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内容
在本文中：为旅行做准备在规则中旅行在规则中坐着7
您已经组织了非凡的假期，但您的规则却同时落空了！在假期里度过您的假期可能会非常令人沮丧，但是仍然有可能限制他们给我们带来的不便。带给您女性保护，大量的内衣裤和止痛药。保持水分，玩得开心！
阶段
第1部分准备旅行
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采取女性保护措施。 无论使用卫生棉条，毛巾还是经期杯，请确保在行李中携带足够的物品。最好采取足够多的措施，以确保您不会耗尽保护。例如，如果您在家中通常每天使用4条卫生棉条，则每天计划6条卫生棉条。如果您在假期期间的假期很意外，请去药房或超市购买所需的东西。您也可以请朋友帮忙，并给您一些保护。- 在某些国家/地区，您可能难以找到通常使用的相同保护措施。例如，在中欧，很难找到带有涂药器的卫生棉条。
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服用止痛药。 如果您的月经期不在您离开之前或旅途中，请服用止痛药。布洛芬或阿司匹林可以减少抽筋。您也可以使用萘普生或Spasfon。 Spasfon在减轻腹胀和舒缓疼痛方面特别有效。知道在某些国家（例如德国），没有处方就没有镇痛药。但是，您将被允许随身携带行李中的药品。如果您到一个止痛药供应有限的国家旅行，请不要忘记在服药期间携带足够的止痛药。- 请按照包装手册中的说明进行操作，并注意指示剂量。如果您正在服用其他处方药，请咨询您的医生是否也可以服用止痛药。
- 尽管它不是药物， 补丁 一次性加热器也可以减轻您的负担。这些 补丁 通常具有粘性表面并粘在下腹部。
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穿适当的衣服。 如果您知道在假期里有空，请记住带上适当的衣服。例如，为您的手提箱添加一些内裤。另外，请查看您每月最舒适的衣服。全裙摆比穿紧身牛仔裤感觉更好。在裙子下穿短裤也可以帮助您感到更安全。- 舒适的服装不一定是被忽视的服装。包装时要牢记目的地，以及着装要求。
- 防水内衣可以帮助防止长时间户外泄漏。
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明智地计划您的日子。 如果可能的话，计划您的旅行尽可能舒适。这将取决于您平时的感觉。例如，如果您知道期间的第一天往往很困难，则不要计划该天的冒险活动。避免筋疲力尽和长时间散步。去桑拿房必须脱掉泳衣也不是一个好主意。那天，在附近散步，看电影或进行安静的活动。- 您可能无法充分适应您的程序。另一方面，通常可以控制其他参数，例如睡眠时间。如果您在此期间感到非常疲倦，请尝试早睡或晚起。
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准备性爱。 例如，如果您正在度蜜月而您的月经来了，您仍然可以与伴侣保持亲密关系。带上旧的深色毛巾，因为您可能不敢在无暇的酒店床单上做爱。有关更多提示，请查看“您所爱期间”。
第2部分
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准备当天的工具包。 如果您在假期中进行一日游，则在钱包或背包中带上女士保护装置非常重要。准备一个小袋，其中装有当天所需的卫生棉条，毛巾和其他卫生用品。还要服用可能需要的镇痛药和备用裤。另外，请记住带一小包湿巾，让您全天保持新鲜和清洁。- 如果要乘飞机，请将这些物品放在随身行李中。如果您乘汽车旅行，请随身携带工具箱，而不要放在后备箱中。
- 如果您要远足或露营，并且没有垃圾桶，请在套件中添加可重新密封的塑料袋。您可以将保护袋放在这个小袋子中，然后再扔掉。
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很好地保湿。 当您在户外度过一天时，尤其是在炎热的天气中，请务必喝很多液体，例如过滤水，这一点很重要。对于女性，建议每天喝2到2到5升液体。如果您不耐高温，则可能必须喝更多。- 拿起一个瓶子，您将用它来乘飞机，汽车或旅行。
- 飞行时，别忘了喝很多。在飞机内部，湿度可能下降多达20％，并且您可能会感到脱水。
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适当地养活自己。 在您的期间，尝试吃健康和营养的食物。如果在假期有时很难做到这一点，请尝试选择沙拉，新鲜水果和全谷物，而不要选择油炸和腌制食品。确保摄入足够的蛋白质。时期很重的女性也可能患有铁缺乏症。为了确保摄入足够的铁，请尝试多吃：- 红肉（例如牛肉）
- 家禽
- 鱼
- 坚果
- 绿色蔬菜
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计划上厕所。 如果可能，请计划何时去洗手间，看看是否需要更改保护措施。例如，您可能计划在早上休息一下，喝咖啡，在午餐和下午休息一下。然后，您可以使用咖啡厅或餐厅的洗手间。如果您在需要付费使用厕所的地方，请记住携带所需的零钱。- 进行长途飞行时，还应考虑每隔几个小时去洗手间。它还会促进血液循环并刺激肌肉。
- 如果您乘飞机或汽车长途旅行，定期更换卫生棉条或毛巾很重要，以避免异味并防止中毒性休克综合症。
第3部分
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穿着舒适的泳装。 当您的月经期完结时，最好穿泳衣，底部要遮盖住。换句话说，戴绳子可能不是很聪明。选择不太紧的泳衣，因为您可能还会感到肿胀。- 如果您担心泄漏，请选择深色的泳衣底部或在泳衣底部穿防水短裤。选择例如运动短裤。
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使用卫生棉条或月经杯。 为避免出血或从游泳池漏出，请尝试使用卫生棉条或月经杯。这些将吸收或收集您的流。如果您不想使用卫生棉条，请阅读“在您不穿卫生棉条的期间游泳”。 -
享受日光浴。 如果您不舒服并且不想游泳，可以享受日光浴。并且不要忘记涂防晒霜！躺在躺椅上甚至可以缓解抽筋。有关更多技巧，请参阅“月经期洗澡”。