内容
在本文中：正确洗头护理头发从内部增强头发的健康13
等待她的头发长出来真是令人沮丧。即使您想在一夜之间改变主意，您也必须给他们足够的时间成长，同时保护他们。为使它们自然更快地生长，必须确保头发保持强壮并保持健康。知道你必须要有耐心。即使您可以通过适当的护理稍微加快速度，但时间仍然是自豪地留着长而美丽的头发的关键因素。
阶段
方法1：正确洗头
-
少洗头。 洗发水可破坏皮脂腺天然产生的皮脂。皮脂是一种脂肪物质，可帮助保护头发并滋润头皮。- 当您用化妆品洗头时，会削弱它们并防止它们变得健康。相比之下，您可以想象如果不停地洗手会发生什么。您的皮肤最终会变得非常干燥，并会形成裂纹。
- 您不能停止彻底洗头。每隔一天洗一次，将香波隔开。一旦习惯了，请三分之二。这是使头发保持完美健康的理想节奏。
-
适当地给自己洗头。 洗头时请注意不要损伤头发。请勿使用过多的产品：洗发水可能会打碎头发的外皮，并使您的发梢分开。- 仅在头皮上泡沫洗发水，注意不要擦尖。漂洗时，洗发水会沿着吸头移动，从而将其轻轻清洁。如果用力摩擦，会损坏它们。
- 有人声称您必须经常更换洗发水。实际上，专家建议您继续使用适合您的通常使用的产品。
- 如果您的头发是油性的或使用洗发水，则除了通常的洗发水外，还可以不时制作清洁洗发水。这种具有高洗涤力的洗发水可以去除护发产品留下的杂质和多余的皮脂。
-
洗发后，做护发素。 如果在大多数情况下，洗发水对头发而言是侵蚀性产品，则护发素会通过提供洗发水所残留的脂质和蛋白质来滋养头发。护发素应涂在湿发上。- 吹风机和所有加热的定型设备（直发器，卷发器等）剥夺了头发健康所必需的脂质和蛋白质。头骨顶部的灯芯趋于变得脆弱。我们必须不时加强它们。
- 您还将在毛尖处密封角质层。它将不易受到未来外部攻击的影响。如果您能解决这些问题，那么您的头发就会变得更强壮，更健康。
-
小心油漆。 研究表明，当头皮受到刺激时，头发的健康状况就会变差。碰巧有些人只是在开始脱发时才意识到自己的头发已经受损。为避免到达那里，必须尽快采取措施。- 过分用力地梳理或梳理头发非常不好。潮湿时它们甚至更脆弱。您可能会对他们施加有害的牵引力并卸下其保护套。
-
让头发自由干燥。 想要尽快干燥它们只会损害它们并损害其健康。吹风机以及所有其他快速干燥方法，如果可以抽走洗发水，很不幸的是，也将彻底干燥掉围绕在头发周围的水层，这也称为 水化膜 .- 如果破坏了这层水膜，头发的尖端将变得僵硬，干燥而变脆。可能会形成叉子，从而导致更大的损坏。
- 也要避免用毛巾包住头发。每当包裹头发以将其拧干时，便会损坏头发。仅仅用毛巾擦拭是有害的。
- 如果您需要快速干燥头发，请用超细纤维毛巾或棉质T恤轻轻包裹。
方法2：照顾头发
-
切掉叉子。 与普遍看法相反，剪开分叉并不能使头发长得更快。实际上，在头皮中发现的毛囊决定了生长速度。另一方面，通过剪叉，可以确保以后长出的头发健康。- 它通常是受损伤最严重的尖端，因为它是头发中最容易受到直发剂，平滑铁或染料造成的损伤的部分。当您割尖时，您可以去除受损的部分。其余健康的头发则具有更多的营养，可以正常生长。
- 您的头发越长，它就越脆弱，并且容易变脆。这样，头发中部的头发纤维就没有得到很好的保护，因此尖端的叉子倾向于朝着头发的根部上升。带头并在出现叉子时尽快将其清除。
-
使自己成为油性面膜。 有许多发油对头发的健康有有益的作用。您会在美容店或有机杂货店找到它们。通过每周大约使用一次，您会发现头发再生长在更健康的基础上。- 椰子油含有大量的维生素E。由于维生素E的存在，由于血液循环的改善，根部得到了强化。您的头发将浓密而明亮。
- 摩洛哥坚果油中含有大量的各种营养物质，可增强您的头发并使它们更美丽。它的缺点是价格昂贵。
- 特级初榨橄榄油与用于调味沙拉的橄榄油相同，具有改善头皮健康和抵抗细菌的作用。
- 确保正确使用这些油。在室温或稍热的情况下，用少许油按摩头皮和根。使它像其他护发素一样渗透得很好。
- 然后戴上浴帽，让油工作约半小时，然后正常冲洗。
-
换你的枕套。 大多数枕套是由棉制成的，它们的粗糙纤维会在您睡觉时缠住头发。当他们醒来时，他们到处都是结。在棉质织物上摩擦的头发容易分解并且不那么健康。- 丝绸是一种与人的头发极为相似的织物：它含有97％的氨基酸，3％的脂肪和蜡状纤维。
- 缎面枕套比丝绸便宜得多，并且对头发的健康也有有益的作用。棉质枕套很难使头发干燥，无法为头发保湿。它们使它们更干燥，更粗糙，因此更脆。
方法3：从内部改善头发的健康
-
尝试消耗维生素。 如果您摄入足够的维生素，通常会更健康。您也可以购买维生素来专门改善头发的健康。如果还不是这种情况，您将通过每天采取多种多样且均衡的饮食来为身体提供所有这些维生素。- 生物素，也称为维生素B8，可有效改善头发健康。它可以增加头发的弹性和水合程度，从而避免它变脆。在扁豆，香草和糙米中也发现了它。
- 维生素A通过头皮上的优质皮脂促进生产。皮脂有助于对抗干燥。但是，请注意不要滥用维生素A，因为如果摄入过多维生素A会导致脱发。
- 维生素E改善身体的血液循环，因此对皮肤的健康有益。它是一种维生素，可促进人体良好的氧合作用。良好的充氧将使您的身体产生新的毛细胞。
-
消耗更多的蛋白质。 除了增强头发外，高蛋白饮食还可以改善整体健康状况。消化蛋白质时，人体会将其分解为许多小氨基酸。这些对于新组织，酶，激素，抗体和血细胞的形成至关重要。- 鸡肉，鱼类和牛肉含有大量的氨基酸和蛋白质。如果您是素食主义者，则可以在豆类，豆类，坚果和豆腐中找到蛋白质。这些食物还含有对头发生长必不可少的维生素。
- 蛋白质对于组织修复至关重要。细胞需要氨基酸才能杀死并保持健康。蛋白质是修复受损细胞的基本材料，因此定期食用可以使毛细血管细胞和皮肤细胞正常更新。
-
吃omega-3s。 Omega-3脂肪酸很难获得，对健康至关重要。这些好脂肪降低了血液中甘油三酸酯的水平，因此降低了患心血管疾病的风险。- 一些研究还表明，高3级患病率可以降低患抑郁症的风险。鱼油甚至可能提高某些抗抑郁药治疗的有效性。
- 即使可以以食品补充剂的形式购买omega-3，也最好通过多种饮食来食用它们。鱼，例如鲱鱼，鲭鱼或鲑鱼，含有大量必需脂肪酸。
- 素食者会在亚麻籽和坚果以及大豆和菜籽油中发现omega-3。
-
多喝水。 人体主要由水组成，喝的越多，皮肤和头发就会越好。但是，请确保喝过滤良好的水，以免吞咽毒素。- 如果您经常运动，请考虑补充水分以补偿您体内排出的水分。注意尿液的颜色。如果它是无色或非常浅的黄色，则说明您喝够了。
- 喝水可使毒素从体内逸出。每天至少要喝8杯大玻璃，或者每10磅体重要喝大约一个大玻璃杯。
- 补水差会导致头发干燥。它们的生长会变差，并趋于卷曲。