内容
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每个人都面临着心痛的一天或一天，没有神奇的配方可以立即恢复。但是，有一些方法可以应对心碎，使您走上康复之路。
阶段
第1部分，共2部分：
在不久的将来面对心碎
- 1 给自己一些时间。 当您的心刚刚破裂（例如分手后的第二天）时，您将不得不花时间哀悼和处理可能会影响您头几个月的情绪。
- 不要完全沉迷于工作（或可能占用您全部时间的其他职业）中。您只会延迟要面对的情绪，从长远来看，这将更加困难。
- 您将经历跌宕起伏。从心碎中恢复过来不是正常的进展路线，而是螺旋式上升。知道您会重温同一个情感圈几次，并且知道每次转身都可以更好地管理自己的情绪。一点一点，你会感觉更好。
2 与前夫拉开距离。 从伤心欲绝中恢复几乎是不可能的，并且不断受到前妻信息的轰炸肯定不会帮助您。这意味着您将不得不停止在Facebook上监控自己的前任，交换短信或在醉酒过多时拨打电话。- 在各种社交媒体上屏蔽您的前任，这样您就不必每天花费数小时来查看他的个人资料并仔细检查他的每条帖子，以确定您是否想念他，如果他后悔不和你在一起，等等
- 通过尝试与您的前任保持联系，您将无法继续前进，并且您的心痛将越来越难以承受。
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3 不要压抑自己的感情。 当您感到心碎时，您将被摧毁。没有办法使人振奋，而拒绝接受自己的感受将使您面对这些感受更加困难。- 尝试记录日记，以跟随您心境的发展。如果您无法谈论自己的感受，这将特别有益。每天写下您对心痛的感觉。逐渐地，您将看到状态改善。
- 假装不好的时候不要假装好。接受一个事实，那就是您将不得不跨越情感动荡的领域。您的朋友（如果他们是真正的朋友）将理解并支持您。
- 如果您喜欢的话，请听悲伤，反抗或焦虑的歌曲，如果它们可以帮助您忍受自己的情绪，但不要沉迷其中。不要只听有关心痛的歌曲，否则您将永远无法摆脱目前的状态。
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4 制定计划。 如果您需要时间来度过不幸，那么您还必须记住生活是值得生活的。起初，您很难出门做任何事情。但是，强迫自己每周至少出去一次将有助于您恢复正常生活。- 从小开始。分手后不要强迫自己组织社交晚会。首先与您最好的朋友喝咖啡或啤酒，或在图书馆里散步。
- 做自己喜欢做的事情，尤其是在恋爱中做不到的事情。您将了解到，没有前任，您会更快乐，并且您可以自己做事。
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5 好好照顾自己 分手时，照顾好自己至关重要。您通常会缺乏动力，下床也将遇到麻烦。但是，尽自己所能照顾自己可能会彻底避免陷入绝望。- 无论您打扫公寓，逛街还是洗个澡，都应该付出努力以回报自己。
- 参加运动可能是一种照顾自己并在道德上感觉更好的好方法。运动可以使身体产生内啡肽，这将帮助您更快乐，并且总体上感觉更好。
1 限制您每天的悲伤时间。 一旦摆脱了分手的最初冲击，您就必须确保不要沉迷于悲伤中。您将永远无法超越这种关系，而这正是您最需要的。- 每天花一点时间考虑分手20到30分钟。设置计时器以找出该时间结束。白天，当悲伤的想法泛滥成灾时，请记住，您将有一个特定的时间考虑它，并专注于其他事情。
- 在那一刻之后，参与一项需要您全神贯注的活动（如果可能的话，进行一些愉快的活动，以便您的注意力立即集中在其他事情上）。
- 向家人或可信赖的朋友寻求帮助。给自己一些时间谈论与该人分手的情况（例如30分钟）。当您超过此时间限制时，她将负责更改讨论主题。
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2 当心冒险，没有未来。 只要双方都了解这段恋情，只要短暂的冒险就可以增强自信心。分手后，您将陷入脆弱和缺乏保险的泥潭，这将是一个艰难的时机，试图建立一种新的认真的关系。- 如果您参加聚会，请尝试节制饮酒，所以不要打电话给您的前任或发短信给前夫喝酒，也不要落入一个新朋友的怀抱，因为您对自己的尊重是中立
- 向您的朋友寻求帮助。当您要开始新的恋爱关系时，请您的朋友提醒您您刚刚脱离恋爱关系，并确保您谨慎行事（这种新的恋爱关系可能会奏效，但您必须考虑很长时间）。
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3 分析您在Internet上的行为。 这对于电话和SMS也有效。请注意不要发布关于您前任的痛苦状态，也不要让您所有的Facebook联系人都见证您的不适。- 另外，请注意不要在Facebook上发布诸如“等不及今晚用这把枪出来”之类的状态，希望您的前任或朋友能看到它。这样做会使您陷入更深的悲伤，因为您将按照前任行事，而不是为了自己。
- 您致电您的ex或发送SMS的次数越多，继续前进的难度就越大，尤其是如果您的ex是中断的原因。您除了增强他的自信心并贬低您的自信心之外，只会做其他事情。删除他的电话号码，在社交网络上屏蔽他，不要随便问你的朋友。
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4 请记住，您的最终目标是继续前进。 悲伤是由一段恋情的结束所产生的，一旦您继续前进，您将很难过。您的目标是不断地提醒自己，您可以做到这一点，即使您觉得自己的世界正在崩溃。- 不要忘记你有未来。即使您的未来不再涉及前任，您仍然拥有梦想，希望和计划。您将不得不哀悼与该人分享的梦想，但是您将必须意识到可以用新梦想代替这些梦想。
- 再说一遍“我想快乐”。这个口头禅将提醒您，即使您现在正在遭受痛苦，您也不想继续遭受这种痛苦。请记住，您正在努力使自己快乐，而克服心痛是这种逻辑的一部分。
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5 寻求帮助。 有时，无法独自完成测试，并且需要专业帮助。这没有错，您不应该为此感到羞耻。爱情的悲伤是痛苦的考验，并产生了许多难以处理的情感和感觉。- 学会区分分手后的自然悲伤和真正的沮丧。如果几周后您仍然无法起床，请照顾好自己，而您却没有任何兴趣，那么您绝对应该咨询专业人士。
忠告
- 尽管这很陈词滥调，但您每天重复“我爱”可以帮助您恢复对自己的信心。这将提醒您自己是您自己的感受的主人，而您的价值并不取决于另一个人对您的感受。
- 保留前任给您的一些礼物。您没有理由仅仅因为它使您想起前任就扔东西。您可能需要将其搁置一段时间，直到您从心痛中恢复过来。
警告
- 不要告诉您想听的前任坏人。您不必隐藏使这种关系如此困难的原因，但是要知道，您的外貌可能不是唯一负责任的人。
- 您也不应该假设这种关系完全失败。有两个人生活，有两个人结束了生活（即使是其中一位发起倡议）。