内容
在本文中：处理情绪进行更改离婚后的建筑19参考
我们可以经历的最紧张的事件是配偶的去世，其次是离婚。离婚带来的情感和经济动荡，除了花在法庭上处理离婚的时间，还会严重影响您的幸福和健康。为了中和并管理该句子，您必须制定一个计划。了解如何克服离婚带来的痛苦并重拾人生的品味。
阶段
第1部分：管理情绪
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不要对自己太苛刻。 离婚是一个非常痛苦的过程，因此不要因对自己强硬或希望获得快速结果而变得更糟。独自或与支持您的人一起度过几天，以释放您或继续前进，或其他任何事情。- 听起来可能很傻，但是请考虑在这段时间里取些小乐趣。去按摩院。在思考自己的情绪的同时，洗热水澡并长时间洗澡。在壁炉前喝茶。不必太担心日常管理。照顾好自己，接受痛苦。
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让自己去麻烦自己。 您生命中最重要的关系之一正在被摧毁。您感到需要哭泣是很正常的。考虑到分居的情况，您可能会感到悲伤，绝望，震惊，愤怒或焦虑。没有足够的方法可以减轻痛苦。以最自然的方式为您做。- 如果在此期间您避免与配偶发生任何接触，则可以让您更轻松地哀悼您的夫妻。如果您以前上班时每天都会见她，请改行。丢掉记忆和相册，当您看到它们时会伤害您。
- 您必须接受自己的感受，但不要被自己的情绪所引导，因为这可能导致冲动的行为和决定，使您以后会后悔，例如指向您的前妻恳求她改变主意。
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与支持您的人在一起。 离婚期间必须有一个支持小组。与支持和爱您的人联系，或者接受他们的帮助。- 确保您选择的人将您的兴趣放在心上，并确保他们对八卦不感兴趣或不想贬低您的前任。与具有良好影响力，可以帮助您更积极地看待事物并引导您做出正确决定的人在一起。
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以健康的方式管理压力。 在此期间，您很容易陷入药物成瘾，酗酒或其他对健康有害的行为。这些物质可能会使您的情绪麻木，但这只是短暂的。采用更健康的习惯来改善情绪。- 例如，当您情绪低落，进行运动，在屋外消磨时光，沉迷于业余爱好或冥想以减轻压力并让自己平静下来时，您可以打电话给朋友。
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咨询心理学家，以帮助您完成离婚程序。 在分居期间，治疗师或辅导员可以为您提供很多支持。不要以为寻求外部帮助就是软弱的标志，这是错误的。您需要一个可以与您轻松讨论和管理与您发生的一切有关的人。专业人士能够帮助您了解自己的感受并制定计划，以便在准备就绪时继续前进。
第2部分应对变化
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记日记。 这可能是释放您的情绪并表达对离婚的想法的理想工具。写下您的想法可以帮助您更好地感受自己。此外，保留日记是解决问题的好方法。- 努力寻找解决方案，解决您在日记中写的某些问题。例如，如果您发现自己继续担心自己的财务状况，可以考虑找工作或向财务顾问寻求帮助。
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在属灵的飞机上交流。 加强或更新与上帝，更高的生命或与宇宙的关系可以帮助您克服离婚带来的痛苦和悲伤。信仰也是一种精神状态。这可以帮助您以更积极的方式看待自己的未来。 -
准备扮演其他角色。 离婚导致无数责任。无论您结婚多久，您都可能已经学会了在很多方面依靠伴侣。您将必须对职责进行重大更改，以便继续前进。- 洗衣服和做饭可能是您的伴侣，但是现在您必须学习如何照顾老年单身人士。此外，您的伴侣可能是家庭的核心，但离婚后，您必须评估自己的技能，找到工作并确保自己的财务安全。
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做最适合您的孩子的事情。 研究反复表明，对于有家人分居的孩子来说，孩子有机会与父母双方共度时光的共同监护是最好的选择。这些孩子感到更安全，因为父母双方都一直在照顾他们。他们能够效法健康生活，并且能够成长为能够更好地解决问题的人。- 当然，在您的情况下，此选项可能不是最佳选择。与您的家庭律师确定最适合这些特殊情况的安排。
- 如果您选择分担父母的责任，请防止您的感情影响孩子的需求。努力倾听您的前任，共同寻找妥协方案，以采取纪律处分策略，并为孩子们不断安排。
第三部分离婚后的重建
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创建一个例程。 婚姻的结束会破坏您的生活。重要的是，在生活的这个新阶段中，要有固定的时间表以保持一定的结构和熟悉度。- 继续参加平常的女孩派对或参加培训课程。如果您喜欢这些活动并在练习中有乐趣，请继续使它们保持正常。
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设定现实的目标。 离婚后的几个月非常适合考虑自己和将来的生活类型。面对世界而不是作为配偶而是独自面对世界的想法可能令人恐惧和激动。设定目标，让自己重新定义自己，过上自己想要的生活，享受未婚身份。每个星期，设定一些小的目标来激发您的动力。- 您是否曾梦想获得大学学位？您是否推迟了自谋职业或旅行的想法？用笔和纸，并制定一个逐步的计划，使您能够实现自己的未来目标。每周的一个小目标是对学校进行研究或删除您的旧成绩单。
- 但是，您必须对自己的目标以及实现这些目标的机会保持现实。例如，在考虑开始新职业或搬家时，应考虑子女和监护权问题。
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发掘新的激情。 寻找新的兴趣是重新定义自己并重建生活的另一种方式。离婚是结束和开始。如果要前进，建立新的身份很重要。如果您继续沉迷于与伴侣一起领导的爱好，那就更好了，但是请尝试找到与您想要的活动相匹配的新活动。- 您是否一直想学习一门新语言或参加马拉松比赛？试试吧！也许因为伴侣的过敏，您从未养过宠物。这将是获得一只可爱的小狗的最佳时机！
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重新定义您的生活空间。 您可能忙于每天生存，以致您几乎不会注意周围的人。但是，休息一下，环顾四周。您当前的居住空间是否反映出您作为一个人的个性？或者，您仍然坚持这对夫妇的身份吗？要知道，内部外观及其给您的感觉对于您的重建至关重要。- 您的身体环境会极大地影响您的情绪，增加或减少压力并影响您的动力或行为。
- 您无需花任何钱就可以给您的内饰赋予新的外观。储存使您感到悲伤或烦恼的效果。移动家具并更换窗帘，使您的公寓更明亮或更通风。添加一些色彩鲜艳的艺术品或地毯以增强心情。取一锅油漆并改变墙壁的颜色。
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花时间创建一个新的浪漫身份。 在您说之前，诱惑的游戏可能已经发生了翻天覆地的变化 是的，我想要。在努力建立新的认真关系之前，请先确定您真正想要的东西。- 当您准备与其他人外出时，请努力选择与众不同的人，即不是您的类型。例如，如果您以前与保守派男人一起外出，看看与一个自由和自由奔放的人外出会是什么样子。
- 如果您愿意，请保持单身并努力发展自己的性格，然后再开始其他关系。今天的社会接受的单身人士比以前更多。不要以为必须要迅速与任何人建立联系。