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是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了创建本文，志愿者作者参与了编辑和改进。为了您的健康，每天最好吃一点小麦胚芽。后者富含蛋白质和纤维，但也因其所含的维生素（E，B1，B6，B9）和矿物质（锌，镁，铁等）而广受欢迎。由于它的味道相对中性，因此很容易与各种菜肴融合在一起。您可以在超市的饮食部分或有机商店中找到它们。
阶段
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加入一些面粉。 在面粉配方中，在薄煎饼，玛德琳和其他此类产品中替代最多½杯（125 mL）面粉。 -
与燕麦片混合。 如果每天早晨您都吃一碗燕麦片。在您的碗中加入一汤匙（15毫升）小麦胚芽。请注意，对于45公斤的体重，建议每天服用一汤匙。 -
更换格兰诺拉麦片。 当您计划将酸奶或谷物与麦片一起吃时，请将其更改为小麦胚芽。它将代替麦片作为谷物或酸奶的配菜。 -
倒入巴掌。 准备葡萄干时，加入一勺小麦胚芽以增加营养价值，并使您的饮料受益于小麦胚芽的健康益处。奶昔和蛋白质奶昔也很不错。记住在混合饮料之前先倒入小麦胚芽。 -
换面包屑与小麦胚芽。 在通常使用面包屑的准备工作中，例如烤鸡，肉饼，用小麦胚芽代替一半。祝您在通心粉上放上小麦胚芽而不是面包屑。 -
装饰你的甜点。 要完成水果碎或苹果派的准备工作，请在准备甜点的装饰时添加少量小麦胚芽。 -
撒上甜点。 在把糖霜放一点麦芽之前，先添加蛋糕。制作糕点时，将少许小麦胚芽倒入混合物中。您可以提高甜点的营养价值。 -
用小麦胚芽油煮。 代替通常用于在醋汁中准备沙拉或用来做意大利面酱的橄榄油。不要以这种油来炸东西，因为油会失去所有的营养价值。用小麦胚芽油代替用于烹饪的植物油。因此，这种油会为您的制剂带来维生素A，D，E和更多蛋白质。