内容
在本文中：简化准备渔夫的鸡蛋炸沙丁鱼15参考
沙丁鱼罐头是富含omega-3脂肪酸，矿物质和维生素的食物。这些小银鱼几乎不花钱，而且很容易煮。沙丁鱼通常装在油，水，西红柿酱或柠檬汁中，使它们可以用来调制不同的菜肴。让它变得简单，可以直接在沙拉中或吐司中食用。准备美味的菜肴，例如炸沙丁鱼或渔夫蛋。
阶段
第1部分使其简单
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直接从罐头中食用沙丁鱼。 无需精心制作的食谱来品尝您的沙丁鱼！只需抓住叉子，直接从盒子里吃掉它们即可。您将提供健康的零食和非常丰富的蛋白质。如果您愿意，可以加一点香醋，柠檬汁或一点辣椒酱。- 沙丁鱼罐头是徒步旅行或带上急救包的首选食物之一。
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用沙丁鱼装饰沙拉。 沙丁鱼可增强任何沙拉的风味！将它们添加到您的食谱中。您也可以尝试研磨橙子，沙丁鱼，煮鸡蛋和橄榄，然后将它们加入您喜欢的沙拉中。加一点香醋，享受吧！ -
陪他们烤面包。 沙丁鱼的丰富和咸味与优质薄脆面包完美搭配。只需烤一片您喜欢的面包，涂上黄油，然后在上面放一些沙丁鱼即可。您也可以撒上蛋黄酱吐司，加入一些沙丁鱼，撒上少许茴香。 -
食用沙丁鱼和面包干。 拿自己喜欢的饼干。装饰一些沙丁鱼。如果您想吃辣的零食，可以加点辣酱！如果愿意，可以在饼干上撒些芥末或蛋黄酱，然后再撒上沙丁鱼。 -
用沙丁鱼装饰面食。 取一些橄榄油，倒入锅中。加入切碎的大蒜和沙丁鱼，用小火煮至金黄色。将大蒜和沙丁鱼添加到您最喜欢的面食中。将它们加入阿尔弗雷多（Alfredo）酱的意大利细面条中。您也可以将它们与柠檬，意大利扁面条和刺山柑混合。 -
将它们添加到您的披萨中。 沙丁鱼是任何披萨的绝佳添加！将它们添加到意大利辣香肠和香肠比萨中，为您的菜增添更多风味。您也可以在圆盘面食上撒一些切碎的洋葱，在上面撒上切碎的沙丁鱼，撒上橄榄油，再撒上胡椒粉，奶油和盐，然后在230°C的温度下烘烤10至15分钟。
第2部分准备渔夫的蛋
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预热烤箱和盘子。 将烤箱设置为260°C。拿一个可以承受烤箱热量的盘子。烤箱加热时，将其放入并加热5分钟。 -
将调味品放入热盘中。 加入沙丁鱼，切碎的葱，欧芹和大蒜。用菜板和一把锋利的刀切碎小葱，3欧芹和2瓣大蒜。将所有成分和沙丁鱼罐头倒入热菜中。撒上黑胡椒粉。 -
加鸡蛋。 慢火煮6分钟，然后移开盘子并加入鸡蛋。烤盘，煮6分钟。用手套小心取出烤箱准备。将4个鸡蛋打碎放入碗中，然后轻轻倒入盘中。盐和胡椒粉。 -
再煮7分钟。 然后记住让盘子冷却5分钟。再次轻轻烘烤，然后再煮7分钟。蛋清必须煮熟，同时要保持柔软。用锅架移开盘子，然后再煮5分钟。将您的渔夫蛋与吐司和辣酱一起食用。
第3部分炸沙丁鱼
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收集您的食材。 充分冲洗您的沙丁鱼，然后通过点击将它们干燥。取½杯（60克）面粉，倒入碗中。加入胡椒粉和盐。取另一个容器，用一汤匙（15毫升）水搅拌2个鸡蛋。然后将另一杯（120 g）面包屑倒入另一个容器中。 -
用鸡蛋，面包屑和面粉给沙丁鱼涂上一层黄油。 填入2或3个沙丁鱼。将它们与面粉混合，直到被包好。除去多余的面粉，然后浸入鸡蛋混合物中。然后将它们放在面包屑碗中，并均匀地涂上它们。重复此过程，直到所有沙丁鱼调味到位。 -
将沙丁鱼放入油中煮6至7分钟。 在平底锅或铸铁煎锅中以低火加热1/2杯（125 mL）油。分小部分地工作，一次放一个沙丁鱼。煎至金黄色，约3至4分钟。将它们翻面并煎至熟，大约3分钟。- 重复此过程，直到沙丁鱼煮熟。
- 如果需要其他部分，请在锅中加更多油。
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盐沙丁鱼。 将煮熟的沙丁鱼小心地倒在纸巾覆盖的盘子上。在它们仍然很热的时候给它们加盐。 -
将沙丁鱼和油炸的刺山柑和欧芹一起吃。 在您之前使用的锅中加热2汤匙（30毫升）油。加入½杯（60克）沥干和冲洗的刺山柑和½杯（60克）新鲜的欧芹叶。煎1分钟，然后去掉刺山柑和香菜，放在沙丁鱼上。好好享受