内容
在本文中：打基础增强多功能性学习高级技术11参考
不管您是NBA球员还是业余球员，在停球后只要碰触网，就不会碰到那甜美的“ s”。当由威尔特·张伯伦，迈克尔·乔丹，拉里·伯德，哈基姆·奥拉朱旺等大师演奏时，暂停拍摄是一种艺术形式。像其他任何篮球基地一样，从基本原理开始改善悬停射击，然后通过大量练习运用先进技术。
阶段
第1部分进行基本拍摄
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将您的身体对准篮子。 要开始练习悬浮射击，首先，选择一个令您感到舒适的地方（许多人发现罚球，两边的“翅膀”或更多东西会更容易射击）靠近篮子）。调整身体的朝向，使其面向篮筐，并将脚固定在地面上。您的头，肩膀，臀部和双脚应在篮子的方向上对齐，这样您就不必扭曲或扭曲来使击球恢复原状。- 如果您开始学习射击方法，请先训练自己。换句话说，在获得一些机会之前，您不需要朋友来捍卫您，否则很难取得进展。
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采取良好的射击姿势。 信不信由你，脚的姿势和身体的降低会对射击的准确性产生巨大的影响，而您并不直接使用它们来实现射击。为了使自己处于射击位置，首先将双脚并拢，然后将不拉动的脚（与强手相对的一只脚）移开，直到双脚分开与肩同宽。稍微弯曲膝盖和臀部，使您可以灵活地开始跳跃。- 双脚的位置与肩部的宽度分开，对于保持速度和保持平衡很重要。如果您的双脚彼此靠得太近，则在拍摄时很难保持平衡，将它们分开太远，您将无法跳得足够高或无法对发生的变化做出足够迅速的反应。地形。
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将球置于射击位置。 抓住您的球，然后用两只手将其放在显性肩膀前。展开手指并握住球的末端，以最大程度地控制球。将要拉的手（与写时所用的那只手）放在球后，使该手的后部与篮筐相反。将您的不拉手放在球的侧面，使拇指指向您的额头。- 对于射击而言，非射击手与射手的手同样重要，因此请不要忽略它。尽管她不能帮助您增加力量，但她在很大程度上负责控制和平衡您的投篮。为了了解非射击手的重要性，当您能够射击时，请尝试用一只手射击！
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下车，然后跳！ 弯曲膝盖和臀部，直到您的位置给人以坐姿的印象。用臀部和腿部推动以推动您前进。您走得越低，跳越重要。初学者最常见的错误之一是站立时挺直地射击。实际上，您应该只在跳跃时理顺，而不是在之前。- 为了降低准确性，请降低您的前臂（尺骨）垂直对齐，以使运动始终与篮子对齐。请记住，射击是一种精心设计的动作，肘部起着驱动作用。理想情况下，前臂应对准篮子。如果在拉动时肘部不对齐，则会改变球的方向，因此请养成保持对齐的习惯。
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发射气球。 跳跃时，将球（应始终正确握住球）放在身体前面。开始只用射手的手臂将球放在头顶并朝篮筐以弧线运动。射击时，伸出发射臂的肘部，但要使其与身体对齐。您的非投篮手只能用来控制球，并且必须留在不会影响击球方向的一侧。- 许多教练建议在射击时注视篮筐中的某个位置。这将帮助您提高准确性，并且根据经验，对射击程序所做的更改越少，射击将变得越精确。一些教练建议瞄准篮筐的后部（特别是对于那些倾向于射击不够的球员），另一些教练则建议洗涤篮筐（特别是对于倾向于用力过猛的球员），而其他教练则建议可视化球必须经过的点才能在“摆动”中得分。最后一个选项需要最集中的精力，但是有人说这可以带来最佳效果。
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发射气球并继续运动。 在跳高时，将手腕向下按以扔球。球必须在您的发射手上滚动，最后触摸您的食指。那时，您的手和发射臂给人的印象是您试图到达架子顶部的饼干罐。投掷球后，让投篮臂自然下降，着地时小心弯曲膝盖和臀部。如果您不得分，这将缓冲您的着陆并让您准备好反弹！- 尝试养成在跳高时扔球的习惯。即使您可以拍摄得早一点或以后再得分，但如果这样做，您将倾向于使拍摄的图像变得生涩且准确性较低。此外，在跳高时投球可以为您提供有利的投篮位置，而且如果您高空出击，防守队员将很难阻挡自己的投篮。
第2部分提高您的多功能性
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首先拉动篮子。 显然，在真正的篮球比赛中，您将永远无法在罚球线或侧翼上轻松，直接地射门，防守是阻止您的工作。为了提高您作为射手的多功能性，请从地板的所有区域开始射击。您很快就会发现某些射击位置比其他射击位置更容易，但是只有能够在篮筐附近的任何地方得分时，您才开始成为真正的射击手，所以练习那些复杂的射击吧！- 通常，您将希望能够从三分线前面的任意位置得分，并且理想情况下也可以从该位置得分。我们永远都不会期望您在比赛中在三分线后投篮超过一英尺，因此您不必担心长距离投篮。
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使用该板进行角度拍摄。 在大多数情况下，防守方会试图阻止您直接轻松进入篮筐。因此，通常不会以一定角度对篮筐投篮。从这些倾斜的位置开始，要比发现自己面对篮筐得分“挥杆”要复杂得多，因此大多数玩家都希望使用该板。这会减慢球的速度，并使其向下倾斜以进入篮筐，从而增加了射门的可能性。- 信不信由你，已经有关于暂停射击这一方面的科学研究。结果表明，最佳角度的投篮往往会击中篮筐后方中间部分顶部的棋盘。如果投篮角度更加明显（也就是说，如果玩家向一侧拉得更远），则棋盘上的“理想”位置会沿对角线方向向上移动并远离该中心位置（换句话说，有人从篮子的右侧拉动时，应尝试对准中心方块右侧上方的木板。
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瞄准投篮。 当你 有 研究表明，有机会直接在其前面放一个篮子，使用该板的好处较低。在这种情况下，它将尝试尝试“挥动”（击入篮筐而不会碰到棋子或棋盘）。这些镜头乍一看可能很复杂，但经过频繁的训练，它们会变得直观。- 在罚球线上，你应该做的很多事情是在篮筐上投篮。罚球几乎是您不需防守的唯一击球机会，因此重要的是练习直到将几乎所有球都推上为止。平均而言，NBA球员的罚球率约为四分之三，对于高中生来说，这一统计数字接近50％。
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给你的镜头一个不错的轨迹。 当球接近球篮时，球到达的角度会对球返回的概率产生很大的影响。从理论上讲，高角度射击（高弹道射击）更有可能得分。但是，实际上，玩家控制高弹道射击通常非常复杂。因此，希望完善射门的球员应该尝试获得完美平衡的射门，其中高弹道仍然易于控制。- 已经对不同火道的有效性进行了基础研究。根据这项研究，一个镜头做出“摆动”的最小轨迹是在32°的角度下，并带有一个官方尺寸的弓和一个人大小的球，将一个“摆动”与这个轨迹放在一起需要一个完美的射击。否则，很难控制较高的弹道射击（例如55°角），即使是很小的错误也可以将球传到任何地方。由于这项研究，对于大多数射手来说，以45°角拍摄似乎是更好的选择。
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在三点练习射击。 良好的三分球命中率对球队来说是一个巨大的优势。如果您能够定期从线后投篮，那么防守方别无选择，只能不断掩护您，以防止他们队中至少一名球员防守其他球员。这意味着您应该花费大量时间来完善三分球。三分球命中可能非常复杂，将球带入篮筐所需的额外力量使射门更加难以控制，但这是值得的。- 在三点训练时，切记要穿过地板。在所有篮球比赛中，一些最复杂的投篮是从球场角点三分球。这些镜头会迫使您“摇摆”，因为您不能从这里使用木板。如果您能够控制这些镜头，那么将严重威胁在地板上射击。
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与队友一起训练，向您施加压力。 无论您独自进行多少次锻炼，您都无法复制防守者试图阻止自己投篮的动作。一旦您对暂停射击颇有信心，就可以在运动和射击时找个朋友为您辩护。请记住，在一场真实比赛中，确保您永远不会轻松出手是防守的工作，因此与真实球员的训练越多越好。- 与出色的防守者一起射击可能非常棘手，您将需要良好的运球和控球技巧，因此防守者会给您一点空间，让您可以投篮，所以也许您应该分别训练这些技能。
第三部分学习高级技术
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尝试暂停。 篮球是一项非常快的运动。例如，在反击期间，进攻球员通常没有时间停下来，冷静地射击，并在准备好时进行标记。相反，他们必须直奔篮筐才能迈出两步或在暂停状态下投篮 立即。当玩家直接从快速比赛转到以相同动作进行射击而没有暂停时，这称为“暂停射击”。一旦掌握了这项技能，它就很有价值，因为它使您可以在没有任何防守时间做出反应的情况下将篮筐放在地板上的任何位置。- 要进行暂停射击，首先要快速运球，同时迅速向场地中央奔跑。当您靠近罚球线时，向侧面移动几码。双手停球以保持平衡和步伐平稳。毫不犹豫地立即下降，跳跃和射击。进行培训，直到您能够做到而无需随时停止。
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转身尝试一下。 传球后接球而后卫直接在后腰阻止您进入篮筐时，您会怎么办？摆脱这种情况的一种解决方案是使用一种称为“枢轴射击”的技术。在挥杆射击中，带球的球员假装向一个方向前进，然后向相反的方向打开自己，并在面对篮筐时立即拉动。在大多数情况下，它将为他提供一扇小小的射窗，而防御者无法将其挡住。- 要进行关键投篮，首先要在防守者紧紧盯着你的情况下回到篮筐。运球时将其向后推向篮筐，并保持低位，直到您感到可以轻松投篮为止。在您的另一只脚稍微向后退的同时，朝着您要拉动的手方向迈出一步。快速转动另一只脚，立即射击。
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尝试射击支持。 有史以来许多最好的NBA球员在比赛中都有投篮机会。顾名思义，射击是在玩家跳跃并向后倾斜时射击。这种技术使球远离防守者，为射手提供了更多的射门空间，并使射门更难以防守。但是，这可以是 很 在后退时很难得分，因此通常被认为是优秀球员（或“个人”球员）的标志。- 要进行后坐射击，请像平常一样开始进行普通射击或枢轴射击。当您跳跃时，向上和向后推动自己，在您和后面的玩家之间留出空间。靠后使用您的专栏创建更多空间。空中时与篮筐对齐，将球举过头顶。当您达到跳高的最高点时，请轻轻挥动手腕将球扔出去。
- 请注意，向后射击比通常的射击在手腕上需要更多的力量，因为通常用于射击的腿部力量被用来推动射击者后退。
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尝试假镜头。 取得好成绩的一个重要部分是 知道什么时候不射击。通过小心地将镜头与偶尔的假动作混合在一起，可以使防守者站稳脚跟。更重要的是，令人信服的假人在防守者的防守下会为您提供开枪的机会，而防守者不会让您一个人呆着。- 要假装，请尽量降低射击的力度。将球带到您面前，准备跳跃。开始提高自己，但要在真正跳起来之前停止。如果您的防守者掉进了篮板并跳下，要么您迅速绕过它，要么确保您的真实投篮被射击，就像它掉到地上一样，让您进行无可争议的投篮。
- 在发射假人时，务必与地面保持接触。在篮球比赛中，即使不跳投就跳一点犯规也是一种犯规。