![[李燕萍] 破碎的心 -- The Power Of Love (Official MV)](https://i.ytimg.com/vi/_mNSspzu3F0/hqdefault.jpg)
内容
在本文中：接受发生的事情照顾好自己去其他事情20
伤心永远是令人心碎的经历。一旦您可以接受发生的事情并准备好照顾自己和情绪，就可以继续前进并从经验中学习。您一定不要忘记，最终您将恢复到正常状态。
阶段
第1部分接受发生的事情
- 面对破碎的心。 您受到了伤害，感到难过。这些是正常的情绪，您必须接受发生的事情。如果不是，请不要对他人或自己撒谎说“我很好”。您也许可以压抑一段时间，但是有些事情会提醒您，您会变得更糟，因为您对自己不诚实。
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请记住，您有权感到难过。 实际上，您有权感受所有想要的情感，无论是悲伤，困惑还是愤怒。最重要的是要防止这些感觉影响您的一生。不要试图减轻痛苦或发誓永远不要再坠入爱河。从长远来看，这只会造成痛苦。给自己更多的时间去感受痛苦。 -
哭。 哭泣是一种表达极端情感的健康方法，如果您想哭泣，请不要犹豫。找到一个可以独自一人或与好朋友相处的地方，让您流泪。完成这些动作的速度比您想象的要快，释放这些情绪后您会感觉更好。- 您应该避免在多个地方哭泣，例如在商店或教室等公共场所，因此您应该尽量控制自己在公共场所的眼泪。深呼吸（通过鼻子吸气，通过嘴呼气）并眨眼几次以控制眼泪。您也可以尝试通过移动来分散自己的注意力，例如挤压压力球。如果您不停地流泪，请打呵欠或指责您的过敏或假设疾病来掩盖它们。
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让自己摆脱负面想法. 避免让消极的想法控制您对世界的看法。您必须避免过滤情况，也就是说，只能看到不利方面，并亲自指责您所发生的事情。注意观察您是否以这种方式看到这种情况，并从那里开始寻找避免这些负面想法的方法。- 您可以通过冥想摆脱这种负面能量。在安静的地方坐在舒适的坐姿中，通常不要让他人分心，例如电视或其他可能刺激您的事物。深吸一口气，让您的思想徘徊，专注于某物，重复咒语或观察安静的地方。
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检查关系。 考虑出什么问题了，问为什么分开。总有一个原因。您还应该问自己自己在恋爱关系中喜欢什么，以及在未来的伴侣中想要找到什么。通过研究这些想法，您可以成长并在以后找到适合您的关系。- 以后您可能会觉得很舒服，可以与前任成为朋友，但从一开始就不要想太多。休息后需要空间。
第2部分
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积极看待自己。 考虑一下自己的优点并为之感到自豪。做一些使自己感觉良好的活动，例如，花些时间完成已经开始或将要运行的绘画。重要的是要认识到您已经发生了一些不好的事情，并了解您足够强大，可以应付并在伤心之后继续前进。- 列出您的长处。记住您的成功和所拥有的品质。将其写下来可能会更好地记住它，或者您可以列出清单并在感到难过时再次阅读。
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与某人交谈。 您并不孤单。寻找一个您可以信任甚至亲人的朋友或顾问，并告诉他们您的感受。例如，表达您的感觉会有所帮助可能会有所帮助。此外，无论是好的建议还是只是安慰您的肩膀，您都永远无法事先知道别人会给您带来的帮助。 -
锻炼身体。 体育锻炼会导致血清素（一种有助于您感到快乐的激素）的释放，并刺激神经细胞的生长。从情感的角度来看，这些练习可以帮助您感觉自己在掌控自己的生活。另外，它将改善您的外观。- 无需准备完整的培训。像跑步或瑜伽这样的活动，每天仅需十到十五分钟，就可以帮助您建立良好的心境。即使是看起来不像园艺或散步之类的运动，也可以帮助您在移动时呼吸新鲜空气。最重要的是要保持一致。
- 如果您感觉不适，则可能很难激发自己的运动能力。通过分散自己喜欢做的事情来解决这个问题。您可以逛逛购物中心或去自己喜欢的地方。您还可以在运动时找到职业，例如，通过在机器上工作时听自己喜欢的音乐或观看自己喜欢的电视节目。这将使您不必考虑自己的锻炼，而做自己真正喜欢的事情。只要您保留这项职业进行锻炼，您就会拥有一些想要回来的东西。
- 您可以随时要求朋友加入。即使您不自言自语，或者您无话可说，与一个人一起锻炼总是比独自一个人更快乐。此外，如果您觉得自己应该对某人负责，那么比起只对自己负责时，定期锻炼会容易得多。
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注意抑郁。 了解悲伤（正常和健康的情绪）与抑郁之间的区别。当您处于沮丧状态时，您的生活无济于事，您无法停止思考会导致您悲伤的事情。如果您认为自己已经注意到这些症状，或者悲伤持续了数周甚至长达一个月，请咨询医生或心理健康专家。
第3部分
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摆脱让您想起前任的事情。 其中包括您一起出现的照片，“您的”歌曲以及他/她给您的礼物。尽管您不必将所有内容都丢进垃圾箱（将来不时尝试的食谱书可能会有用），但您应避免将它们摆在面前。- 即使您非常生气，也最好不要销毁可能对您前任具有经济或情感价值的物品（例如，昂贵的物品或传家宝）。如果您有这样的东西，最好的办法是将它们放在盒子里，并要求他们捡起它们。这不是再次邀请您的邀请，因此您必须保持简短和中立。
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停止与您的前任联系。 如果你们俩保持联系，您会感到比现在更糟。请勿流泪地叫他，不要让他有攻击性的被动骨头，喝酒后也不要与他联系。您的前任已明确表示他（她）想继续前进。最好的方法是避免与您的前任接触。- 从社交网络中删除您的前任。通过接收来自Facebook或其他站点的通知，您不必经常记住它的操作。这将帮助您避免过多考虑他。
- 向您的朋友寻求帮助。不要让他们告知您前任的工作。让他们帮助您忘记它，即使这意味着您花更多时间谈论任何事情，或者他们不得不阻止您与他们联系。
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参与新的活动。 摆脱过去的最好方法是创造一个新的，有前途的未来，而没有这个人。现在正是实现您学习新技能或尝试新活动的梦想的合适时机。报名参加夜校，每周参加运动队或俱乐部。您的目标是通过新的想法和活动来吸引自己，并结识新朋友。 -
帮助别人 忘记自己的问题的最好方法之一就是尝试帮助面临问题的人。询问您朋友的生活状况，或与家人谈论他们的生活。不要让自己的情绪使您忘记别人也必须处理自己的悲伤。- 您不必局限于只帮助您认识的人。志愿服务是一种从自己的情况中退后一步的好方法。您可以在汤厨房或庇护所中提供帮助，并专注于改善他人的生活。您可能同时意识到自己正在发现生活中的新意义。
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结识新朋友。 给自己足够的空间后，回到马鞍上。您不应该让自己封闭爱，不是因为失去了某个人，您将再也无法爱或被爱。使用您的新活动结识潜在的合作伙伴，并尝试约会网站。如果您不想这么做，则不必主动寻找新的恋人，但如果有人邀请您出去，则不应立即拒绝这个机会。- 注意安慰关系。当您愿意与某人建立关系时，您不必立即着手建立新的关系。如果您行动得太快，您会将这种快速的亲密感与真实的感觉混淆，那么您和其他人将遭受更大的痛苦。
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要有耐心。 这些步骤需要时间，并且在恢复过程中，您可能会经历比其他日子更艰难的日子。如果您认为自己更好了就感到难过，请不要怪自己。- 不时幻想您的前任是正常的。思考某件事的最好方法是告诉自己，您不必思考它。有时会发生。您不必接受这些想法，而必须接受它们并找到其他需要关注的东西。
- 有时，提醒自己自己很重要，还有更好的人在等你可能会有所帮助。
- 让自己保持适度的习惯可能会有所帮助，例如，不健康的食物或酒精，这些会使您短期感到舒适的事物，但是您必须小心控制它。您应避免使用某些药物，例如毒品，以及过量的食物和饮料。除了使您的病情恶化之外，这可能是非法的。