如何处理偏执型人格障碍

内容

• 阶段
• 第1部分：独自一人时管理偏执狂
• 第2部分在公共场合管理偏执狂
• 第3部分克服您的偏执狂

在本文中：独自一人时管理偏执狂在公共场所管理偏执狂

处理偏执型人格障碍可能很复杂。患有这种疾病的人通常很难接受治疗，其中许多人选择根本不接受任何治疗。缺乏信任和怀疑是偏执型人格障碍的核心。如果您患有偏执型人格障碍，并且想克服这种障碍，请阅读以下文章，了解如何克服偏执感。

阶段

第1部分：独自一人时管理偏执狂

1. 
   

   
   与您信任的人交谈。 重要的是要记住，您有家人或朋友想与您共度时光并与您聊天。与您的亲人讨论您的经历，如果您有勇气这样做，请他们寻求帮助。您必须观察周围有可以向您求助的人，才能获得安慰和幸福。

2. 
   

   
   减轻压力 最好的方法是冥想和使用呼吸技巧。在冥想中，目标是清除所有念头，让自己平静下来。呼吸技术基于一个人到另一个人的工作原理。在呼吸到肺部之前，尝试尽可能深地吸入，然后再试一次。
   • 舒缓的音乐也可以是冥想的一种形式。如果您感到焦虑，请放些音乐使自己平静下来。
   • 瑜伽也可以是一种很好的冥想形式，结合了身体和心理锻炼。

3. 
   

   
   充足的睡眠。 睡眠不足会使您的妄想症恶化，症状恶化。这就是为什么您必须确保定期睡眠充足。尝试上床睡觉，同时醒来。睡前不要喝咖啡因，因为这可能会影响您的睡眠周期。

4. 
   

   
   问问自己有关恐惧的合理原因的问题。 即使您不喜欢其他人质疑恐惧和焦虑背后的合理原因，也需要仔细考虑行为和互动的原因。问问自己，“为什么害怕，为什么我会怀疑或焦虑？尝试找到担心的原因，这个原因对您来说是否合理？您还必须考虑这些负面想法对您的幸福产生的负面影响。

5. 
   

   
   
   
   保持健康。 饮食均衡，并经常运动。保持健康很重要，这样您才能对自己有好感。多吃能使您心情愉快的食物。避免使用某些酒和烟等可能对您的身体状况和精神状态造成负面影响的产品。

6. 
   

   
   分心自己喜欢做的​​事情。 就像健康食品可以提高您的积极态度一样，您也应该进行一些能激发您积极情绪的活动。做自己喜欢的事情，例如每天花时间去园艺，看电影甚至跳舞。通过开展能让您感到愉悦的活动，为自己创造积极的氛围。

7. 
   

   
   阅读启发您的信息。 作为一个患有偏执型人格障碍的人，您必须始终有积极的想法。一种方法是阅读和观看会激发您灵感的媒体。可以激发您灵感并谈论克服巨大挑战的书籍和电影，无论是心理，情感还是身体上的挑战，都可以为您激发灵感。

第2部分在公共场合管理偏执狂

1. 
   

   
   确保自己。 自卑感会刺激妄想症。要对抗偏执狂，重要的是要记住自己是一个独特而特殊的人。如果您认为有人在看着您并在对您进行评判，请记住您很帅。请记住，人们已经忙于自己的生活，不想随处关注您。
   • 保持自信也意味着保持积极向上。每天给自己夸奖，不要忘记积极思考。

2. 
   

   
   
   
   寻找让公众平静下来的方法。 有时，这只是意味着让自己摆脱不舒服的境地。深呼吸，记住周围的人都有自己的恐惧。

3. 
   

   
   加入讨论以避免感到不舒服。 有时您会感到周围的人在嘲笑您或谈论您。为了消除这种印象，请问他们是否可以加入他们的行列。当您参与讨论时，您将确保他们不会以负面的方式谈论您，因为您可以控制讨论。然后，您将有机会向自己证明自己错了，并看到别人没有取笑您。

4. 
   

   
   与您信任的人一起出去。 如果您在公共场所经常感到有人试图攻击您或伤害您，请考虑与其他人尽可能多地外出。请受信任的人陪您到商店或与您一起去看电影。通过与您信任的人保持亲密关系，您不太可能感到危险。

第3部分克服您的偏执狂

1. 
   

   
   注意偏执型人格障碍的症状。 偏执型人格障碍可以根据个人以不同的方式表现出来。为确保患有偏执型人格障碍，您必须至少具有以下四种症状：
   • 强烈相信或严重怀疑他人试图欺骗您欺骗您以伤害您或利用您。
   • 您很难信任您的朋友，同事和家人。
   • 您会发现放开镇流器并与他人分享您的想法很困难，因为您担心此信息将来会被您使用
   • 您难以识别幼稚或刻薄的话。您无意冒犯那些不威胁或贬低您的琐事。
   • 您往往会很长时间地责备他人，并且您不能原谅别人的侮辱和殴打。
   • 您会不断遭受攻击，您自己和您的声誉受到别人的不同对待。这种错误的假设通常会导致强烈的反击。
   • 您很难信任您的伴侣（无论您的配偶还是性伴侣），因为您认为他或她随时都在欺骗您。

2. 
   

   
   了解偏执型人格障碍的原因。 有许多理论解释偏执型人格障碍的起源，但专家们认为这是心理，社会和生物学因素的结合。一个人的成长和学会解决问题的方式也可能导致偏执型人格障碍的出现。过去因滥用而造成的情感创伤也可以促进其发展。
   • 大多数患有偏执型人格障碍的人的家庭成员患有精神分裂症或其他心理障碍。遗传也可以在偏执型人格障碍的出现中起作用。

3. 
   

   
   向专业人士寻求建议。 信不信由你，你的妄想症不需要控制自己的生活。在专业治疗师的帮助下，您甚至可以克服恐惧。这将需要时间，辛勤工作和奉献精神，但您也许可以重新控制自己的生活。一旦开始观察到这种疾病的症状，请寻求帮助。
   • 研究表明，偏执型人格障碍是其他疾病如精神分裂症，强迫症或妄想症的第一步。为了避免发生任何这些疾病，尽快获得帮助很重要。

4. 
   

   
   请理疗师解释可帮助您克服疾病的过程。 为避免对您的治疗师产生怀疑，请她解释您为克服妄想症而将经历的不同步骤和治疗方法，这一点很重要。即使您有时不信任治疗师，遵循治疗方法也很重要，否则治愈的可能性很小。

5. 
   

   
   观察你的情绪 当您开始治疗时，您会经历经历悲伤或沮丧的情况，尤其是当您开始了解自己对他人的看法时。这种悲伤会导致沮丧。如果您开始感到过度的悲伤状态，请咨询您的治疗师。