内容
在本文中：改进技巧保持脚部形状选择合适的鞋子
高跟鞋可以成为女人最好的朋友，并帮助她看起来更高，更苗条，更自信。但是，如果您不习惯佩戴它，将很难行走，特别是在开始时。但是，无需担心，因为只需一点练习就可以学会如何安全地穿上这种鞋。练习，遵循正确的建议，您将很快在高跟鞋中像名模一样自豪地走路！
阶段
方法1：提高技巧
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采取小步骤。 如果您穿高跟鞋，小时候学的走路对您没有多大帮助。确实，您将不得不做出不寻常的动作。首先，慢慢地缓慢行走，注意不要使膝盖弯曲得比平常大。您会注意到步幅会明显缩短。的确，脚跟越高，距离将减少越多。不要试图通过加长步伐来阻止这种趋势。相反，只需适应这种新情况，然后轻轻行走即可使自己看起来自然舒适。 -
首先支撑脚后跟。 目标是用细高跟鞋正常移动。当您穿平底鞋走路时，首先是将脚掌或整只脚放在地面上，不是吗！如果穿高跟鞋，则此规则不再有效。首先，将脚跟轻轻地放在地板上，然后跟随脚趾。当您的脚脚底上支撑着重量时，将其向前移动就好像脚尖走路，然后进行下一步。 -
改善姿势。 穿着高跟鞋，您需要降低足弓来改变身体重心的位置，从而在无法保持正确姿势的情况下最终消除身体的不平衡。- 想象一下，一根线使您的头部保持直立。这应该是您的脊椎延伸。此外，请确保下巴与地板平行。避免也降低视线！
- 退后肩膀，并通过将手臂放在身体上来放松手臂。走路时缓慢摆动它们以保持平衡。
- 收缩腹部肌肉，弯曲腹部，使腹部纽扣靠近脊椎。因此，您的姿势将完全笔直，并且看起来更瘦。
- 高跟鞋走路时，膝盖永远不会被阻塞。双脚并拢，脚尖笔直指向前方。
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想象一下，您正在一条看不见的线上行走。 通常，著名模特会略微交叉双脚，以突出臀部的摇摆感。许多女人穿高跟鞋看起来更有吸引力。因此，步行时稍微晃动将是一件好事。想象您正在走钢丝或看不见的线，就可以轻松到达那里。- 您将不得不将一只脚放在另一只脚前面，将脚趾指向前方。此运动需要额外的训练。
- 观看一些著名的人体模型视频，以了解该怎么做并尝试重制它。请记住，这些模型往往会夸大其运动。因此，您不必在锻炼过程中强调自己的力量！
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在您家附近练习。 在家穿一整天的高跟鞋 前 一起出去。因此，您将习惯它。另外，这种运动将使鞋底变滑。在训练过程中，请确保行为正常，停止，转弯。 -
软化你的鞋子. 如果您在戴上它们之前不这样做，可能会引起水泡。这项准备工作旨在使它们更舒适，并为它们提供更多的灵活性以适合您的脚部形状。您可以在家进行培训，但是可以尝试其他解决方案。- 将脚跟暴露在不同的表面。在某个时间或另一时间，您可能必须高跟鞋在瓷砖地板，地毯，地板和湿滑的地板上行走。
- 如果您打算去夜总会或参加聚会，在陷入复杂的身影之前先在家里练习跳舞，然后因为脚跟高而发现四个铁杆在空中UPS。
- 下楼梯时要小心。将您的脚完全放在脚下，但在上升时只将脚底放在脚上。在操作过程中，请优雅地抓住坡道，以防万一。
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在外面穿细高跟鞋。 在室内用这种鞋走路与在户外走路非常不同。如果没有地毯的柔软缓冲，地板或用油毡覆盖的地板的平坦表面，难度可能会增加十倍。- 碎石或涂层即使有轻微的瑕疵或裂缝也将构成严重的困难。因此，请尝试多次走出房屋，小心避免表面不平整。
- 完成此培训后，请尝试通过帮助您的购物车保持平衡来改善您在超市中的行走！
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直立站。 仅仅脚跟走路是不够的。我们还必须学习如何 站起来 ！这看似微不足道，但许多女性在摆姿势拍照或停止与朋友交谈时不知道如何保持平衡。在这样的时刻，您将知道，好鞋对没有不舒服的夜晚有多重要。- 要穿着细高跟鞋保持直立，请将一只脚的另一只脚放在另一侧，然后将脚的脚跟放在另一只脚的中间。
- 称重您的脚向后脚趾的重量。如果您累了，请改变姿势，以另一只脚称重。
方法2：保持脚的形状
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使用垫子和鞋垫。 这些配件将帮助您减轻压力和摩擦。鞋子内可以固定不同的材料和形状，以使行走更舒适，并避免洋葱或水泡。如果您的脚因太大而在鞋中滑倒，请在鞋垫中填充鞋垫，以使鞋码减小一半并增加舒适感。请不要犹豫使用这些配件，以免遭受不必要的损失！ -
休息一下 这是穿高跟鞋时避免疼痛的最佳方法！其余的将帮助您的脚恢复健康，并在开始时停止可能出现的疼痛的同时保持身体健康。- 不要忘了坐直，交叉或拉长双腿，炫耀自己的鞋子！
- 避免卸下高跟鞋。如果卸下它们，然后经常将其放回原处，您的脚将倾向于肿胀，并且疼痛会更加剧烈。
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穿带法兰的坡跟鞋。 由于绑带牢固地绑在脚踝上，它们的附着会更好，因此它们会更舒适。您的脚将牢牢固定，不会在鞋内滑动，从而减少摩擦和疼痛。补偿鞋将为您节省几厘米。您的脚将与地面平行，并且您将能够在晚上的夜晚愉快地跳舞，而不会一直在脚趾尖上保持不舒服的姿势。 -
不要把你的 高跟鞋. 这双鞋很棒，但它们会产生更大的效果并为您提供更多 性的魅力 如果您将它们留在特殊场合。经常穿着它们会导致脚上有水泡和洋葱，而且池塘也会承受很大的压力。实际上，您的脚和身体需要一些时间才能恢复。- 如果您每天必须穿细高跟鞋去上班，请尝试每天改变脚跟的高度。这样可以减少在特定位置摩擦的频率，并使脚保持良好状态。
方法3：选择合适的鞋子
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明智地进行购买。 并非所有鞋子都具有相同的质量。为了与细高跟鞋搭配得很好，有必要仔细选择它们。一天结束时，脚累了又胀大了，就去购物吧。选择适合您的形态的鞋子，并确保它们比赤脚宽。始终尝试穿两双鞋，并在商店中走几步。如果他们在测试期间不舒服，他们将永远不会舒服。 -
适度启动。 如果您不习惯，建议您不要第一次选择高10厘米的高跟鞋。最好根据您的经验逐渐增加高度。不同类型的脚跟的高度，厚度和形状都不相同。训练低跟高跟鞋以增强脚踝，使您可以安全舒适地行走。- 从鞋跟高仅5至7厘米的鞋子开始。为了舒适并采取平衡的方法，请选择宽跟而不是尖锐的脚跟。封闭的鞋子比镂空的鞋子更实用，因为您的脚踝和脚跟会很好地楔入。
- 楔形和高跟鞋最舒适，因为脚跟完全固定在底板上，可以轻松保持平衡。如果您正在寻找细高跟鞋以外的真正高跟鞋，这是一个很好的选择。
- 穿女王的鞋子。细高跟鞋还包括脚跟在8到10厘米之间的鞋子。它们是您学习的最后一步。一旦设法解决问题，您就可以准备摘星了！
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取合适的尺寸。 这对购买鞋子非常重要。也要知道大小会因品牌而异。如果说月球是37，则相当于另一个月38。因此，您将必须 势在必行 买鞋之前先试穿一下。- 如有疑问，请始终选择稍大一点的鞋子，而不要选择太小的鞋子。您总是可以通过增加鞋垫和垫子来使大鞋子变窄，但是您将无法扩大小鞋子。这些将非常不舒服，您可能会后悔购买。
- 切记要定期检查脚的大小，因为它可能会随着时间而变化。确实，随着年龄的增长，您的足底穹will会下垂，并且您的脚会趋向于伸展和扩大。