内容
在本文中：掌握基础知识为whip19供电
该 鞭 是一种舞蹈运动，其流行性在发行时就爆炸了 看着我（鞭子/奈奈） 的Silentó。从那以后，他就获得了解放，并从流行根转到了体育赛事和电视连续剧等其他领域。鞭子可能与您喜欢的动作相关，例如 奈奈， 臭腿或其他自由式动作。您只需要掌握基础知识即可。它将很快成为您舞蹈曲目中不可或缺的一部分。
阶段
第1部分掌握基础知识
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热身. 要鞭打，首先要降低身体，双脚分开。为避免肌肉起皱或因僵硬的肌肉而失去平衡，请花时间热身，集中精力在大腿和腿上。 -
将臀肌降低到地板上。 您必须将脚固定在地面上才能保持稳定。你的脚应该伸出肩膀。您的臀部将降低，您会蹲下一半。您的躯干将参与运动，并且您的背部应该笔直，只是稍微向前倾斜。- 您将寻求同时返回淫荡和保证的形象。不要弯曲肩膀，也不要过分抬高背部。
- 这个姿势可以锻炼您经常无法使用的腿部肌肉。您可能会注意到双腿很快就累了，或者开始发抖。
- 如果您的腿部肌肉开始颤抖，或出现严重的肌肉灼伤，请休息一下。
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在您面前举手。 如果您独自跳舞，请举起您的选择。如果您成群跳舞，则协调起来一起举起同一只手。将右臂伸向前方，然后合上拳头，就好像您握着方向盘而坐得离得太远。- 在整个鞭打动作中，您的手必须保持在该位置。尽量不要让手臂摔倒，它应该停留在下巴附近。
- 另一只手臂将必须沿着您的身体跌落，并且您的手将搁在您的臀部上。您甚至可以将第二只手放在臀部上，这完全取决于您！
- 如果您是一个人跳舞，请尝试在两只手之间交替，特别是在将自由式动作融入舞蹈中时。这将使您进行更自然的过渡。
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以小动作上下摆动臀部。 因此，您的身体将在脚保持静止的同时移动。您的膝盖和大腿会稍微弯曲，但大部分上下运动将由您的臀部和躯干完成。- 为了使您的动作更具个性，请随着臀部的音乐和动作的节奏从左向右摆动您的手臂。
- 当您的手臂一直向右或向左移动时，您可以先将其旋转，然后再返回另一侧，或转到另一个舞步。
第2部分
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从鞭子到na。 制作鞭子时，您几乎处于nae nae位置。对于nae nae，您还必须将臀部放低到地面上，但是您不必将一只手臂伸在您面前，而是将另一只手臂保持在身体上，而是将一只手举过头顶，另一只手放在下方你的臀部。您还必须执行以下动作。- 从左向右摆动。将脚放在地面上，并按照音乐的节奏摆动臀部。
- 为了使过渡更加自然，请添加过渡运动。例如，您可以拍手，然后将其移动到nae nae位置。
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鞭子和腿部动作交替。 将臭腿的动作与鞭子的动作结合起来非常容易。从鞭子的起始位置开始，将一条腿伸向您的前方，然后将脚放在地面上。将这只脚牢牢固定在地面上，然后将整个身体向与那只脚相反的方向倾斜。现在，用同一只脚画一个小圆圈，以完成运动。- 要继续使腿发臭，请从一只脚移到另一只脚，向一个方向倾斜，然后再向另一侧倾斜。执行此操作时，请放开并移至音乐的节奏。
- 对于成功的臭腿，别忘了动臂。弯曲您的肘部，并以有节奏的方式移动手臂，使它们在您面前交叉。
- 从鞭子切换到臭腿。当手臂向前方伸展时，将其向左或向右移动，同时跟随身体的其余部分。一旦您的身体足够倾斜，您就会发现自己处于腿脚姿势。
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结合自由泳动作。 在自由泳中，一切都取决于偏好，您首先必须让自己随心所欲地穿着和运动。但是，这里有一个尝试的动作：在制作鞭子时，请按照音乐的节奏走几步，然后将自己重新放置在舞池的其他位置，以有节奏的方式举起双手。- 旋转你的手。鞭打时，将手举在臀部上，然后将手伸到面前。将它们彼此旋转以增加您的鞭子的调味料。
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玩得开心。 跳舞首先是表达和获得乐趣。做一些自然而自然的运动，使您感到愉悦，不要让不适或复杂的事物妨碍您的乐趣。- 要学习新的动作，请观看其他舞者的鞭子。这些可能会非常受宠若惊，您正在尝试复制它们的动作，甚至可以给您提示！