内容
在本文中：处理对呕吐的恐惧接受治疗抑制恶心或呕吐40参考文献
没有人喜欢吐。尽管很少有人听说过恐惧症，即害怕呕吐，但它仍然是一种广泛的焦虑症，甚至是第五种最常见的恐惧症，在女性和青少年中尤为常见。对于受影响的人，伴随呕吐的可能性的恐惧可能会消失。实际上，恐惧症可能会表现出与恐慌发作类似的症状，遭受恐慌症的人可能会避免任何引起呕吐的东西，例如生病的人，在餐厅吃饭，喝酒和使用公共厕所。但是，您可以通过知道如何减少恐惧和缓解恶心来控制这种疾病。
阶段
第1部分管理对呕吐的恐惧
-
确定触发器。 在大多数情况下，畏惧感是由气味或坐在汽车后座上引起的。通过找到触发因素，您将能够在治疗过程中避免或管理它们。以下是一些最常见的方法：- 人或动物呕吐的景象或想法
- 怀孕
- 一般旅行或运输
- 毒品
- 气味和气味
- 食物
-
避免触发。 对于许多人来说，避免引发恐慌症的因素可以非常简单地控制其恐惧心理。但是，您应该知道这可能并非一直都有，例如，如果您的孩子生病了，并且有必要时，您需要寻找另一种方式来处理恐惧。- 事先问自己如何避免触发元素。例如，如果某些食物刺激了这种恐惧，请不要将其留在家中。如果您在餐厅里，可以要求吃东西的人避免或隐藏会致病的食物。
- 只要它不会影响您或他人的生命，请远离触发器。例如，如果公共厕所使您感到恶心，请确保不会导致您将所有时间都花在家里。
-
接受你的麻烦。 Lemetophobia相对较普遍，但是如果您遭受它的折磨，它仍然可能会致残。您可以通过接受这种恐惧来放松，这将帮助您处理与这种恐惧有关的焦虑。- 接受恐惧心理也可以帮助其他人接受。
- 您一天之内可能会无法接受，因为这种恐惧可能很重要。逐渐告诉自己：“这种恐惧不是问题，我很好。”
- 考虑每天给予正面肯定，以帮助您增强信心并放松身心。例如，您可以说：“我每天都乘坐公共交通工具，而今天又是其他任何一天。”
- 访问在线论坛或查看其他资源，这些资源可以为您提供有关如何接受这种疾病以及如何与遭受疾病困扰的人取得联系的提示。
-
与人沟通 在您试图避免触发的情况下，人们会对您的行为做出奇怪的反应。诚实对待自己的疾病，避免出现尴尬的情况或问题。作为回报，它将帮助您放松和控制恐惧。- 在事情发生之前，向他人谈论您的恐惧。例如，如果沙拉的味道困扰着您，您可以说：“我想让您知道，如果我反应不好，我很抱歉。当我发现自己靠近醋油醋罐时，我会感到恶心，即使尿布很可爱，尿布也会使我有点恶心。您可能会发现其他人可以通过不订购这些食物或不在家时换婴儿尿布来避免这些诱因。
- 考虑利用幽默对您有利。开玩笑关于恐惧症可以缓解紧张情绪。例如，如果您在车上，您可以说：“我可以请一位前按摩师来避免给车厢重新粉刷吗？ “
-
解决社会污名。 有些人不了解恐惧症或不相信它的存在。如果他们污蔑您，请尝试了解他们，并意识到他们的行为只能反映出他们对疾病的无知。- 忽略使您烦恼的句子或用有关疾病的信息回答它们。
- 讨论或依靠家人或朋友来应对自己的感受和污名化可能会有所帮助。
-
加入支持小组 由于恐肠病是一种常见疾病，因此您可以加入许多物理和虚拟团体。通过成为正在经历与您相同的事情的社区的一部分，您将能够更有效地管理疾病或获得治疗。- 根据您的排股恐惧症类型参加讨论和论坛。向您的医生或医院咨询。您还可以搜索Internet来查找虚拟社区。
- 考虑因为恐惧症是一种焦虑症而加入一个支持小组。一些专门的小组可以帮助您找到一个可以讨论疾病的物理或虚拟社区。
- 与家人和朋友讨论您的麻烦，他们可以在危机中立即为您提供帮助。
第2部分接受治疗
-
与您的医生预约。 如果您对呕吐的恐惧使您无法过正常的生活，请去看医生。他可以通过教给您解决恐惧的机制或开出可以缓解恶心和呕吐的止吐药来帮助您。- 请记住，担心呕吐的现象很普遍，如果它影响到您的日常生活，那么寻求帮助很重要。
- 询问您的医生，是否可能是造成您疾病的根本原因，以及是否有解决方法，例如在您的童年时期或怀孕期间的不良经历。
- 考虑去看心理医生或其他心理健康专家，他们可以帮助您通过不同形式的治疗来控制对呕吐的恐惧。
-
遵循疗法。 恐惧心理不是您一生必须遭受的疾病，但可能需要很长时间才能time愈。可以使用不同类型的疗法来治疗该疾病，这种疗法应能防止您呕吐并帮助您过上想要的生活而无需担心呕吐。您可以按照以下几种疗法进行治疗。- 暴露疗法使您容易受到触发，例如看到“呕吐”一词或暴露于气味，视频，照片甚至在自助餐中进食。
- 认知行为疗法涉及逐步接触触发因素，并最终帮助您将呕吐与恐惧，危险或死亡区分开。
-
吃药 如果您的问题或相关的恶心很严重，您的医生可能会开出一些药物来帮助您控制两者。询问您是否可以服用止吐药来防止恶心和呕吐，并服用抗抑郁药或焦虑药来帮助治疗潜在疾病。- 处方一种最受欢迎的止吐药，例如氯丙嗪，胃复安和丙氯拉嗪。
- 如果您不能马上就医，请尝试抗晕车药或抗组胺药，它们可以缓解恶心和呕吐。地苯海明是治疗恶心的常见抗组胺药。
- 服用抗抑郁药（例如氟西汀，舍曲林或帕罗西汀）或抗焦虑药（例如来普唑仑，劳拉西m或氯硝西am）可以帮助您消除对呕吐的恐惧。
-
使用放松技巧。 由于恐惧心理通常是恐慌症的症状，因此您将能够更好地控制自己的反应，并通过放松来缓解恶心和呕吐。尝试不同的放松技巧，以帮助您冷静下来并感觉更好。以下是一些可能的练习。- 深呼吸以缓解紧张感。有节奏地吸气和呼气。例如，吸气数到四，屏住呼吸数到两，呼气数到四。确保您并肩坐着，以充分利用这种呼吸技术。
- 进行渐进式肌肉放松，以放松全身。从脚的高度开始，回到头部，收缩并拉伸每组肌肉五秒钟。然后放松您的肌肉十秒钟以深层放松。十秒钟后，移至下一个肌肉群，直到完成。
第3部分缓解恶心或呕吐
-
吃简单的食物。 如果您感到恶心或呕吐，则应少吃香蕉，大米，苹果酱和烤面包。这些食物易于消化，有助于舒缓胃部并减轻呕吐的恐惧感。- 尝试其他容易消化的食物，例如薄脆饼干，煮土豆和果冻。
- 当您感觉更好时，添加更多复杂的食物。例如，您可以尝试谷物，水果，煮熟的蔬菜，花生酱和面食。
- 避免食物引起恶心或任何可能使胃部不适的食物。例如，乳制品和含糖产品会使您恶心。
-
喝清澈的液体。 脱水有时会引起恶心和头晕，这可能会引发恐惧症。白天喝清水以保持水分，不要对胃施加太大压力。- 喝透明的液体或会融化并变成透明液体的食物，例如冰块或冰淇淋。
- 选择饮料，例如水，不含果肉的果汁，汤或肉汤或生姜汁或雪碧这样的软饮料，以保持水分。
- 喝姜或薄荷茶可以帮助您保持水分，减轻恶心。您可以使用在商店购买的一袋生姜或薄荷茶，也可以在家中浸泡几分钟的薄荷叶或一片生姜来准备。
- 避免使用可能引起恶心的液体，例如酒精，咖啡或牛奶。
-
充分休息和小睡。 确保每晚都有足够的睡眠，以帮助您放松和控制恐惧。考虑在白天小睡一下以减轻恶心。- 如果运动不好，可能会导致恶心和呕吐，请减少运动量。
-
穿宽松的衣服。 紧身的衣服可能会给您的腹部施加压力。这会增加恶心的感觉，并可能使您感到恶心。避免穿这种衣服，可以使胃保持放松，这将缓解您呕吐的恐惧。- 想一想外出时会穿的衣服，可能会感到肿胀。如果您在吃披萨或其他食物时穿牛仔裤，您可能会感到肿，因为您的胃越饱，这些衣服就越紧。您应该穿裙子或系扣子的衬衫。