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欺骗是存在的必然方面。每个人都会不时遇到个人和专业上的失败。重要的是要学会处理与失望成功和快乐是很重要的。您应该制定策略来尽快解决挫折。之后，您应该查看自己的观点并继续。
阶段
第1部分管理时刻
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活出自己的情绪。 你经历了一个令人失望后，立即表达你的情绪是很重要的。即使当您必须应对生活中的任何痛苦事件时，即使痛苦或困难，也必须认识到您的情绪反应。- 重要的是，即使您失望时情绪不愉快，也要感觉到自己的情绪。在吸收和应对失望时，您的情绪反应是一个有用的工具。情绪使您对事件的意义有所了解。
- 您的情绪起初可能是负面的。您可能会生气，悲伤，沮丧并感到沮丧。让自己充分感受到这些情绪，但要记住是短暂的。不要试图分析您的想法。只是让他们来找您，并在心理上认出他们。限定您想到的想法可能会有所帮助。例如，您可能说自己当时感到生气，并感到害怕。
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给自己时间哀悼。 期望失望后会立即反弹是不正常的。您需要时间哀悼造成失望的原因。- 失望后自然感到遗憾。您的期望与现实之间将存在一个令人不适的鸿沟。重要的是要认识到这一差距。
- 尝试在日记中写下您的感受。许多人经历过失败，例如解散或失去工作，他们可以通过在报纸上写下来面对面面对面，从而更快地康复。花五到十分钟，以自由写你的感觉。
- 哀悼时，您的感觉和思想不一定是理性的。您可以肯定地看到它。请记住，当你面对你的感情不会谈到的情况沙丘客观的分析。尽管感觉自己没有什么害处，但是您应该记住，您的情绪反应并不能将您定义为一个人。
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对自己好一点。 我们经常倾向于当你管理一个失望是对自己太辛苦。拒绝后与自己保持友善很重要。尝试删除你怪的恶性循环，并贬低自己。- 您的第一个反应可能是让您对分手负责，例如，如果一段浪漫的恋爱失败了。如果您的工作被拒绝，您可能会认为自己的缺陷是拒绝的原因。实际上，两个人可能无法感觉到。即使您是合格且有才能的人，公司有时也会达到您不符合的条件。
- 令人失望之后，这是不可取有贬低的想法。尝试对自己好一点。你应该能够看到客观的情况，看看你可以改变和提高。但是，你应该做的同情它，而不是判断你激烈。请记住，这种失败并不代表您是谁，您有权犯错。
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吐露心事。 这是不健康的，以保持自己的情绪，以自己的失望之后。为自己找到一个接近慈悲知道要进行调整，不审判你。强调您不是在寻求建议，而只是在试图了解您的感受。
第2部分重塑您的观点
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不要太失望了。 我们自然倾向于将生活中的恶劣情况视为人为缺陷的结果。您可能会认为您的同事因为您的性格而不想和您一起出去玩。您认为该报纸拒绝了您的消息，因为您是一个坏作家。实际上，许多不同的因素都会影响给定的情况。- 成功的大加运气的问题。您只能部分控制给定的情况。即使您所做的一切完美，它也可能出错。当您指责自己时，您会限制自己的观点。请记住，当您太失望时，您并不知道情况中涉及的所有因素。告诉您您一无所知可能甚至有用。
- 举例来说，您感到失望，因为您的堂兄在最后一刻取消了她的拜访。您的第一个反应可能是问自己是否能够说或做任何可能激怒她的事情。但是您的表弟有两项不同的工作，她家离家400公里，她有一个男朋友，一种社交生活和她所在社区的志愿者。有几个因素可能会阻止您此行来见您。您无法知道为什么某个事件对您不利，并且如果她没有给您任何具体的解释，则会阻止她访问您。休息一下，考虑所有其他因素，切记不要太过失望。
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查看您的规则。 我们经常倾向于运用个人规则。例如，您可以列出自己想要实现的，开心的和成功的一切的心理清单。知道自己想要什么是很好的，但是某些情况有时是不利的且不可控制的。当您感到失望时，请检查您的个人条件，看看它们是否确实现实。- 您认为需要什么快乐？您是否需要工作，灿烂的社交生活和浪漫的伴侣才能感到满足？实际上，并非总是能够掌握所有这些因素。如果您认为自己必须按照一定的标准生活才能感到幸福，您可能会对失望感到更猛烈的反应。
- 通常有一种趋势，那就是设定不能被当作幸福和满足感的指标的标准。例如，您可能认为您应该在生活中拥有伴侣，这是个人成功的标志。然而，Lamour很难掌握。您不能强迫自己遇到合适的人。
- 尝试放弃一些条件。接受生活往往活得这么东西少quidéale。尝试为自己的幸福建立个人标准，让自己能够掌握。例如，当您尽力而为时，您可能会说您感到满意。
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检查您的期望。 看一下您在给定情况下的期望。在某些情况下，您可能设定了不切实际的目标或个人标准。这很容易导致失望。- 您可以强加很高的标准。您可以期望在某个年龄有梦想的工作，或者在搬到新城市后不久就会拥有健康和充实的社交生活。您可能对周围的人抱有不合理的期望。您可能会认为，即使只有几分钟，您的朋友也应该永远不会迟到电影。您可能会认为恋爱中的伴侣应该始终与您度过周末，即使对方计划与朋友做其他事情。停下来考虑一下您的期望，看看它们是否真的现实。
- 调整您的期望以面对失望。假设您因为交通繁忙而对朋友的五分钟延迟感到失望。停下来看看情况，更具客观性。实际上，没有人可以掌握任何人的行为。作为繁忙的社交生活的一部分，您有时不得不面对他人的积压。尝试接受延迟，因为这可能会在您与朋友的下次郊游中发生，但这不会阻止您度过愉快的时光。
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尝试更加乐观。 如果您感到非常失望，可能很难保持乐观。然而，重要的是在失望之后保持乐观。这使您认识到失败不是世界的尽头，它使您可以前进。- 尝试找到情况可以为您提供的所有机会。您还应该尝试将这种情况视为学习知识的一种方式。您可以从这次经验中学到什么教训？下次您可以改善什么？生活是转移，改变和适应正在经历的永恒过程。失望可能令人沮丧，但同时也使您放任自流。
- 请记住，度过美好时光并不意味着您过着不好的生活。通过学习不良经验，可以增加事情变得更好的可能性。例如，假设您由于缺乏特定领域的经验而拒绝了您的申请。您可以借此机会来扩展您的职业生涯总结。寻找志愿人员活动，自雇身份并开始自己的项目，例如开发与您的活动领域相关的网站。我们可以在三个月内为您提供更有趣，薪水更高的工作。错过第一份工作的事实令人失望，但是如果您没有经历过这样的失望，您将永远不会做出努力。
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从整体上看问题。 思考对您的心理健康至关重要。感到失望之后，观察事件周围发生的一切。这种经历如何使您改变和发展？您从中学到了什么？尝试超越这一刻。而是将其视为一系列将您塑造成一个人的事件。- 如果您看不到整个问题，请考虑与心理学家交谈。一位优秀的精神科医生可以帮助您通过健康有益的方式整理情绪并评估情况。
第3部分
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尝试不同的方法。 欺骗很重要，因为它可以迫使您进行有意义的更改。如果事件没有对您有利，请充分利用您的失望，并抓住它作为重新评估您的方法的机会。- 成功或失败的背后可能有多种因素，但重要的是要认识到可以掌握的因素。这样，您可以找到另一种成功的方法。如果您在工作场所没有取得良好的销售业绩，则应检查自己的人际关系技能。考虑在线上参加客户管理课程。如果您在新城市结交朋友时遇到困难，可能是时候外出了。尝试参与您的社区。自愿参加一个挑战您的协会。
- 不要忘记保持客观。足够清醒地认识到在某种情况下可以掌握的内容非常重要。您还应该识别出无法控制的内容。您可以申请为下一次面试做更好的准备，但这并不一定意味着您会获得这份工作。
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重新参与以实现您的目标。 将失望视为失败而不是灾难。抽出时间记住自己的目标和激情。这可以帮助您增强承诺并克服失望。- 你终生想要什么？写下您的目标，并为自己大声表达。记住为什么这些目标对您很重要。它们如何反映您的价值观和激情？
- 欺骗可能很有价值。当士气低落时，它可以提醒您目标的重要性。如果目标对您而言不太重要，您将不会感到如此失望。
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培养决心。 对于成功与单纯的才干和才智一样重要。抓住失望作为突破极限的机会。请记住，毅力对于在任何领域取得成功都是至关重要的。制定策略，在遇到失望并渴望更多成功时更加努力。花几天时间哀悼局势，然后承诺为实现目标做出更大的努力。