内容
在本文中：打碎服务购物勺子将气球放在袖口中使基本通行证将气球捣碎8
排球是海滩或健身房的绝佳比赛。有很多方法可以将球传到网上。服务，服务返回和截击涉及特定手势。无论是通过网络进行第一次，第二次还是第三次接触，良好的技术都会确保您的团队取得胜利。
阶段
第1部分
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将自己放在正确的位置。 要进行砸碎的服务，您必须将脚稍微张开，另一只脚的另一只手向前伸一点。您的臀部应与网平行。- 将您的大部分体重转移到脚上。
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将球扔到打击手的前面。 粉碎的服务要求您用非优势手掷球，以便您可以利用优势手击球。此步骤需要大量练习才能使其处于最佳粉碎状态。将其扔到会撞到的手前面，距头顶60到120厘米之间。- 为了使自己成为一台好服务器，您必须定期投掷球，并且必须经常在那里训练。
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用掌心击球。 张开手指，用手掌触摸球。当他高到可以通过网时，将他击中，并尝试踢球。- 进行砸球时，球的轨迹必须是笔直的。
- 确保跟随运动，以使手臂伸向网。
第2部分做汤匙服务
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将脚固定在地面上。 重要的是要为此姿势保持良好的姿势。当用作汤匙时，您的脚应固定在地面上，而另一只脚则与向前撞击球的手臂相反。这将为您提供更坚实的服务基础。- 您的大部分体重都应该放在后脚上。
- 您的臀部应与网平行。
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将球放在发球臂的前面。 会击中的手臂是迫使球越过网的手臂，通常是您的主导手臂。用另一只手臂将球保持在您前方的一侧，与要用来击打的手臂相对。 -
触摸气球。 要击打它，您可以合上拳头，并尝试用拇指和lindex相遇的拳头平坦部分击打它。向后摆着手臂，像摆一样摆动手臂，然后向前发送以击球。您必须轻拍中线正下方的球，球才能越过球网。- 键入之前，请勿将其移开。
- 击球，将您的重量从后脚转移到前脚。
- 尝试在击球前拔出握住球的手。
- 被击中后，让手跟随球的路径以确保其笔直。
- 您也可以使用手掌底部键入内容。
第3部分：在标题中传递气球
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定位身体以通过。 闭合非主导手的拳头，然后将主导手包裹在拳头上。最后，您应该在两边彼此相邻放置两英寸。将手臂伸出身体，以创建一种具有前臂的平台。您应该两腿稍微分开站着，膝盖弯曲。 -
打气球 一旦球通过网，袖口传球通常是与球接触的第一类型。为此，您必须将其放在前臂和手上，而不要抬起它们以使球退回。击球时，此技术可为您提供更好的控制。- 如果它掉到你的腰上，你可以将它传递给你的前臂和拳头的队友之一。
- 如果它跌落到您的腰部以下，您将不得不弯腰。您所要做的就是弯曲双腿，有时甚至弯曲腰部，以踢球并防止其接触地面。
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手臂跟随运动。 接触球后，您应该用手臂朝所经过的人跟随运动。这将确保您保持正确的轨道。
第4部分基本通行证
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站在球的前面。 躺下时，将手保持在头顶上方。此传球通常是他越过球网后的第二次触球。这种接触允许将球放置在另一侧以进行粉碎。- 您的手指应分开，并形成一个三角形，食指和拇指彼此非常靠近，但不要彼此碰触。
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触摸气球。 当涉及到您时，将您的手放在头上，然后转动手腕，以使手掌朝向天花板。- 保持手指分开并呈三角形，但是当球朝您靠近时，将手指分开一些。
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将其传递给队友。 一旦球触到了您的手，请伸出手臂，并使用手腕将球朝您选择的方向向上推。- 释放气球以跟随其运动时，请完全伸出手臂。
第5部分粉碎球
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为粉碎做准备。 这个动作使踢球变得非常困难，从而很难将球通过网传送到另一侧。您必须为正确的姿势做好身体准备，并开发正确粉碎所需的能量。在进行粉碎之前，您可以大步走三四个步，但通常情况下，我们需要四个步长。- 用右脚走一小步。
- 左脚朝着您认为将发球的位置迈出更大更快的一步。
- 右脚再迈一步，将其置于可能的最佳跳跃位置。
- 用左脚走一小步，以转移您在跳跃中所采取的动力。
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跳到空中。 跳跃的那一刻对于确保您可以将球高得足够高并且在身体前面很重要。当您处于跳高高度时，您必须垂直跳跃并且能够触摸球。 -
将球砸在网上。 当您接近球时，将手臂向后摆，以通过伸展手臂触碰跳高处的球。当您的右脚向前迈出一大步时，请向后摆动手臂，并在跳跃时伸直手臂。- 一旦它们都绷紧，将您的手向后移，弯曲肘部的手臂。您的手应该张开并放松。这应该使您的手臂呈拱形。
- 打击臂越过球并在上侧触球。
- 触摸时，将手腕一直向下转动，这样球就可以越过球网到达地面。