内容
在本文中：管理当前状况完成关系16参考
侮辱性行为是指某人说出暗示或行事伤害他人的行为。这些行为可以在健康的人际关系中发生，但随着它们的增多，可能会将其转变为以虐待行为为特征的关系。如果您的伴侣给您的印象是您对他而言不够好，如果他侮辱您，放低您，威胁您，恐吓您，或者如果您害怕他会让您失望，请知道您很有可能陷入困境。这样的关系。在这种情况下，您必须承认您无权更改伴侣，并且最好寻求帮助或终止这种关系。
阶段
方法1：管理当前情况
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寻找心理虐待的迹象。 心理暴力的目的是使您感到微不足道，剥夺您的自由和自尊。您的伴侣可能会让您感到孤立，或者在指挥或恐吓。尽管他不能使用武力，但他可能威胁要诉诸暴力。- 您的伴侣可能会降低您的自由度（例如，不允许您与他人共度时光或坚持了解自己的所有动作），拒绝自己（假装您不兴奋，为自己不属于自己的事情指责自己）作者），或者通过粗话或侮辱您的家庭或职业来贬低自己。
- 滥用控制行为可能会造成财务影响。情感上的Labus可以表现为您的伴侣愿意控制您的财务状况，让您为您花费的每一分钱负责，没收钱或减少开支。
- 心理虐待也可以表现为监督时间，坚持控制手机或限制与家人的联系的愿望。
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了解您的权利。 您有权在与您的伴侣平等的关系中得到尊重。如果您的关系不再适合您，您有权改变主意或终止恋爱关系。即使您的配偶反对，您也有权发表自己的意见。当您提出重要问题时，您也有权获得清晰和诚实的答案。你有权说 不 如果您不想在一夜之间发生性关系，请与您的伴侣。但是，在法国等某些国家/地区，始终拒绝是一种犯罪。- 这些是您的权利。禁止任何人说服您。
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显而易见，您无法更改伴侣。 让您的伴侣了解或意识到他在伤害您不是您的责任。您对施虐者表现出的同情心不会使他们改变，而是通过学习以同情心行动来改变。- 固守这种关系对您的配偶不利。您可能会觉得自己是“唯一了解的人”，或者认为他是“如果您认识她就可以成为一个非常好的人”，但不要使该人对您造成的伤害最小化。与不尊重你的人在一起与它无关。
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不要回覆。 攻击者是出色的操纵者，可以激发您到失去控制的地步，然后将其他一切归咎于您。不要回答任何暗示，侮辱或威胁。尽管很难阻止您，但请记住，这是一个陷阱，您可能会成为遭受后果的人。- 即使激怒您，也切勿激烈回应。离开现场，呼吸或停止讨论时，尝试控制自己的情绪。
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认识到虐待关系的长期风险。 这可能导致身体问题，例如偏头痛，关节炎和身体疼痛，精神疾病（例如抑郁症），创伤后压力，焦虑和吸毒，饮酒和性健康问题，包括罹患高风险的人。性传播感染或意外怀孕。 -
寻求帮助。 信任朋友和家人，并寻求他们的支持。告诉他们发生了什么，并告诉他们在这种情况下您需要帮助。他们可能会自愿提供尽可能多的帮助。- 您可以创建类似s的信号来警告他们需要帮助。 “我为晚餐准备烤宽面条”可以是这样的代码：“我有问题，需要您的帮助。 “
- 与您的朋友，家人，邻居，宗教人士或任何可能帮助您的人联系。
方法2：终止关系
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知道什么时候说再见。 有时，这些关系只是可执行的，无法保存。为了您的利益，尤其是为了您的心理健康，请尽早确定这种关系是否值得。请记住，施虐者不太可能会改变其行为。- 不要因为害怕害怕放弃而坚持恋爱关系。记住此人造成的所有麻烦，并告诉您最好停下来。您可能很难想象没有它的生活，但是您应该得到更多的尊重。
- 切勿接受虐待，也不要向伴侣道歉。
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安全第一。 承认施虐者很少改变，而且您遭受的虐待很可能会升级为身体暴力。考虑到这一点，请优先考虑安全。如果您逃离暴力，则可以以其他方式应对威胁。例如，您可以避免威胁或不进行报复。尽管不为自己辩护可能会造成困难和伤害，但请注意，除非您可以采取下一步措施，否则您应将自己的诚信放在首位。- 如果您有即时危险或担心自己的安全或完整性，请致电紧急服务并立即避开您的路。
- 如果您在家中感到不安全，请去兄弟的家，朋友的家或您感到安全的地方。
- 优先考虑孩子的健康。如果您有一个或多个孩子，请把他们送到一个安全的地方，例如在朋友家中，以保护他们。
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始终保持电话接通。 您可能需要致电寻求帮助，打电话给警察或在与安全有关的紧急情况前身旁。随身携带一部充满电的电话，以确保安全。- 编写您喜欢的号码，以备不时之需。这可能是朋友，家人或警察的号码。
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逃到安全的地方。 在计划泄漏时，请考虑所有涉及的风险。例如，如果您有孩子，请确保您的伴侣不会为他们感到难过或不会试图伤害他们。如果您担心所有人的安全，则甚至必须与孩子所在的地方去另一个地方。前往安全的地方，保护自己免受伴侣的伤害。它可以在朋友家，父母或兄弟的家中或在庇护所中。- 终止虐待关系时，请务必小心，即使这种关系“只是”情感虐待。您可以致电处理家庭暴力问题的当局来获得制定安全计划的帮助。
- 向可以帮助您快速逃离的朋友或家人寻求帮助。这个人可以帮助您收拾财物，保留孩子或成为您可以快速去找的人。
- 几家青年旅舍可容纳儿童和宠物。
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关闭点火开关。 成功终止恋爱关系后，请勿让您的伴侣以任何方式干预您的生活。他可能会尝试讨好您，找借口或说情况已经变了。请记住，即使他承诺不会再发生这种情况，他也可以恢复自己的不良习惯。给自己时间，让自己在没有配偶的情况下按自己的节奏进行治疗。- 删除他的电话号码和您在社交网络上的任何其他链接。您甚至可以考虑更改自己的电话号码。
- 不要试图向您的伴侣表明，没有他，您的状况会更好。您的医治必须针对您自己而定。
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好好照顾自己 知道虐待行为并非来自您。任何人都不应受到任何形式的虐待，您无能为力，无可辩解地证明您受到这种待遇。寻找快乐的方法。写日记，散步，沉迷于远足等有趣的活动。 -
获得专业人士的帮助。 寻找可以帮助您克服这种情况的心理健康专家。治疗师可以在分手的情感方面帮助您，并帮助您克服沮丧，焦虑，创伤后压力或愤怒的感觉。治疗师可以帮助您纠正这种情况或控制情绪。- 查看本文，以举例说明如何选择治疗师。