内容
本文的共同作者是LPC的Paul Chernyak。 Paul Chernyak是心理学顾问，在芝加哥获得许可。他于2011年毕业于美国专业心理学学院。本文引用了34个参考，它们位于页面底部。视频文章 7 将冥想视为旅途。 您不可能一劳永逸地实现目标，例如增加工作量。如果您将冥想视为可以实现目标的工具（即使该目标是精神上的觉醒），就好像您认为在美好的一天里散步的目的只是为了使2公里的步行路程。专注于过程本身以体验整个冥想。不要将沉迷于日常的欲望和依恋纳入您的冥想练习中。
- 首先，不要太重视冥想的质量。只要在会议结束时保持镇定，快乐和安宁，您就可以沉思。
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看看忠告
- 不要期望结果是瞬时的。冥想的目的不是让您在一夜之间成为禅师。必须自己实践它，而其结果并不重要。
- 您无需使用复杂的技术。吸气和呼气，让您的烦恼消失。只是放松一下。
- 如果您在选择的时间内无法冥想，请尝试将其缩短一些时间。几乎任何人都可以冥想1至2分钟而不会分散注意力。当您学会使自己的心情平静下来时，您可以逐渐增加课程时间，直到您能够冥想所需的持续时间。
- 当您开始时，很难集中精力。当您开始定期练习冥想时，就会习惯了。花些时间，对自己要有耐心。
- 做最适合您的事情。对一个人而言理想的冥想技巧可能不适用于其他人。尝试不同的方法来找到您喜欢的方法。
- 一旦让您保持沉默，您就可以选择要做什么。有些人借此机会将意向或欲望引入他们的潜意识。其他人则喜欢静心冥想，使他们安静下来。对于宗教人士来说，冥想通常被用来接近他们的神并获得异象。
警告
- 如果您有背部问题，请咨询医生以确定您可以采取哪种冥想姿势而不会受伤。