内容
在本文中：分析积极的被动行为应对积极的被动行为学习更好的沟通16参考
如果您的丈夫以消极，积极的方式对待您，您可能会难以解决问题和克服分歧。实际上，爆炸时很容易识别某人的愤怒，而攻击性的被动行为则更难发现和理解该人是否不识别。您可能认为自己没有机会改变事情，但要保持冷静，并记住与丈夫一样，您在交往中的权力也一样大。
阶段
第1部分分析激进的被动行为
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确定攻击性的被动行为。 能够认识和理解这种态度，而不要对丈夫的行为得出结论，这一点很重要。侵略性被动行为的最明显标志是行为与行为之间的不相容性，尤其是在生气时，因为这可以被认为是表达愤怒的一种变相方式。学习认识到这种态度可以帮助您理解丈夫的言语或行为背后的原因，并解决导致根本问题的原因，而不仅仅是解决个人行为。- 侵略性的被动态度不应与防御相混淆。它是一系列有意手势，通常遵循给定的模式。
- 很容易被这种行为愚弄，感到内或认为自己是错的，而没有意识到这是一种操纵策略。
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请注意您的丈夫是否否认指控。 积极进取的被动型人不为自己的行为负责。您的丈夫可能对您说谎或责备您不承认他伤害了您或另一个人。他可以使用合理化，道歉或最小化问题之类的方法来否定他的行为或行为的影响。- 您的配偶可能会“忘记”从洗衣店捡衣服，或者告诉您您没有提醒他放学后再接孩子。
- 您的丈夫可能声称尽管有明显的相反证据他也没有做任何事情。
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看看他是否充当受害者。 他是否仍然找到一种方法让您为所有事情戴上帽子，并且从不怪自己？他可以责怪您激怒他并使他生气。他可能会找到逃避责任或责备他人伤害他人的方法。- 您的丈夫是否总是设法扭曲事实以免受到指责？您是否注意到，即使您绝对不是，他也会不断地责备您？
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学会识别他什么时候为他保留东西。 除了解释自己的需求和愿望，他可以在谈话中离开，停止与您交谈或尝试以“为什么我在浪费时间”这样的话来结束讨论回答你？毕竟，你永远都是对的。”他也可能拒绝做爱，给你钱或其他东西，以控制你。- 如果您的丈夫给您的东西属于您或扔了您关心的物品，请知道他也正在这样做以引起您的注意。
- 您的丈夫会压抑自己的情绪来控制您吗？还是他拒绝你的事情？
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确定任何慢性延迟。 经常迟到是表达攻击性被动行为的一种方法。这就像在说：“这对我并不重要”或“我的工作比您的计划重要得多”。- 当您计划了某些事情时，您是否经常等到配偶关闭计算机或电视？他是否经常找到借口来证明自己的延误是合理的，例如交通繁忙或大量的办公室工作？
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当心无能。 不情愿的职业或家务劳动可能是被动侵略的一种形式。您的配偶可以推迟她的任务，然后以最小的努力完成它们，从而迫使您去照顾它们。这种行为可能是您这样说的一种方式：“这对我不感兴趣（我不在乎您），我会尽力使之变得明显，并按我认为合适的方式工作。”- 他是否经常尝试推迟工作，半途而废或为做不好的工作找借口？
第2部分应对积极的被动行为
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注意警告标志。 您的丈夫可能会以一种谨慎的态度开始采取攻击性的被动态度，以至于您甚至都不会注意到它。最重要的是在这些行为变得不可控制之前，先对其进行识别。您可能会注意到，他正试图逃避责任，比平时更推迟承诺，或为自己的行为找借口。- 当您注意到这些迹象时，请避免发生冲突，因为这只会增强攻击性的被动行为。
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避免使情况恶化。 您的第一反应可能是接受或面对他，但拒绝这样做的诱惑。如果您担任父母的角色，将不会使您或您的配偶受益。您可能不想成为他的第二个母亲，并且他也不想在您的婚姻中被视为孩子。- 如果您意识到自己将要做出反应，请停下来思考一下。考虑一下您的感受和想法。说话前请深呼吸。
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确认自己。 不要玩他的游戏，如果你也开始表现出攻击性的消极态度，那么你将陷入这个恶性循环中，在这两种恶性循环中，他们最终都会感到不高兴。而是说“我们有一个必须解决的问题”。- 如果他还迟到，您可以这样说：“我们约会的时候总是很晚才离开家。您认为我们应该怎么做才能不迟到？ “
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要坚定 也许过去，他设法怪你还是怪你，但你必须杜绝这种情况。不要让这些策略欺骗您。如果他说“我不生气”，当他很明显时，请他对你诚实，并告诉你他的感觉。如果他说“这只是个玩笑”，请确保让他明白，这些笑话是无礼的，您不会欣赏它们。- 如果他问你“你为什么生气？清楚地说明您对他的行为感到不高兴。这样说：“当您不与我交谈时，这非常令人沮丧。我想知道哪里出了问题。
第三部分学习更好地沟通
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清楚说明您的需求和欲望。 除了添加更多内容外，不要犹豫表达您的需求和期望。不要以为有些事情是显而易见的。如果您要求丈夫做某事，请务必清楚地说明您对他的期望以及他应该多快采取行动。- 养成注意需要做的事情的习惯。不留歧义的余地。您表达得越清楚，他找借口的可能性就越小。
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不要责怪他或羞辱他。 这些行为不会帮助您改善人际关系。所以不要怪他什么，只要告诉他你的感觉。告诉他什么事困扰您，他的态度对您（以及您的人际关系）有什么影响，以及您想如何改善这种情况。- 不要这样说：“当您不做我要您做的琐事时，我真的很讨厌。我不敢相信你这么懒。像这样说：“我实在不能让你指望做家务，这真让我感到困扰。它不仅非常凌乱，而且使我感到压力。我们可以找到一种方法来一起清理吗？ “
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找出他是否没有受伤或生气的感觉。 这些情绪以及无法表达自己的担忧的感觉通常是被动和攻击行为的根源。实际上，责备他人比承担自己的责任要容易得多。您的丈夫可能会试图让您生气，然后怪您。学习识别这种行为并决定如何应对。- 当您保持冷静时，请公开谈论您的感受。讨论对您，对他以及对夫妻双方都有效的方法。寻找方法通过鼓励您的丈夫表达您的愤怒和不满。
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互相听。 每周一起度过优质的时光，互相倾听，共鸣并互相支持。这些技能需要随着时间的推移而发展，因此，如果您还不是专家，请至少做出努力。向您的丈夫表明他可以公开表达自己的感受，因为您会支持他。让他为您做同样的事情。- 通过重复或总结他的话来积极地倾听他的声音。这是一个例子：“所以，您今天过得很艰难，您今晚不想谈论金钱。是吗“
- 表达他的感受时，请向他表明您关心这些情绪。以下是一些句子示例，向他表明您了解他的情绪：“我知道您很沮丧”或“彻头彻尾，听起来真的很压力！我也会在你的地方不知所措。”
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寻求支持 如果您对丈夫不感到同情并且吵架越来越严重，请考虑咨询心理医生。您可以咨询婚姻治疗师或心理治疗师。专业人士可以帮助您改变问题的行为，改善夫妻之间的沟通并减少情绪回避。- 记住，你不能改变你的配偶，但是你可以改变对他的态度。即使您的丈夫从未改变，治疗师也会教您做出不同的反应。