内容
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冥想的好处通常是由每天练习冥想的人提出的。人们出于多种原因希望进行这种练习：消除内在的chat不休，更好地了解彼此，寻求和平与被扎根的感觉，进行放松的沉思或将他们与自己的精神信仰联系起来。无论您想打坐的原因是什么，您都需要了解如何入门和保持动力。
阶段
第1部分，共2部分：
准备打坐
- 9 不要对自己太苛刻。 接受开始时很难集中精力。不要自责，因为所有初学者都知道这种内在的chat不休。实际上，有人会说冥想的做法是要不断回到现在。另外，不要指望您的冥想练习会在一夜之间改变您的生活。正念需要时间来发挥其影响力。继续每天静坐几分钟，尽可能延长会话时间。广告
忠告
- 切记将手机设置为静音模式。
- 睡前进行冥想可帮助您的大脑平静下来，并使您感到更加放松。
- 冥想不是魔术和守时的解决方案，而是一个连续的过程。每天坚持练习，您会慢慢意识到自己正处于一种平静与和平的状态。
- 听轻松的音乐可以帮助您放松。
- 通常会专注于呼吸或唱歌像OM这样的咒语，但是如果您更喜欢在冥想中听音乐，请选择安静的音乐。音乐一开始可能很安静，然后过了一会儿又变成了摇滚声音：这种音乐不合适，因为它会打扰冥想。
- 如果您遇到挫折感，请解决。您会从冥想的最和平方面学到很多有关自己的知识。放开她，只对宇宙做一个。
警告
- 请注意任何要求大量资金以换取教导您冥想的组织。许多已经喜欢这种做法的人会很乐意为您免费提供帮助。
- 您可能有异象，其中一些可能很糟糕。发生这种情况时，请停止。
必要要素
- 舒适的衣服
- 枕头或枕头可以帮助您
- 计时器