内容
在本文中：接受您的感觉得到支持走上人生的道路10参考
面对父母的死亡无疑是一生中最难做的事情。尽管您可能永远无法“过关”，但您可以采取许多步骤来纪念父母的记忆，同时又可以继续您的日常生活。最重要的是，如果您发现自己将“太多的时间”花在了父母的死亡之后，那么就给自己时间哀悼这种损失，而不用为自己苦恼。没有克服悲伤的时间表或时间，一旦准备就绪，您就可以继续前进。
阶段
第1部分接受你的感受
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以自己的步调哀悼。 不要对自己太苛刻，也不要让自己感到悲伤。在维多利亚时代，花了两到四年来哀悼失去亲人的日子。这可能不是您的情况，但不要想象在几周，一个月后或您“认为”需要什么时间后准备恢复正常。相反，最好耐心一点，放开对自己设定的期望。- 记住，丧亲是一个漫长的过程的结果。您可能会很长时间（甚至不是很长时间）感到哀悼，但是如果运气好的话，在此期间您的感受将不会那么强烈。按照自己的节奏进行处理。
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接受您的父母希望您继续生活。 即使感到沮丧很正常，但请记住，您的父亲或母亲爱您，并且不希望此事件使您一生瘫痪。当您学会接受这种损失时，请尝试做您以前喜欢的事情。当然，这说起来容易做起来难，但是不要忘了父母放手时很高兴的事实。这并不意味着您应该忽略所有负面情绪，而应该努力使自己尽可能多地享受日常生活中的小事。- 当然，如果您完全对这种损失感到dev丧，并且感到无法设想将来会恢复正常，请不要让父母的记忆使您感到内not，不要退缩。
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记住你的父母。 即使它不再是这个世界，它也将始终在您的生活中占据重要位置。注意与他们在一起的记忆，因为即使您可以继续前进，也不想忘记自己的生活。您只需要意识到父母永远不会离开他们内心深处的地方。不要犹豫，不要忘记记住自己人生中最细微的细节，不要在记忆中寻求安慰。尽力而为。- 您可以与认识他的人谈论您的父母，以保持他的记忆。您还可以不时向不认识他的人讲轶事。
- 您也可以问家人的问题，以更好地了解父母的生活经历。它还可以使您与其他父母的关系发生新的变化，并使第一个孩子的记忆更加生动。
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好好照顾自己 比平常多注意自己。花更多的时间休息，尝试寻找建设性的干扰，并放开对自己的所有批评。即使您感觉太饱而无法真正照顾好自己，也很重要的一点是，每天至少要保持7到8个小时的睡眠，吃三顿健康的饭菜，并进行至少30分钟的体育锻炼。正是由于您刚刚知道的损失，您可能会需要多余的能量，保持身体处于良好状态将有助于您减少冷漠的感觉。- 当然，良好的睡眠和饮食并不能帮助您完全忘记父母。但是，在您悲伤的日子里，继续管理自己的日常生活会容易得多。
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认识触发机制。 重要的是要知道如何识别可能会变得更糟的时刻，并知道需要额外的帮助。例如，如果您失去了父亲，您可能希望在父亲节与亲人在一起的时间多一点。如果您失去了母亲，那么您可能会在以前与母亲进行的一些活动中感到沮丧，例如购物。提前知道什么可能会伤害您，可以帮助您做好准备，而在这些时候不孤单。 -
不要停留在著名的哀悼五个阶段。 的确，哀悼有五个阶段：拒绝，愤怒，谈判，自我反省和接受。但是，这并不意味着您必须按顺序执行这些步骤中的每一个步骤，清楚地识别它们，以便您可以考虑为失去父母而感到悲伤。也许您一开始会感到生气或沮丧，之后会做出拒绝的反应，或者在感到沮丧之后进入谈判阶段，这没什么不对的！哀悼是个人的事情，每个人都以自己的速度经历自己的旅程，经历了这些阶段。 -
首先避免做出重大决定。 父母的去世可能使您意识到自己的婚姻没有任何根据，您的职业没有任何意义，或者您应该放弃一切成为夏威夷的Danana农民。即使所有这些事情都是真实的，也要避免一时兴起做出决定或按照它们采取行动，直到您准备采取理性的行动为止。改变生活可能无法帮助您更快地克服父母的死亡，并且您可能正在做一些遗憾的事情。
第2部分
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与密友交谈。 在哀悼期间，没有人应该一个人呆着。当您不得不面对父母的死亡时，您可能想花些时间独自一人呆在自己身上。通常花一些时间来独处，但要努力与其他朋友保持联系。这将帮助您再次社交，发散掉在自己脑海中的想法，并请可以帮助您处理自己的情绪的人。努力去见见那些为你有罪的朋友，而不是拒绝他们。- 请记住，您的朋友可能也在哀悼中，并不真正知道该怎么做或说什么。
- 这并不意味着您应该在模糊的相识的30岁生日时浏览夜总会或彻底精疲力尽。在感到足够强壮之前，不要强迫自己参加小组郊游。
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与您的家人交谈。 与家人聊天时失去父母的父母可能是寻求支持的最佳方式之一。如果您失去了一位父母，但另一位父母仍然活着，请花尽可能多的时间陪伴一位。您的父母也会感到悲伤，悲伤，并可能需要您的支持。即使被家人包围可能会有痛苦的一面，因为它可以使人们恢复被爱的记忆，这比独自一人面对悲伤要好得多。- 谈论刚刚失去的父母也可以帮助您减轻痛苦。一开始您可能没有准备好谈论这个人，但是过一会儿，谈论他或她对您有好处。
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考虑向专家寻求帮助。 一些治疗师或辅导员专门研究丧亲。如果您感到悲伤使您陷入困境并阻止您前进，则可能需要与他人联系以提供帮助。尽管与朋友或家人交谈可能会很有帮助，但有时候，与没有您个人介入的人一起洗漱和帮助可能会帮助您采用一种新的生活方式。治疗并不是适合所有人的正确解决方案，但这并不意味着您必须持怀疑态度，并拒绝尝试这种方法。- 专业的咨询师可能会建议新的方法来处理您的悲伤。即使没有神奇的解决方案，也可以通过一些意见帮助您找到解决方法。
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加入讨论组。 对于遭受亲人之死的人们有很多讨论小组。您可能会发现家人或朋友只能说些有限的内容，因为他们无法真正知道您的心情如何。不要羞于从外部获得帮助，并检查您周围是否有讨论小组。您可能会遇到一些人，他们的帮助将对您的成功有所帮助。 -
在您的信仰中找到安慰。 如果您是信徒，那么请在与您有联系的组织上花费更多的时间。无论是教堂还是犹太教堂，它都可以帮助您以一般的方式退后一步，例如哀悼。从烧烤到志愿者活动，您的兄弟会可能有很多活动可以做。因此，您可以尝试让更多人参与进来，以便您可以与分享您的观点并为社会更大利益而工作的人们花费更多的时间。 -
考虑收养宠物。 即使您可能认为这是荒谬的建议，也没有人说小猫会代替您的父亲或母亲。但是，照顾动物确实可以使您感觉更好，因为有些动物需要您的注意。您会变得不那么孤单，这可以带给您很多快乐。如果您感到非常孤独，特别是如果您曾经考虑过收养猫或狗一段时间，那么不要犹豫，到最近的庇护所把一只小狗或小猫带回家并照顾好它。
第三部分恢复他的人生历程
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打破常规。 恢复活动后，就开始改变自己的习惯。如果您继续做与以前完全相同的事情，您肯定会在一天中的某些时间后悔。寻找改变日常活动的方法，无论是去一家新的咖啡店做作业还是与母亲花时间在电话上练瑜伽。这并不意味着您应该避免让您想起父母的事情，而只是对您的日程进行一些更改 可以 帮助您更快地取得成功。- 尝试全新的事物。如果您想打破常规，参加您梦always以求的绘画班，与已经提出要出去的邻居喝杯咖啡，或者度过一个最后的季节。 黑镜。好好照顾自己无需选择刺激您的身体或思想的活动。
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做以前喜欢做的事。 如果您想再次感觉良好，恢复活动也很重要。无论你爱画画，写诗或志愿者饭分给你的居委会，不拒绝你的日常活动以为你是太伤心携带他们通过。很快，您会发现自己兴旺发达（即使很小）也可以开展自己喜欢的活动。- 如果您不愿意做以前与父母做的事情（例如跑步或远足），则至少要在刚开始时带上您的朋友（如果您想恢复这项活动）。
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暂时避免饮酒。 现在不是与女友放松或点燃舞池的时候。尽管它可能使您暂时忘记自己的问题，但是酒精是公认的抑郁症，无论在途中还是第二天，都会使您感觉更糟。如果您觉得自己可以忍受，不要停止喝一两杯，但不要过分影响自己的思想。而且，如果您打算使用药物来控制疼痛，请咨询您的医生，以了解它们是否与酒精兼容，以及饮酒是否对您来说是一个好主意。 -
注意（但不要太多）。 尝试通过尽可能多的活动来填补您的议程。尝试每周至少见一次朋友，并尽可能多地进行社交。无论做什么，都要确保每天至少离开家两次。如果某个诱使您的事件发生，请在日历上写下该事件，这样就可以想到一个目标。即使您必须激励自己保持坚强，它也会帮助您感觉更好，过着积极忙碌的生活。- 这并不意味着您必须每天24小时或每周7天强迫自己忙碌，这样您就没有时间休息和思考父母。相反，一定要为自己节省时间，重要的是要有时间陪伴自己的想法，即使这些想法不是最幸福的。
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花时间在舒缓的活动上。 重要的是在悲伤的时候专注于放松。现在是时候纵容自己，花时间做使自己感觉好些的事情，无论多么小。以下是您可以执行的一些活动示例：- 在报纸上写下您的想法。每天写作可以帮助您不断思考和记忆。
- 尝试瑜伽或冥想。这可以帮助您重新调整身心。
- 花一些时间在阳光下。离开咖啡厅，您一直在这里训练，然后去阳光下读书。一点新鲜的空气和阳光确实可以帮助您；
- 重读自己喜欢的小说，两本书相得益彰；
- 听好音乐，请不要压抑。
- 散步，可以帮助您在运动时不断思考。
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耐心一点。 当您开始享受生活时，请确保您不要过度劳累。您可能真的需要几个月到几年的时间才能发现自己很老，所以不要急于完成事情很重要。只要您保持目标并展望未来，在没有父母的情况下朝着新生活迈出小步就没问题。期望永远无法完全克服您的损失，但是随着时间的流逝，您应该能够与剩余的父母建立新的关系。- 不要强迫事情。听您的内心和思想对您说的话。如果您不准备大动作，那就花点时间。比过分激发您然后倾斜所有事物要好。重要的是要知道事情会过去 真 时间越长越好。