内容
在本文中：明确清除关系限制联系人情感管理情况12参考
有毒的人不可避免地会耗尽周围的环境。如果您经常和一位朋友一起吃鸡蛋，那么最好远离它。明确终止关系。您将需要确保此人已理解您不想再成为他的朋友。讨论之后，请限制与她的联系。有毒的人经常知道如何操纵他们的朋友，以使他们不会彼此远离。最好远离相关人员。给自己足够的时间来治愈。结束恋爱绝非易事：在下一个时期不要对自己太苛刻。
阶段
第1部分明确终止关系
- 认识有关关系的真相。 要摆脱一个有毒的人，第一步将是要了解这种关系是什么。即使您决心远离有毒的朋友，您仍然可能会坚持自己的友谊的某些方面。对自己诚实，并认识到这种关系是有害的，不会给您带来积极的影响。这将帮助您与该人保持距离，并为将来的朋友提高门槛。
- 考虑一下这种关系带给您的东西（如果能带给您一些东西）。您可能不会与这个人在一起。这可能使您筋疲力尽。与她呆了一会儿之后，您肯定会感到空虚。
- 接受您不能更改它。有毒的人会感到自己所爱的人之一与自己疏远。他们通常会尽力迫使他们返回他们身边。请记住，即使有毒者答应这样做，也不太可能改变。通过接受您不会改变朋友的态度，您可以避免让自己重新回到恋爱关系中。
- 感到有点失落是正常的，但这并不意味着您应该继续这种关系。例如，您可以欣赏并深深地爱您的朋友，而他的确可以具有令人钦佩的功能。但是，这并不意味着您的友谊不会是有毒的。爱一个朋友是可能的，但要知道走开会更好。
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制作脚本并重复执行。 结束友谊并不容易，而放弃一个有毒的朋友可能尤其困难。该人可以否认自己的错误，或尝试使您改变。通过准备好您说的话并重复场景，当面对有毒的人时，保持镇静和说出自己要说的话会更容易。- 首先写下您的所有想法。然后，再次阅读您写的内容。拍摄最重要的想法，并用几句清晰的句子来解释为什么终止恋爱关系。
- 重复讲话几次。您可以在镜子前重复，也可以简单地背诵句子。在您面前时，您将无法阅读笔记，因此在对抗之前，您必须或多或少地学习。
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尽可能直接。 当您结束不健康的恋爱关系时，应尽可能清楚地做到这一点。有毒的人可能会很黏黏且容易受到操纵，您的朋友可能不接受您不想再见到他。通过尽可能明确，您将结束关系而不会产生疑问。- 不必变得残酷。即使此人在过去对您造成了很大伤害，并且不必要地表现出侵略性，但这种情况很快就会演变成一场战斗。尽量保持清晰，不要侮辱他人。
- 尽可能坚定地表达您的感受和期望。例如，说“我觉得我们的关系没有帮助。您为我计数，但对我而言，继续我们的关系变得困难。我认为最好的办法是继续我们每一方的道路。 “
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明确表达您的限制。 确定您对这个人未来的期望。在讨论之前列出您的限制，并明确表达给您的朋友。例如，如果您不希望他与您联系，请明确告诉他。永远不要为有限制而道歉。限制对于健康的关系至关重要。- 尽可能清楚地表达您的限制。例如，说“我希望您了解，我不想再与您联系一段时间。我需要时间和空间进行盘点。我不希望您再打给您，也不想发送短信。”
- 如果您需要告知其他人这些限制，请这样做。例如，您可能不想在晚上或有时与他人见面。告诉您的共同朋友：“您知道，我不想再与朱莉成为朋友了。我不会阻止您看到它，但是如果您邀请一个普通的出口，请提前通知我。我不想再见到她一段时间了，因为我需要空间。
第2部分限位触点
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通知此人您不想再见到她。 有毒的人常常难以理解他人的需求。他们倾向于利用善解人意的人。结束恋爱关系后，您的朋友可能会再次尝试见您。非常清楚地告诉他，您以后不再希望见到他，并且您不会再与他联系。- 您可能必须是直接的。同样，不要太激进。像这样说：“我不想再见到你。请不要尝试与我联系。”
- 有毒的人很难掉下来，很有可能你的朋友正试图让你回到他身边。为了表明您是认真的，并且不想让他再与您联系，请忽略他的电话，短信和短信。还记得屏蔽他的电话号码。
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从社交网络上的朋友中删除它。 一旦从生活中消除了某人，您将不再有任何理由在社交网络上与他互动。从您的朋友列表中将其删除，或从其帐户中退订。这将帮助您更好地管理自己的情绪，因为您将不会经常遇到该人的出版物。- 每个人都不会将自己的个人资料设为私人。如果Facebook或朋友的帐户是公开帐户，请在删除后立即查询。它会在您体内引起负面情绪，并且您会感到沮丧。
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奖励自己采取的行动。 即使是消极的，结束友谊也是困难的。一个有毒的朋友可能也已经在您的脑海中植入了一些想法，您可能会认为只有他才能理解您。激励自己，继续前进。给自己一些小小的奖励。- 为自己设定目标，并在达到目标时奖励自己。例如，如果您在1周内忽略了该人的短信，请给自己换一件新衣服。如果您在1个月内没有检查他的个人资料，请在一家好的餐厅用餐。
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填补空白。 您将更好地结束这种关系。但是，有毒的友谊通常会花费大量时间和精力。您会感到自己一生中没有这个人，甚至可能感到孤独，迷失了一段时间。为了填补空白，您将不得不照顾好自己。- 尝试一项新的活动来分散自己的注意力。例如，您可以将自己放在编织，缝纫，烘烤或其他方面。
- 结交新朋友。通过建立积极的关系和新的关系，您会更快乐，并且您会明白，放弃有毒的朋友做得很好。加入俱乐部，志愿者或参加单个活动，并与新朋友聊天。
第3部分情绪处理情况
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接受你的困难情绪。 结束这种友谊后，您可能有一段时间感觉不太舒服了。重要的是您要意识到自己的情绪并接受它们，即使它们是负面的。与其尝试在您的身上找到困难的情感，不如接受它们。- 不要忘记关系困难。看到情感上的联系破裂后，没有人会感觉很好。不要试图立即纠正自己的负面情绪，因为这会阻止您克服问题。
- 不要忘记关系是个人的权力下放问题。如果您今天感觉不舒服，请记住，您已努力为以后的关系做出更好的选择。因此，即使当前时期很困难，这也是最好的。
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与积极的人在一起。 一旦您离开了一个有毒的人，请与周围的人在一起，这些人会提醒您，友谊有多美好。与健康，积极的人相处，他们将帮助您接受自己的感情并向前迈进。- 结交支持您的积极朋友。一起组织郊游，并与他们度过愉快的时光。
- 告诉他们您正在经历什么。说实话，告诉他们您刚刚结束了一段友谊，您需要被包围。
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确定您在有害关系中的角色。 许多发现自己陷入有毒友谊的人往往有着有害的关系。重新考虑您过去的友谊，关系和与家人的联系。您可能会在伤害您的人际关系中扮演某些角色。意识到这些趋势将帮助您摆脱它们。- 如果您不对他人的不良行为负责，则出于某些原因，您可能容易受到有毒人的伤害。也许您在交往中会变得被动，不敢表达自己的需求。也许我们在情感上从您中受益，无论是父母还是亲人，小时候，还是您总是想取悦所有人。
- 确定为什么您倾向于结成不健康的人际关系对于打破魔咒至关重要。如果您有许多有害的友情，则可能需要咨询治疗师并与他讨论这个问题。
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给自己所需的时间。 不要指望一夜之间就会好起来。不要马上让自己感觉好些。给自己自己需要悲伤的时间。遭受几个月的痛苦是很自然的。请记住，这是暂时的，您很快就会好起来的。
- 如果由于这种情况而感到沮丧，请立即咨询治疗师或心理学家。