知识

如何处理诱惑

可能 2024

作者: Judy Howell

创建日期: 4 七月 2021

更新日期: 14 可能 2024

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内容

阶段
忠告
警告
必要要素

是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了撰写这篇文章，有18人（其中有些人是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。

本文引用了9个参考，它们位于页面底部。

在抵抗诱惑方面，你做得好吗？我们每个人都不时屈服于一点诱惑，但是有些人比其他人表现出更好的自我控制。诱惑是对某种事物的强烈渴望，通常是有害的。

难以抗拒的诱惑，因为您的欲望之目标更是被禁止，无法达到或难以获得的。有时候，如果无法获得欲望的对象，那么诱惑就会成为一种困扰。有时屈从于诱惑会导致不满，内或烦恼的感觉，因为我们做了一些我们不应该做的事情。

阶段

1 确定自己的诱惑。 首先，诱惑是您必须抵抗的东西，因为屈服于您的宗教信仰或道德准则会导致错误，不利于您的健康或福祉，或者可能导致人际关系问题与他人。其次，如果您在最初的愉悦感消散后屈服于它，就会感到难过，这是因为您意识到要为屈服的行为或行动付出高昂的代价。这是一些典型的诱惑例子。
- 您想吃一种会让您感到内的食物，因为您知道它会使您发胖（破坏饮食），对健康有害（可能导致疾病或营养摄入低）或不利于您（因为如果您遵循饮食，道德准则，宗教信仰或健康问题，就不应该食用这种食物）。
- 您想要购买的东西，即使您没有钱或已经有了，也确实不需要。
- 您想对某人大喊，因为您会感到沮丧，并且无法阻止自己选择那个人。这可以适合任何人，包括您的伴侣，孩子或老板。
- 你想和某人有染。无论是明星，政客，还是邻居和办公室同事，不忠都是诱惑的普遍根源。
- 您想消耗大量的酒精或毒品。
- 您想屈服于不符合您的信仰或道德的性冲动，例如看色情制品，付妓女，婚前发生性行为等。
- 您想推迟一切并保持懒惰。当您知道必须做某事时，您宁愿不要对某事感到无聊。
2 找到触发您诱惑的元素。 引发诱惑的可能性有很多，您将需要思考很长时间才能找到特定于您的那些。以下是一些最明显的触发因素。
- Lennui在您的情况或当前的关系中。
- 能够决定或缺乏关于您的生活，工作，人际关系和未来方向的想法的能力。
- 注意的研究。您周围的人可能会感到注意力不足。
- 压力或蟑螂。
- 沮丧的是您的生活方向，您周围的人或您自己的方向。
- 对自己，信念或信念缺乏信心。
- 需要向其他人证明某些东西，甚至是报仇或 重置计数器 （例如，因为您的配偶有外遇，所以有外遇）。
- 对什么诱惑可以带给您的短期看法，或者对未来缺乏更广阔的视野。
3 努力实现自己的价值观。 在某些人中，信仰为遵循的原则和道德规范奠定了坚实的基础。其他人则遵循黄金法则，并积极寻求成为社会的建设性组成部分。当您在价值观上没有坚实的基础时，经常会出现问题，因为这会促使您过上可能发生任何事情的生活，或者使您无法分辨出正确与错误之间的区别。一定的情况。问问自己以下问题： 我是否有足够完整的价值观念库，足以引起我的关注？ 从那里，您还可以问自己以下问题。
- 我的财务价值是什么？我是否有足够的积蓄，还是我太忙或无聊以致于无法居住？我是否担心我会欠债？
- 我的专业价值观是什么？在我的工作范围内，我认为是贪污，骚扰，恐吓或虐待的情况是什么？
- 我的人文价值观是什么？我是否要先关心我的家人？我是否会将家人摆在其余的个人愿望之上？
- 我的公民价值观是什么？即使很明显他们没有为自己做些什么，我是否应该帮助别人？我认为投票很重要吗？我尊重我的不同政治观点吗？
- 我的宗教价值观是什么？我是那些信念还是我经常忘记它们？
4 考虑一下您会屈服的事情。 不要让自己对自己的诱惑不计后果，而应该考虑这种情况可能带来的后果。很少有人愿意经历这种心理过程，因为一旦造成伤害，找借口就容易得多。思考您的诱惑涉及一定程度的责任。它不能归结为一个简单的： 我现在要吃巧克力，因为我真的很难过。这个过程涉及确定如果您屈从于诱惑会发生什么。正是因为很难思考，所以大多数人不能主动考虑或根本不在乎。
- 如果是巧克力，请考虑这会对您的体重，偏头痛，外观，钱包，希望您的朋友放入您以及您在Facebook上发布的状态的后果说您停止巧克力，并保证您让伴侣不再吃巧克力等。当人们得知您屈服于诱惑时，请考虑一下他们的反应。考虑一下您的感受。考虑一下它将对您的人际关系，健康，自尊以及他人对您的信任产生的影响。您是否真的需要关注长期后果，而不仅仅是短暂而短暂的愉悦。
- 考虑一下可能遗失的东西或导致您生活失衡的原因，这使人容易受到诱惑，然后考虑如何填补空白，而不是屈服于诱惑。
- 要知道，不考虑自负的大师经常建议的消极事物，您很可能会增加屈服于诱惑的欲望。被压抑的想法是一种等待回到指控的想法，这一点已由戴维·韦格纳（David Wegner）著名的测验证明，使用陀思妥耶夫斯基的任务是不考虑北极熊。最后，这是您唯一想的！
5 训练你的将. 在仔细考虑后果之后，将您的意愿带入方程式。期望很难训练您的意志。梅根·奥特恩（Megan Oaten）表示，第一次锻炼自己的意志很难，但是经过少量培训，它就会变得容易得多。从小事情开始，逐步增加难度。有两种不同的方法，一种是霍华德·兰金（Howard J Rankin）使用可视化方法，另一种是由理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）使用感激之情。尝试这两种方法，以找到最适合您的方法。
- 可视化。想象自己抗拒诱惑。想像一下自己看到巧克力棒，拿起它，握紧它，甚至感觉到它。然后，想象自己摆姿势并远离它。使这种体验在您的脑海中尽可能真实和触觉。如果您觉得自己受过足够的训练，请去巧克力部门的商店。看着他们，抵抗。如果可以让您获得更多支持，请带上朋友。过一会儿，您可以品尝一些巧克力来测试您的意志，看看是否可以少量食用而不会夸张，但是请注意，如果您的意志不够强壮，这会使您精神崩溃，忘记您的良好意图。
- 感激之情。专注于您可能会感激的所有事情。感恩让您记住所有美好的事物，并使自己快乐，例如您的家庭，您的工作，宠物，激情，健康，朋友，顶着屋顶还有足够的食物等感恩会教给你一种避免诱惑的理由，因为你会感到私人某物或某人。重要的是要注意您的感激之情，加以澄清或参考。
6 准备诱惑。 接受一个事实，即您有时会感到受诱惑。一旦知道了诱惑和诱因，就自己做一些工作来管理它们。这样，您可以在他们控制您之前克服它们。这是处理它们而不是避免它们的一种积极方法（尽管在下一节中也将避免它们的可能性视为解决方案）。
- 例如，如果您知道您想在下午吃零食，请准备水果或蔬菜棒以准备代替通常的巧克力棒。如果您知道街道另一边的男孩取悦您，告诉他的女朋友他很漂亮，那么她会注意让他远离您。如果您知道自己想购买不需要的东西，请不要在销售过程中拿着信用卡，仅用20欧元现金作为午餐。
7 不要使诱惑成为可能。 当您计划诱惑时，这是一个负面的对应，如果您发现无法屈服于诱惑，那么这就是消除或避免诱惑的来源。这里是一些方法的想法。
- 如果您不能停止考虑与某人有外遇，或者停止与某人擦肩而过，请搬到另一个城市。
- 如果您无法抗拒购买不需要的东西，请避免销售。
- 切勿购买无法停止进食的食物。不要在家预约。避免出售的地方和光线。
- 如果不能适度饮酒，请勿购买酒精。
- 不要购买毒品。除了犯罪以外，这些药物还会破坏您的健康和生活。只是做一些在线研究以说服自己。
- 不要在诱惑力太大的地方遇见别人，例如在酒吧，赌场，妓院等地方。
8 用分神代替诱惑。 您将通过积极分散您的思想来抵制诱惑。找到要做的事情来弥补您面临的无聊。外出运动，远足，通过看书等更有趣的事物来避免看食物，寻找新的爱好，写有关抵制诱惑的不同方法的书，预算，洗狗或洗车等。无论您选择什么方法分散自己的注意力，都应热情地投入其中。
- 放松和娱乐。授予自己玩耍的权限，这样您就不会认为自己在剥夺自己的东西。您的家人和朋友也应该玩得开心。
- 与其拒绝改变，不如接受它。接受周围人的改变。在工作和生活中接受变化，并随着变化而发展。
- 注意您在做什么，而不是考虑您的快乐。
9 寻求帮助。 这通常是一种被忽略的解决方案，因为人们认为这是一场个人之战。向他人寻求帮助以帮助您抵制诱惑可能是一个有效的解决方案，因此他们当然理解您，关心您并随时准备帮助您。您可以指望家人，父母，朋友，老师，顾问，医生，神父，财务专家等等。
- 与咨询师或治疗师谈谈导致您屈服于诱惑的潜在情绪问题，以便您可以更有效地处理它们。
- 尝试催眠。有些人发现催眠是对抗诱惑的一种有用方法，例如在食物消耗过多或懒惰以至于经常锻炼的情况下。
10 每当您不屈服于诱惑时，都要奖励自己。 每次克服逆境，您都应该休息一下。做一些对您有吸引力，使您开心或使您平静的事情，就像对您周围的人一样，如果您受到诱惑，他们可能会遭受痛苦。邀请您的家人在餐厅吃晚餐，带您的男朋友远足，观看您喜欢的电影，花时间与亲人一起放松身心，重新建立联系。
- 确保您给自己的奖励与诱惑的对象无关。这种奖励应该使您能够与他人重新建立联系，促进生活中的美好事物，或者给您一点放松的空间。
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