15分钟！为什么不尝试？- 一旦头脑清晰并且消除了压力，安排时间就会变得更加容易。进行一些冥想可以摆脱所有的噪音和每天施加的压力，帮助您更好地生活。在尝试之前不要排除此解决方案，您可能会对它的有效性感到惊讶！
- 好吧，非常好，您不是冥想的迷吗？因此，尝试瑜伽，不仅每分钟消耗5卡路里的热量，而且您会拥有与冥想相同的放松感。那种精神上的放松和新鲜空气的呼吸，就是所谓的改善生活！
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慢慢吃。 食物是要被欣赏的，而不是想着接下来要做什么。品尝它，享受它，当您慢慢吃东西时，您的用餐会带给您更多 和 你实际上会少吃东西。您的身体将有时间记录您摄取的食物并享受它，当您什至没有咀嚼就吞下食物时，这道菜在意识到之前就已经完成了，您仍然会感到饥饿。- 这是一条遵循所有原则的路线，请抽出时间来欣赏您周围的事物，尤其是在我们这个时代。当您和最好的朋友一起喝咖啡时，知道如何享受这一刻。当您观看日落时，请想一想您面前的美丽，以至于许多人无法意识到眼前发生的一切！
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喝水 是的，喝水可以改善生活。这可以帮助您减轻体重，清洁皮肤和身体，帮助消化并为您提供更多能量。水是生命的液体，苏打水和酒精中所有这些空虚的卡路里都不允许您在兴奋和低落之间保持警惕，这不像我们保持健康！- 健康非常重要，但是健康时我们不会考虑它。然而，就在她走的那一刻，没有别的重要。每顿饭多喝一杯饮料，帮自己一个忙，剩下的就是身体！
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保持饮食合理。 如果您每天减少175卡路里的热量，您将在不到100天的时间内损失10公斤。只需175卡路里！无需挨饿即可获得缓慢而持久的变化。- 如果您吃得慢一点，卡路里可能会自行消失！研究表明，那些吃得慢的人会自动减少进食，甚至不考虑它。
- 列出易于准备的休闲食品。当您可以吃健康的零食并且比起汉堡包更容易准备时，您会选择哪两个？坚持健康行为的唯一方法就是促进这些行为，在壁橱或冰箱（尤其是水果和坚果）中保留十几种选择，零食将不再是问题！
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想想你想成为谁。 换句话说，要积极思考，当您确定想要成为谁并像这个人一样行事时，将目标变成现实变得容易十倍。下次遇到情况（与朋友或在冰箱前）时，请考虑一下您的理想会做什么并做到这一点！- 你认识这个人吗？考虑一下他的素质，倾向，习惯，就可以在您的脑海中塑造出这个角色。它可能与99％或1％相同，无论您何时要成为它，这都是可能的。如果没有，您将转变为您不打算成为的人！
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要有信心 当我们陷入疑虑或弱点时，很难积极地珍惜生命，真正受益。当我们感到自信时，即使是一分钟，也没有什么能让我们失望的，这并不总是容易做到的，但这是持久的改变。- 需要更具体的例子吗？尝试每天一次说“不”。您可能会为不需要的其他人永久地做很多事情 不是真的 这样做只会减轻他人的负担：请一次拒绝。为自己做点事，花时间做些什么 您 选择。有时候，的确是，我们必须把别人摆在我们面前，但为了更好地生活，您还必须在其他场合想到您！
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当心您的声音很小。 我们脑海中的声音告诉我们我们不应该做什么或不可以做什么，我们都洗了。有时她给我们留下了羞愧，内或欺凌的印象，这到底是为了什么？它对您有帮助吗？因此，停止聆听，想一想这些想法给您带来的好处，您就没有时间了。- 最后，所有重要的事情都在您的脑海中，这就是您的感受，您可以因为拥有 印象 有什么改善。抓住喇叭的声音，然后重新控制，这是获得改善的唯一途径。坏消息？这是一个真正的挑战。好消息？你有 所有 力量！
方法4：通过他人改善
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摆脱有毒的朋友。 有时候，很难意识到我们周围的人，对我们重要的人对我们没有好处。您生活中是否有人消耗的能量超过了他带来的能量？他可能是一个有毒的朋友。尽管这听起来可能很奇怪并且很难完成，但是您必须摆脱它，因为它们什么都没有带给您，只会让您放慢脚步。- 事实是当我们有了一个认识的有毒朋友时。当您与他们在一起时，您并不是真正的美好时光，离开时您会感到不自在，而一旦他们离开，生活会更加黑暗。换句话说……为什么继续与他们在一起？
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识别周围环境中的积极因素。 很容易陷入伴侣，家人，朋友或室友无聊的状态。您最终会互相谈论八卦，当他们把卫生纸卷放错方向时要怪他们，讨厌他们无时无刻做的鬼脸……当他们是伟大的人时。我们忘记了它们的所有特质，因为负面方面更容易看到。如果您专注于积极方面，即使技术上没有任何改变，您的生活也会显得更加完整。- 花一点时间记住起初吸引您的地方。他们是有趣，善良，聪明，诚实还是充满活力的？他们会制作精美的巧克力蛋糕吗？他们是否忘记录制您喜欢的节目？食物卡在您的牙齿之间时，他们不会笑吗？不是每个人都有能力！
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要体贴 您知道自己珍视所爱的人，但他们最终可能会忘记。当您更专心时，您会得到更多的回报，您的生活似乎会充满爱与甜蜜。多做拥抱只会给你带来好处。 -
给远方的朋友写一封信。 随着时间的流逝，在我们看来时间越来越快，所以我们让友谊消散，我们不再关注那些我们没有时间去做的事情。休息一下，并与已经离开（或您已离开）的那个朋友联系。纸质邮件变得越来越稀有，您给他写的这封信会使他的脸上露出灿烂的笑容，并且与他保持联系会非常好！- 当我们交往时，我们的大脑就会奖励我们。如果我们的大脑没有为此编程，人类将如何生存？尽力而为，您的社交圈越广泛，您可以信任的信任就越多，您的生活就会越美好。这些小步骤将帮助您实现这一目标！
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结识新朋友。 好了，您重新与一个老朋友建立了联系，现在您必须通过再次与某个人建立联系来恢复社交网络！您每天都可以轻松地做到这一点，并且会感到非常满足（更不用说您可能已经学到了东西或笑了）。与您的收银员交谈，拜访新邻居，与一个谨慎的同事一起努力，到处都有机会！- 如果您真的不知道从哪里开始，请先断开连接。断开连接以重新连接，将手机放在桌子上，摘下耳机，每隔5分钟停止检查手机，看看脸上有没有生命。这是解决大多数问题的唯一方法，这就是您手机上的内容（Candy Crush？）。 真 比您前面的人更有趣？
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做好事 您可能知道“付出总比接受好”的说法，这是真的。为他人做善事，您会对自己有更好的感觉，您会感到自己在做一些重要的事情，将会有所成就，并且会改善他人的生活。不好吗？- 改善别人的生活是改善自己生活的一种方法。逻辑看起来并不那么简单，但是它既简单又有效，知道世界变得更加美好，这要归功于您！
- 您需要具体的例子吗？帮助您的老年邻居四处走走，建议您带三个孩子的朋友带他们从学校回来，给学生服务生一个大的小费，并向那些帮助您的人提供帮助。
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义工 这等同于延长“做善事”的概念，而不是自发地做，而是在一周中安排一个时间作为志愿者（这不会阻止您每天做善事！）。前往动物收容所，无家可归者收容所，医院，学校或最近的养老院，并询问您如何提供帮助。他们不太可能会拒绝，有什么更好的方式消磨时间？- 每周一个小时可以带来很大的不同。如果您想知道“我会赢什么”，除了感觉良好之外，请知道这对您的履历表或对您的社会生活都是真正的好处。许多人有工作，有家庭，旅行，阅读和参加体育运动，但很少有人能够做志愿者。