内容
在本文中：保持大理石查找解决方案以智能方式响应16参考
当有人侮辱您时，您可能会感到尴尬，受伤或沮丧。无论那个人是你的老板还是父母，侮辱都可能是毁灭性的。如果您接受或积极回应，通常会使情况变得更糟。最好的方法是忽略它们，但是您可能会发现很难这么做。通过忽略侮辱，明智地做出回应并找到解决办法来消除负面影响，让仇恨言论成为现实。
阶段
方法1：大理石
-
在做白日梦时忽略侮辱。 当人们开始侮辱您时，让您的思想转到另一个地方。开始考虑晚餐或最后一个假期吃什么。专注于对话之后，您会感到更加积极。 -
离开片刻。 对于您无法忽视的侮辱，您可以退出这种情况。如果您不想这样做，则不必等待并兑现某人的侮辱。如果您认为这种反应不礼貌，可以例如去洗手间。- 如果老板或父母侮辱您，最好避免走开。呆在那里，问他他想让你做什么。
-
戴上耳机。 要忽略某人，您可以在手机或平板电脑上听音乐或观看节目。耳机发出的噪音会掩盖侮辱。- 如果您在公交车上或步行，它特别好用。
-
参加另一项活动。 做你必须做的事情。你姐姐有点烦吗？去洗碗吧同学在侮辱你吗？拿出一本您需要阅读的一本书，用于该课程。如果您让他不听话，他可能会停止发表讨厌的评论。 -
表现得好像您没有听到过侮辱。 即使您不能忽略它们，您也可以假装自己没有听到被告知的内容。如果询问您是否听到过，请回答“否”。如果那个人想再次侮辱你，请告诉他：“你什么时候这么说的？我没听到你的声音。 -
不要在线回应侮辱。 如果有人在社交网络上侮辱您，请删除评论。不要多次阅读它，而要阻止s或有问题的人。放下手机或笔记本电脑休息一下。打电话给朋友放松一下，或与您的母亲谈论发生了什么。 -
保持冷静 最重要的是不要发脾气。一旦您显示出侮辱感触到您，其他人就会看到它，并且侮辱会变得更糟。保持声音镇静，不要哭泣并深呼吸几次。如果您感到无法保持冷静，请远离，直到感觉好些为止。 -
好好照顾自己 侮辱可能对您的情绪和心理健康造成困难。每天花时间照顾自己。例如，您可以通过跑步或吃营养食品来保护自己的身体健康。通过冥想或加入精神团体来照顾您的心理健康。- 每天尝试放松的活动，例如洗个热水澡或自己喜欢的节目。
-
播种侮辱。 即使您设法崩溃了一段时间，您的大脑也可能不知不觉地吸收了负面评论，并会仔细考虑它。如果您不内部处理，那么以后可能会出现负面想法。即使您只是自言自语，也可以通过找到肯定甚至有趣的答案来利用他的力量。- 例如，如果某人侮辱您的衣服，请询问自己的意见对您是否真正有价值，从而重新构造衣服。这个人不是时尚专家，他认为不感兴趣。如果您不太在乎时尚，您可能会说：“至少我今天没有穿着睡衣出门！ “
-
列出您得到的称赞。 为了抵制仇恨者带来的负面影响，请列出有关您的一些好消息。最近有人在夸你的发型吗？把它放在清单上。人们经常被告知您擅长数学吗？它也在清单上。- 将此列表保存在手机上的笔记应用程序中，并在每次受到侮辱以恢复心情时再次阅读。
方法2：查找解决方案
-
避免侮辱你的人。 是你无法避免的人吗？如果不是这种情况，请避免！早上走另一条路去上课。避免坐在早餐附近。尽您所能，只要它不会使您感到尴尬并避免。- 如果您不能悬浮，则可以忽略，可以避免与他交谈，也可以报告他的行为。
-
向朋友寻求帮助。 如果您知道自己将在侮辱您的人面前，请一位朋友陪伴您。告诉他发生了什么事，并请他向后保证情况万一。- 告诉他：“您还记得我对娜塔莎所说的话吗？她明天要去参加聚会。你能来帮我吗？我不想一个人面对他。”
-
如果问题困扰您的生活，请控制住它。 即使忽略问题可能有效，但有时侮辱您的人也必须面对面制止。带他到一个安静的地方与他私下交谈。告诉他，您不再希望他的消极情绪。- 告诉他：“我感谢您抽出宝贵的时间。我注意到在会议期间，您经常侮辱我的工作。尽管我赞赏建设性的评论，但您今天所做的评论并没有真正的用处。您可以尝试变得更积极一点吗？否则，不要批评我的项目。
-
保持社交网络的私密性。 通过接受仅来自您认识的人的好友请求，避免旅行者徘徊在您的帖子和照片上。将您的图片保密，以便其他人无法访问您的信息。 -
如果他们骚扰您，请举报此人。 如果即使您不对她采取任何措施，她仍然继续骚扰您，则必须举报。如果您因此而担心上班或上学，则应与教师，主管或当局代表进行交谈。通过您学校的学校生活或工作中的人力资源办公室进行报告。
方法3：回答聪明的方法
-
嘲笑侮辱。 不要让自己明显可见，而要大笑。它将向其他人表明他的话不会吓到您。您的笑声还向他表明，您没有认真对待他的评论。- 如果侮辱来自您的老板或亲戚，请避免大笑。相反，请告诉他：“您为什么会这样？或“我该如何改善？” “
-
改变主题。 如果您感到侮辱到来，请更改对话主题。谈论很酷的歌曲，电影或电视节目。讨论您是否有工作要做的项目。- 例如，说：“哦，我忘了告诉你！前几天我第一次看《权力的游戏》！我非常喜欢它，记得您说过也非常喜欢它。”
-
开个玩笑。 笑声可以帮助缓解最紧张的情况。如果有人侮辱您，请找到一种使侮辱变得有趣的方法。不必侮辱到达那里。笑声可以帮助您放松气氛。- 例如，如果有人因为您的眼镜取笑您，请说：“吉恩，我已经戴眼镜七年了。您现在才看到吗？也许我应该把它们借给你！ “
-
接受侮辱并继续前进。 如果您不想走开或不开心，可以简单地接受并继续前进。简短而快速地回答，以便对方理解您不想继续。您可以简单地说“确定”或“谢谢”回答他。 -
称赞他。 您还可以通过说些好话来迅速消除侮辱。这将使另一个人失去平衡，因为这是她所期望的答案。设法使他对侮辱表示称赞。- 例如，如果有人对您的鞋子发表负面评论，您可以告诉他：“我非常喜欢您的鞋子。他们很棒。您在哪里买的？在微笑之前。