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在本文中：给自己做按摩要求伴侣给您按摩14
学习做会阴部按摩非常容易，这是阴道和直肠之间的区域，这将有助于放松和放松。会阴按摩通常在怀孕快要结束时进行，以帮助防止分娩时该区域的眼泪。
阶段
方法1：给自己按摩
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首先与您的医生交谈。 如果用力按压，未加足够润滑剂或操作不当，会阴按摩可能有害。为确保您自己，请先咨询您的医生。 -
坐在热水浴中十分钟。 这可以帮助您在按摩前放松并放松会阴部周围的肌肉。尝试添加沐浴油以软化皮肤并舒缓身心。 -
剪短指甲，以免受伤。 阴道和会阴的组织非常脆弱。通过剪短指甲，可以避免刮擦和造成不适。 -
用肥皂和水彻底洗手。 您不想将细菌引入阴道，因此在开始之前应洗手。 -
放心。 床是进行这种按摩的最佳场所。在您的背部和膝盖下方放一些垫子以使其弯曲。您必须在按摩过程中放松身心，这就是为什么找到一个让您感到舒适的地方很重要的原因。- 您还可以通过坐在马桶上并抬高双腿来进行这种按摩。
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使用润滑剂。 您必须使用水溶性润滑剂润滑拇指和会阴组织。一些最好的润滑剂包括维生素E油，杏仁油和橄榄油。 -
将拇指插入阴道2厘米。 将其余的手指放在臀部上。朝肛门和阴道壁的侧面按。将拇指保持在适当位置约一分钟。您将开始感到烧焦或伸展的轻微感觉。- 在按摩过程中，不要忘记深呼吸。
- 如果感到紧张，请自觉放松。
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轻轻按摩阴道的下半部。 从上到下使用U型运动。尝试放松肌肉。继续此动作两到三分钟。 -
重复按摩。 总之，您应该花十分钟进行按摩。在注意到会阴部区域更加灵活之前，可能有必要每天重复数周。 -
洗。 按摩后，您可以淋浴或沐浴以冲洗润滑剂。
方法2：请你的伴侣按摩你
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选择一个值得信赖的合作伙伴 这种亲密关系的理想伴侣应该是可以放松的人，例如与您有关系的伴侣或医疗保健专业人员。在按摩过程中，您必须足够舒适以进行交流，不要忘记。 -
准备情绪反应。 即使您信任要进行按摩的伴侣，您也可能会感到尴尬或不适。很自然别忘了会阴按摩的目的与任何其他类型的按摩相同：减轻紧张感，并在分娩时减轻母亲的不适感。 -
与您的伴侣联系。 让您的伴侣知道您感到不舒服。感到轻微的压力和一点不适是正常的，但是如果压力真的很大，请让您的伴侣停下来或用力按压。 -
放松自己。 您必须能够放松肌肉，并保持可以保持双腿张开的姿势。尝试张开双腿并用枕头支撑背部，躺在床上。然后，您的伴侣可以在该位置进行按摩。 -
请您的伴侣准备。 开始之前，他必须剪指甲并洗手。如果您愿意，可以在按摩过程中请他戴上乳胶手套以保持该区域清洁。 -
使用润滑剂。 您的伴侣将不得不使用溶于水的润滑剂来润滑他的手和会阴。尝试使用例如维生素E油，杏仁油或橄榄油。 -
请您的伴侣轻轻触摸该区域。 他将用手指摩擦内部。他可以通过在区域外部向后缓慢移动来帮助您在按摩开始时放松。- 继续一到两分钟。
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插入索引。 您的伴侣应使用食指而不是拇指进行按摩。一旦进入，它可以通过轻轻按压来描述一侧的U形运动。- 继续这些动作两到三分钟。
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重复按摩。 为了获得最佳效果，您应该每个疗程重复两次按摩。尝试在分娩前六个星期每天做一次。 -
洗。 按摩后，花时间去淋浴或洗澡以冲洗润滑剂。