内容
本文的合著者是LMSW的Tasha Rube。塔莎·鲁伯（Tasha Rube）是密苏里州的一名认证社会工作者。她于2014年在密苏里大学获得社会工作硕士学位。本文引用了29篇参考文献，它们位于页面底部。
情绪是一种心理反应，可以产生某些物理作用，并指示人的内心感受。有时他们会非常紧张，并将体验他们的人推向补偿机制，例如看电视几个小时，强迫性购物或沉迷于赌博。如果不采取任何措施与这些习惯作斗争，就会导致成瘾，欠债甚至健康问题的困境。这些后果会加剧情绪，使脆弱的人陷入恶性循环。幸运的是，您只需付出一点努力，就会学会通过通知您并采用适当的方法来掌握某些情绪，从而改善生活质量。
阶段
4的第1部分：
输入你的情绪
- 5 与心理治疗师交谈。 有时很难知道是什么引起了某些情绪。心理治疗师会带给您客观的外观。它可以帮助您发现有问题的情绪的根源，并帮助您更有效地进行管理。
- 如果您居住在法国，则可以使用此在线目录在您居住的城市中找到心理治疗师。您还可以询问您的医生是否可以为您提供建议。
- 认为只有巨大的问题才可以证明心理学家的帮助是错误的。实际上，这些专业人员可以帮助您确定一些可以为您服务的心理模式和行为，并教会您做出不同的反应以使自己的生活更稳定。
忠告
- 如果您陷入赌博成瘾的陷阱并积累债务，请考虑寻求心理学家的帮助。一些心理治疗师专门研究这些成瘾问题，他们可以在控制情绪的过程中为您提供指导。他们可以使您更客观地解决这些问题，而不必与无法帮助您解决问题的亲戚交谈。
- 如果您在日记中定期描述情绪，您将拥有更多的设施来管理情绪。