内容
本文的共同作者是NP的Shari Forschen。 Shari Forschen是北达科他州桑福德健康市的注册护士。她拥有北达科他州大学的家庭护理硕士学位。自2003年以来，她一直在练习。本文引用了13篇参考文献，它们位于页面底部。
让自己热敷以缓解肌肉酸痛。如果您遭受慢性伤害或受伤时间超过一或两天，这可以帮助您缓解疼痛。如果您正在处理“急性”肌肉损伤（如果是最近的损伤，即最近24至48小时内发生的损伤），则需要用冰块治疗。但是，应注意，如果您的受伤很严重，则必须咨询医生或物理治疗师。
阶段
方法1之2：
进行热敷
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3 咨询您的医生。 如果您在肌肉疼痛发作后的一到两周内没有看到病情好转，那么对于您的医生或物理治疗师（在诊断与运动有关的严重损伤方面经验丰富的人）进行观察非常重要。- 如果您遭受的是更严重的事情，最好尽早知道，以便在情况变得更糟之前适当地处理伤害。