内容
在本文中：超越期望亮点养成良好的工作习惯恢复快乐和健康5参考
有时，正常的办公时间（从9:00到17:00）将使您无法拥有自己想要的职业。您不会对自己的业务进展感到满意，您将希望赚更多的钱或被公认为领导者。在工作中奉献加班和精力是赢得认真工人声誉的肯定方法。但是，即使是工作狂也需要在工作和个人生活之间取得平衡。从下面的步骤1开始，学习如何在保持身心健康的同时上班。
阶段
第一部分超出期望
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要求加班。 这是显示您对工作的奉献精神的最安全的方法， 工作更多 比普通员工要多尽管有些公司制定了不给员工加班的政策，但大多数公司都会允许您这样做。如果您的公司接受加班的想法，请立即询问您的经理。您不仅会向老板表明，您准备做的事比成功的最低限度还多，而且还可以使您在当月的工作更圆满。- 在美国，《公平劳工标准法》（FLSA）规定，一周工作40小时以上的雇员将获得其正常加班费的至少一半半。尽管在某些州法律可能有所不同，但符合条件的雇员有权获得正常工资的一倍半的联邦关税（如果该工资比州法律所规定的更高）。
- 请注意，加班通常仅是按小时计算的雇员的一种选择-高管不一定要付更多的钱才能工作。如果您是经理，则应向经理索要奖金以完成其他任务。
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无需询问即可开始新项目。 一般而言，经理 爱情 他们的员工无需问他们就承担了更多责任。它显示了您的主动性，才智和抱负。如果做得好，这也将使老板的生活更轻松，这将使您赢得尊重，甚至可以获得更多的实实在在的回报。但是，当您着手进行项目时，请注意不要使其他员工短路或离您的角色太远。您的目标是要有野心，不要自负。这里是一些开始的想法：- 向老板提交一份报告，其中详细介绍了一些使您的工作更有效的方法。
- 组织并运行会议，使您可以有效地进行其他项目，而不会惹恼老板。
- 考虑一系列可提高企业盈利能力的策略。
- 在办公室组织内部活动（生日，郊游等）。
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参与办公室生活。 如果您与同事之间建立了积极的关系，那么有效地工作就容易得多。这意味着您必须努力与他们定期进行友好和积极的互动。您至少应该尝试经常与同事共进午餐。利用这些机会，通过轻松而友好的对话来认识他们。如果找不到任何要告诉他们的东西，您可以随时问他们吃什么。- 如果您意识到喜欢与同事交谈，可以邀请他们在工作之外与您共度时光。例如，邀请他们喝酒，打高尔夫球，参加自己喜欢的运动或结识普通朋友。但是，如果您不想成为同事的密友，则没有什么可以强迫您这样做。
- 当然，此一般规则也适用于不在办公室进行的工作。餐馆，工厂，消防厅，军事基地，医院和许多其他工作场所中的员工可以像上班族一样从友好互动中受益匪浅。
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提前完成您的项目。 这项工作通常看起来像是一长串的最后期限，而这些期限太快了-您的日常任务应该在离职之前每天完成，次要项目在周末结束之前完成，主要项目在月底等如果您能够在截止日期之前完成任务，那么您不仅会给您的上司留下深刻的印象，而且您还将有机会承担其他职责，从而可能改善您的专业地位。当您的上司晋升时，他们首先考虑奖励工作最快，最快的员工。通过以提供快速，高质量的工作而赢得声誉，确保您在列表的顶部。- 提前完成任务是一个好主意，但请注意不要做 太 常。如果您提前制定所有计划，您的上司可能会觉得他们做的工作不够，并且可能增加您的工作量，您最终将不得不为相同的薪水工作更多。如果可以，请尝试着重于将向您展示的最重要的项目。
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做比您要求的还要多的事情。 如上所述，大多数管理人员尊重工作，野心和创造力。如果您想在工作中取得进步，那么很难给经理带来比他们要求的更多的东西。这表明您对工作的承诺是认真的，并且您比只做最低限度工作的其他员工更有价值。但是，当您尝试尽早完成项目，将雄心与现实平衡时，对您的身心可能很难工作。尝试将您最重要的努力预订在可以引起注意的项目上。这里有一些简单的想法：- 如果要求您报告公司内部数据，请进行自己的独立研究以从原始结果中推断出有用的结论。
- 如果要求您清理混乱的存储空间，请开发自己的对象组织系统并编写说明，以便其他人也可以这样做。
- 如果您公司的销售下降，请测试并开发自己的销售技巧，并与同事分享。
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把你的工作带回家。 对于大多数在一天的工作后回家的人来说，将工作带回家是最后一件事。但是，如果可以的话，您可以通过不时在家工作而脱颖而出。这可以通过参加远程会议，对重要项目进行“家庭作业”研究和分析，拨打重要电话等来进行。- 如果您有家庭，请避免在家工作过多。如果一个人可以做很多额外的工作，那么与家人的接触会使您在家中很难专注于工作。如果您的工作性质要求您在家中完成大部分或全部工作，则此规则当然是例外。
第2部分
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打扮成功。 尽管此规则有很多例外情况，但人们通常是肤浅的，尤其是在正式的专业人士中。如果您穿着严肃庄重的衣服，那么人们（包括您的上级和同事）将更可能认真对待您。这并不意味着您每天都需要穿着量身定做的西装-并不是因为价格昂贵而不是更好。除非您有足够的钱购买高档衣柜，否则最好选择以下一种体面但价格合理的选择：- 对于男人：黑色裤子，卡其布和经典衬衫很难弄错。如果要增加一点课，可以添加外套和领带。如果您在宽松的地方工作（例如，互联网创业公司），则可以安顿休闲服装，例如T恤和牛仔裤。
- 对于女性：长袖衬衫和裙子在大多数办公室都可以使用。适中的衣服也是不错的选择。如果您的工作涉及与公众的互动，则服装或裁缝可能是不错的选择，而对于更轻松的工作，您可能需要T恤和牛仔裤。
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始终将自己的所作所为视为重要。 除了打扮成认真认真的员工外，还要确保您的举止也能给人以印象。在某种程度上，他人对您的看法将由您对自己的看法影响。因此，就好像您所做的事情很重要一样，这是使办公室中的其他人意识到您是 真 重要的。尝试养成以下习惯，以便人们认为您是必不可少的员工：- 即使您只是去喷泉喝一杯水，也要轻快而坚定地走。
- 说话清晰而自信。
- 遇见别人时，快速打招呼，但要继续走。
- 如果您坐在办公桌前，请站直在椅子上。
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不要害怕表达您的意见。 除非他们有微妙的自我，否则大多数老板都会喜欢从员工那里得到反馈，无论他们是正面还是负面的。如果您不时提出意见，则表明您从事工作，您的未来以及公司的未来对您很重要。根据公司的士气，这可以使您脱颖而出。以下是有关何时以及如何最好地表达自己的一些想法：- 在公司的战略会议上，提出想法，使公司更具竞争力。
- 当您真的不知道如何在工作中取得成功时，请问一些聪明的问题。如果您发现其他人不愿意问自己的问题（例如在白色会议时态中），这可能会很好。
- 如果您对工作的某个方面不满意，请与您的主管讨论以进行更改。请注意，如果他的回答为“否”，请不要大意。
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寻找挑战。 在工作中承担新的职责可能是一个挑战，尤其是如果您没有时间适应新角色。但是，如果您可以成功完成新任务，您将获得认可，您将获得更大的工作并且（可能）获得更多的金钱。但是，当您要寻找新的职责时，请确保您的眼睛不会超过肚子。在承担新职责之前，请确保您可以处理额外的工作量，否则您将不得不问 少 工作，这在专业水平上可能会令人尴尬。- 如果没有明显的方法来扩展您当前的职责以工作，请尝试直接询问您的主管以承担更多责任。他很有可能为您提供更多的工作，即使他不能为您提供帮助，您也会对该计划抱有积极的印象。
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突出您的努力 如果您努力工作，就应该得到认可。但是，在一个工作周的忙碌与忙碌中，做好工作很容易被忽视。不要将自己的成就推到地毯下，找借口来显示自己的努力。试着谈论成功的项目，这样很明显，您是负责成功的人，而无需吹牛。如果您做得很好，就不必为此感到羞耻。这里有一些机会，您可能有机会展示自己的作品：- 您已完成一个项目，但尚未获得预期的认可，请尝试与他人分享。您可以“稍作更新”，同时确保重要的同事和经理可以看到您的工作。
- 如果您已经完成了与一个正在讨论的新项目相关的项目，请讨论您以前的工作，例如如何做，或就新的工作领域提出建议。
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友善而又不偏不倚。 拥有乐观积极的态度不仅是一种与他人一起表现出积极性和活力的方法。这也是一种保持士气和更有效地工作的方法。如果您很友善，与其他员工进行交流会更容易，而其他员工也会发现与您合作更容易。这样，您可以更轻松地在项目上进行协作或寻求帮助，这将提高您的生产率。最后，请注意，如果大家都赞赏您，您将更有可能获得奖励或晋升。- 您必须努力做到友善，但应避免就敏感话题进行交谈或进行尖刻幽默。破坏一下笑声的努力，损失冒犯同事或必须参加敏感性培训的代价是不值得的。
第三部分养成良好的工作习惯
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消除工作时的干扰。 如果您在工作时不进步，就没有理由花很多时间在工作上。消除所有可能妨碍您工作的干扰的工作，以确保您是一名有生产力的工人。下面列出了对员工最常见的干扰（以及避免这种干扰的一些想法）：- 工作时出现背景噪音或chat不休-使用耳机或移动到安静的地方。
- 与其他员工的对话-对打扰您的人表示同情，说您很忙，一旦做完就可以与他交谈。您还可以在办公桌或工作区上贴一个招牌，礼貌地要求其他人不要打扰您。
- Internet干扰（游戏，社交网络等）-在您的浏览器中安装生产力附加组件或网站阻止程序。
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给自己设定宏伟的目标（但切合实际）。 如果您很难激励自己努力工作，请选择一个特定的目标并给自己一个实现目标的期限，它可以帮助您摆脱日常的萧条并提高工作效率。选择目标时，要友善，但要注意在选定的时间范围内可以实现或不能实现的目标。如果您强加了您无法实现的目标，那么您注定要失败。这可能会损害您的士气，从长远来看，保持动力可能会更加困难，因为您会感到虚弱和无动力。 -
将大型项目分成可实现的部分。 有时重要的项目看起来如此广泛而令人生畏，以至于很难知道从哪里开始。在这种情况下，专注于项目的一个小而有意义的方面并首先完成它可能会有所帮助。如果您完成了大型项目的这一小部分，则可以运用成就感来激发自己参与项目的其余部分。您还将对项目的哪些部分可能对您造成问题有一个很好的了解，从而为他们付出更多的努力。- 例如，如果要求您向公司的一些高级管理人员进行半小时的演讲，则首先应着重于制定详细的计划。尽管此计划只是准备演示文稿所需工作的一小部分，但它可以通过指导您创建幻灯片，参数等来简化下一步。
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尝试激励他人。 领导力几乎是所有职业中不可或缺的技能。在升职潮中，经理正在寻找具有自然领导才能的员工。如果您在工作中表现出领导才能，您将获得认可，承担更大的责任，甚至获得晋升和晋升。为此，请努力帮助他人完成任务并领导自己的项目组。如上所述，您还需要通过向他人展示自己的领导才能并在有机会时记住它来确保自己的领导才能得到认可。如果您在工作中享有领导者的声誉，通常成为您的领导才能只是时间问题。 实 领导者。以下是一些领导机会：- 借此机会培训新员工并帮助他学习任务。
- 在上级的许可下设计您自己的项目，并与其他员工联系以帮助您实现它。
- 在会议上进行讨论，无需指定领导者。
第四部分保持快乐和健康
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总是计划休息。 工作狂应该将大部分时间都花在工作上，但这并不意味着 每秒钟 的一天。休息一下可以帮助您恢复身心，使您白天变得尽可能高效，并通过长期抗疲劳来提高生产率。此外，休息可以帮助您保持良好的情绪，这可以成为工作效率的重要组成部分，尤其是与客户一起工作时。不要跳过休息，多花几分钟时间-多做些事 智能没有更多 长.- 请注意，您可能还需要休息一下。在美国，有一些联邦法律描述了雇主必须提供的休息时间类型。但是，州法律可能有所不同。例如，在加利福尼亚州，如果员工连续工作超过5个小时，则必须午休30分钟，除非他们的工作日少于6个小时。
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假期不上班。 在您的假期，病假，假期和家庭时间中，尽量减少工作量。上班时间应该让您为电池充电，休息和恢复。某些任务可能是不可避免的，但是花大量的时间在工作上会消除您原本可以得到的休息带来的好处。为了在工作时保持充分的动力，请充分利用您的假期。- 休假前，您可能需要做更多工作以保持安静。如果是这样，请在休假前尽可能多地工作，因此您不必担心它们。
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睡很多 如果您没有充分休息，工作的几乎每个方面都会更加困难。如果您没有足够的休息时间，那么在会议期间集中精力，执行许多项目，确保按时完成工作都将是一个挑战。为了避免这些问题，请尝试尽可能多地（如果不是每天晚上）获得一整夜的睡眠。在重要的时刻（即在工作中），您可以更轻松地专注于工作。通过保持强大的免疫系统，这也降低了您需要请病假的可能性。- 尽管每个人的生物学需求都不同，但大多数医学专家都认为，成年人通常需要7到9个小时的睡眠才能获得最佳的健康，士气和精神健康。
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远离工作。 尽管工作占据了工作狂的大部分时间，但这不应该是他唯一的职业。在工作生活之外有朋友或爱好可以避免因日常工作而导致的倦怠，从而使您在办公室保持动力。更重要的是，这是通过增加体验的质量和多样性来丰富您的生活的一种方式。人们不仅通过他们在职业中所做的工作来定义，而且还通过他们的爱好，与他人的关系，他们创造的记忆以及他们分享的爱来定义。不要一生都在工作。如果没有 原因 为了您的工作，它是做什么用的？- 有时，将大部分精力投入到工作中的人会发现很难结交工作以外的朋友。如果您是这种情况，请不要着急，这在工作狂中很常见。在这种情况下，请注册一组单身人士，尽管日程很忙，但您仍可以结识新朋友。
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为您的工作找到意义。 老实说-并非所有工作都在做梦。有时，我们为生存而要做的事情可能与我们个人认为实现的成就非常不同。但是，如果您找到一个让自己情感投入到工作中的理由，那几乎总是比较容易的工作，即使这是一个很小的理由。寻找使您感到高兴，为您的工作感到自豪或帮助使世界变得更美好的小细节，即使距离很小也是如此。- 例如，如果您的工作通常被描述为相对不重要的工作-例如在快餐店工作。即使有些人可能认为它是单调而令人不快的工作，您也可以尝试着重于工作的积极和令人满意的方面。例如，您负责每天使数百名忙碌的工作人员满意。如果做得不好，您很容易使某些人心情不好，从而影响他们生活的其他方面。另一方面，如果您可以为自己的努力感到自豪并专注于做好工作，则可以帮助这数百人享用愉快的饭菜，这可以帮助他们保持最佳状态。无论在家中还是在工作中。
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激励自己。 如果在工作中能找到满足感的时候容易工作，那么如果有工作的理由也很容易做到。对于某些有特权的人，工作本身就是一项非常令人满意的活动。但是，对于大多数人来说，养家糊口常常是一件繁琐的事。在作品所代表的琐事面前，很容易忘记这一作品的真正目的。请记住您工作的原因，这样您就可以集中精力进行更多的工作，使您在工作中脱颖而出。- 例如，如果您的工作不是特别有挑战性，但是您必须抚养孩子，将他们的一些图片或图画放在桌上，这可能会对您有所帮助。当您在激发自己的动力，在办公室待到很晚或在攻打一个额外的项目时遇到麻烦时，看看这些照片，您会记住为什么您会如此努力。
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如果您有家人，那就陪伴家人。 这是许多工作狂难以解决的事情，有些甚至完全失败了。即使对于每周仅工作40个小时的人，有时工作/家庭平衡也难以管理。对于那些工作70小时的人来说，实现平衡可能是一个挑战。但是，您的家人不应为了花更多的时间工作而受到忽视。最后，一个幸福的家庭的爱情比要求艰苦的工作所带来的回报要充实得多。如果您在每周与妻子和孩子们度过几个晚上或加班以获取您想要的晋升之间有争论，那是因为您的优先顺序不正确。甚至工作狂也必须尽一切努力去爱丈夫和父母，有时这意味着拒绝额外的工作，以腾出时间去做重要的事情 真.