内容
在本文中：分散注意力并放松在注射部位的疼痛33参考文献
注射可能会非常痛苦，但在人生的某个时刻也是不可避免的。许多人对仅凭血液或针头的想法变得敏感，这会使注射变得相当沮丧。事实发生后，您可能还会在注射部位感到疼痛。但是，通过分散自己的注意力并在注射过程中放松身心，然后寻找减轻疼痛的方法，您将能够处理任何痛苦的注射。
阶段
第1部分
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告诉自己，针头很小。 大多数人从小就被注射，可能对此有负面的感觉。但是，知道针头真的很小并且不会真正引起疼痛，可以帮助您在注射之前放松。- 请给您打针的人或医生告诉您针头的大小或您可能会感到的疼痛。在某些情况下，该人甚至可以告诉您针头有多小。
- 告诉自己，害怕注射或打针是很平常的事情。
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与您的医生交谈。 如果您害怕，请在注射之前和期间与您的医生交谈。这样可以使您放心和放松。- 注射之前，请与您的医生谈谈您的所有担忧和恐惧。请他解释在开始之前如何注射。
- 请医生给您打针时与您交谈。这是一种分散注意力的技术。但是，此对话必须是中立的，并且与您的健康无关。例如，您可以告诉他您的下一个假期，并问他是否对您有任何建议。
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不要看你会被刺痛的地方。 根据最近的一些研究，在接受注射时寻找其他地方可能是分散自己注意力的最佳方法。以与接收注射相反的方向集中在一个对象上。- 查看房间的图像或其他物体。
- 看着你的脚，因为这可以帮助你避免专注于会被刺痛的地方。
- 闭上眼睛可以帮助您避免注射和放松。例如，想象一下，当您闭上眼睛时，您在沙滩上。
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尝试用多媒体设备分散自己的注意力。 不专注于注射可以帮助您放松和分散自己的注意力。尝试听音乐或将注意力集中在平板电脑上。- 告诉您的医生，您想使用带来的多媒体设备来娱乐自己。
- 听轻音乐。
- 观看电影或显示自己喜欢的电影。
- 在注射之前和期间观看有趣的视频以放松身心。这可以帮助您将注射液与良好的情绪而非疼痛联系起来。
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使用放松技巧。 放松全身可以帮助您承受注射。您可以在注射之前和期间尝试多种放松技巧，包括冥想或呼吸练习。- 用另一只手挤压压力球或其他类型的感觉物体。
- 深深地呼吸。吸气几秒钟，然后呼气几秒钟。这种有规律的运动，有时被称为呼吸法，可以帮助您放松和分散自己的注意力。
- 如有必要，请两次进行放松技巧。
- 收缩并释放脚趾到头部的肌肉群。这样做至少十秒钟，然后同时放松肌肉。深深呼吸每个肌肉群之间的收缩，以进一步放松。
- 服用抗焦虑药放松身心。注射速度非常快，焦虑药有可能远远超过处方剂量，因此仅在您的神经质或恐惧感非常高时才使用。但是，请务必告知医生，以防万一有任何迹象表明您要进行注射。另外，请确保有人可以开车送您回家。
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编写注入脚本。 注射经验真的很紧张。因此，您可以使用脚本技术来支持注入。- 编写注入脚本。例如，写您对医生说的话以及您想进行什么样的对话。 嗨，迈耶博士，今天很高兴见到你。我知道我在这里注射，我有点害怕。但是，我想谈一谈您穿刺时在慕尼黑的下一个假期.
- 在此过程中，请保留尽可能多的脚本。如果可以帮助您，请在笔记上注明。
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简单考虑一下注入。 传送和引导图像是一种行为技巧，可以通过使后者变得平凡或平凡来确定您对特定情况的感觉。使用这些技术之一来管理您的注射体验。- 将注射剂视为小蜜蜂的轻微刺痛。
- 想象一下注射过程中的几件事，以指导您。例如，您可以想象自己在山顶或海滩上。
- 要体验注射，可以将其分为几个易于管理的步骤，包括打招呼，问问题，在课程中招待自己，然后快乐地回家。
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跟别人来支持你。 让亲人或朋友与您一起参加注射会议。它可以帮助您冷静下来并分散自己的注意力。- 询问您的医生，是否应该支持您的人可以陪您一起去注射室。
- 坐在朋友面前。如果可以帮助您放松，您可以握住她的手。
- 与您的朋友谈谈与注射无关的事情，例如电影或晚餐。
第2部分缓解注射部位的疼痛
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查看注射部位是否有任何反应。 在注射后数小时或数天进行注射会感到疼痛或不适。注射后发现炎症迹象可以帮助您确定减轻疼痛的最佳方法或是否需要去看医生。以下是常见症状：- 发痒
- 注射部位发红
- 热;
- 肿胀
- 注射部位的敏感性；
- 痛苦。
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使用冰疗法。 将冰袋放在注射部位。它可以减少隆起，减轻疼痛和瘙痒，同时减慢血液循环和冷却皮肤。- 将冰放置十五至二十分钟。每天进行3至4次，直到疼痛减轻。
- 如果没有冰块，请使用一袋冷冻蔬菜。
- 在您的皮肤和袋子之间放一块小毛巾，以免被冻伤。
- 如果您不打算使用冰淇淋，请在注射部位用湿的，干净的冷毛巾盖好。
- 不要在注射处放置任何高温，因为这可能会增加流向感染部位的血液，从而增加凸起。
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使用止痛药。 非处方药可以帮助减轻疼痛和减轻胀痛。如果您在注射部位感到疼痛或发炎，请记住服用这些药物。- 使用止痛药，例如布洛芬（Advil，Motrin IB），萘普生钠（Aleve）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。
- 不要给18岁以下的患者服用阿司匹林，因为这会增加患Reye综合征的机会，这可能是致命的。
- 使用抗炎药和非甾体类药物（如萘普生钠或布洛芬）降低胀大的风险。
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让注射的地方休息。 避免在注射部位使用过多药物，尤其是在注射可的松的情况下。这可以使注射部位有时间自愈，甚至可以帮助您避免其他疼痛或不适。- 如果您的手臂有注射，请避免举起重物。
- 如果您已注射到腿中，请避免站立或站立。
- 如果给您注射了类固醇，请避免任何热的东西持续24小时，以使注射剂尽可能发挥作用。
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如果有感染或过敏，请咨询医生。 在某些情况下，注射可能会引起过敏反应或长时间的疼痛。如果您不确定要使用哪种药物或有以下任何症状，请尽快咨询医生：- 急性疼痛，发红，发热，鼓胀或瘙痒；
- 发烧
- 发冷
- 肌肉疼痛
- 呼吸困难
- 儿童无法控制或急哭。