内容
在本文中：促进学习消除压力照顾您的心理健康6参考
任何人上学都很难。在学校经历的紧张情绪会累积并导致自尊心问题，它们会破坏您的家人，您的朋友和您自己。如果不注意，您的表现会受到打击，士气和整个生命也会受到影响。与其一直处于爆炸状态，不如把握生活，尝试放松。这可能比您想像的要容易。
阶段
第1部分促进学习
-
学习更好地管理您的时间。 当您被要求对作业群保持冷静或放松时，您可能会觉得自己在取笑自己。首先，适当地管理您的时间以完成大量工作，以便更好地进行管理。每天晚上加一点，这样第二天您就不会发现自己要承担更多的家庭作业。- 首先开始最困难的作业。您不必立即完成所有操作，但是几天之内就可以轻松进行管理。
- 寻找完成任务的小机会。等待公交车时阅读任何讲义。当您在晚上查看时，这五到十分钟的准备工作将帮助您更早完成。
-
整理自己。 如果您的办公室看上去像是暴风雨后遇险的船或没有衣架的衣柜，也就不足为奇了。很难知道您必须做什么，甚至要解决更多的困难。因此，您应该花一刻钟的时间将所有内容放置在适当的位置，以便知道在哪里可以找到您的东西。当您知道放置教科书的位置时，您可以专注于真正重要的事情。- 您需要的只是唾手可得的东西，而不是全部。您不需要将不常用的耗材放在桌上。如果经常使用荧光笔，则将其突出放在桌上。对所需设备的重要性要合乎逻辑。如果没用，不要让乱堆堆积在工作台上（和头上）。
-
较早审查。 与其他任何事物相比，学习是一件繁琐的事情。谁又想在课后几个小时的课后修改？但是，如果可以克服，从长远来看，您会更幸福。您应该早起并享受一些电视或视频游戏，而不是晚上9点开始并不必熬夜。- 您的大脑也可能会更少疲劳。您会更好地记住自己在课堂上学习的内容，并且会更加警觉，因为它总是17个小时。这意味着修订将更加有效，无需过多工作即可为您提供更好的成绩。
-
将您的所有工作分成小部分以使其更易于管理。 如果您必须对Molière的Miser做出解释，并且必须在两周内返回，那么您可能会急着去做。莫塞勒（Morcelle）承担这项职责，而不是专注于所有这些工作。花一个晚上找到工作的大纲，并找到不同的阶段，以便您可以分解任务。第二天晚上去制定计划。然后开始编写第二天晚上的第一幕摘要，依此类推。这不仅是一项艰巨的任务，而且是一系列易于管理的小任务。- 这对您的时间管理也有效。第二次世界大战期间，不要在欧洲周四晚上的经济政策上连续学习三个小时，而一周中的每个晚上都要学习半个小时。您的大脑将爆炸，您将不会记住所做的任何修改，并且如果您尝试一次攻击太多事物，您的士气将为零。
-
不要推迟。 上面提到的所有步骤都有一个共同点：您不必推迟所有操作。这样想：如果您减掉了十公斤，并且有一个月要做，那么您会等到最后几天开始饮食吗？当然不是。这是失败的最好方法。以同样的方式思考笔记：您不能推迟功课并期望获得良好的结果和安心。- 您越早完成任务，就越容易管理。您将对情况有一定的控制权，而这在处理压力时就很重要。无论您有大量要做的事情还是只有少量事情要做，掌握这种问题的感觉在这里都是至关重要的。如果不推迟所有操作，则可以更好地执行任务。
-
保持现实。 实话实说：孩子们上学压力越来越大，而且这种情况很快就会发生。他们还在上大学的时候就已经在乎大学了，感觉就像是摇滚偶像，并且在所有事情上都依然完美。当一切似乎都无法克服时，请呼吸好镜头。您可能不会去ENA，您可能不会成为法国足球队的队长。您今年可能会收到一份很棒的时事通讯。生活将会继续。它仍然只是学校，而不是一场大屠杀。- 如果做得太多，您应该回去并删除任何课外活动。这样的学校足够辛苦，您不能再成为高级运动员，音乐家，班长，志愿者和戏剧演员。您可以毫无问题地删除什么？额外的空闲时间将使您的工作更加轻松。
第2部分消除压力
-
知道他来自哪里。 学校的压力可能来自多种背景。这里是一些要考虑的事情。- 同学的压力。您可能会感觉与班上的其他学生竞争，感到自己与众不同，被拒绝甚至被骚扰。
- 父母造成的压力。当您的父母对您的学业抱有不合理的期望时，就会发生这种情况。他们不断以更高的成绩向您讨价还价，并且需要成为一名完美的学生。
- 老师压力。当您不与其中一位相处时，或者当您觉得老师从未同意您时，就会发生这种情况。通常只有一名老师会发生这种情况，但也会影响许多老师。
- 你激怒自己。这是来自内部的压力类型。您给自己施加了太大的压力，试图成为最好的或被接受的。这可能是最容易识别且最难疏散的压力。
-
尽可能消除这些压力。 基于上述四个压力源，您可以采取什么措施来改善这种情况？- 同学的压力。在这种情况下，您可以要求换班或与其他年轻人一起参加课外活动。在最坏的情况下，您总是可以要求您的父母就读另一所学校。
- 你父母造成的压力。这意味着与您的父母进行认真的讨论，其中也可能包括您的老师或教育顾问。你们三个之间应该保持沟通，不会使您士气低落。他们还必须知道您对他们的要求的感觉。
- 你激怒自己。它要求您改变思维方式。当您掌握了情况后，这很容易，但头脑的控制并不是真正的鼻子。您必须做出刻苦的努力，以更积极，更全面地思考，并意识到世界上有比您的成绩更重要的事情。
-
与教育顾问交谈。 如果学校让你想扯头发，他可以给你很好的建议。此外，他或她可以为您指明一条新的发展道路，并给您机会解压缩您可能不知道的东西，例如参加在线课程或通过实习增加平均水平。它也可以充当您的父母与您或您的老师之间的中介。- 如果您尚未与老师顾问见面，那可能是时候了。他在那里为您提供帮助，并且可以在适合您的学校道路上为您提供建议。
-
首先看到事物的光明面。 说起来容易做起来难，但是一旦走就永远不会回头。积极的心态可以使您避免承受太大的压力，并使您感到自己正在完成最困难或无聊的任务。毕竟，您的一生都摆在了您的面前，当您完成作业后，她会变得很棒，而这最终会发生。如果您对生存有了新的看法，没有什么会阻止您的。- 如果您很难这么做，请尝试以仅十分钟的增量变得更加乐观。当您早上醒来时，请考虑想为您振作起来的一件事或另一件事。几乎不需要太多努力，它最终将成为一种习惯。
-
尝试做自己喜欢的事情。 每个人都需要保持良好动机的热情。我们每个人都需要使我们快乐的东西。如果您仅在没有乐趣的情况下工作，您最终将使自己不高兴并讨厌自己。因此，您应优先考虑自己喜欢的任何东西。在您一生中喜欢做的事情的背景下，所有让您紧张的事情都会掉下来。- 您也不应该对自己的学习感到内。商业，艺术和娱乐领域的领先人物从未毕业于大学，也没有阻止他们取得成功。您的学业成绩不是生活的本质，因此您不应该将所有时间都花在那里或一周中的每一天。您应该欣赏自己的青春，而不要诅咒它。
第3部分
-
保持良好习惯。 为您的大脑提供服务，并在每天的学习中保持相同的步伐。回家，吃点零食，复习一下，在互联网上休息一下，像周末一样继续进行修改和聚会。当您有一个程序要遵循时，您可以更轻松地放松。您不再需要问自己什么时候才有时间来复习这些材料或找到时间来做，因为您的习惯可以使您始终知道自己在该时间必须做什么。- 人们通常欣赏期望的东西。这就是为什么我们寻求他人的建议和意见。这有助于放松大脑，让自己平静下来，并接受我们一次不能学习太多的信息。如果您养成自己养成的习惯，您的大脑将能够保持更长的警觉并休息一下。
- 紧跟进度，可以一次克服一个障碍，因此可以更好地控制情况。在文具中获取挂历并将其挂在桌子上。请注意您需要做的一切以便按时完成所有事情。这样您就可以放心了，因为您已经将它写下来了！
-
睡够了 年轻人每天至少应睡觉8个小时，以便他们能够更好地应对困难的情况。有些甚至每天需要超过9个小时才能满负荷运行。这不仅可以使您保持警觉，专注并为您提供更好的成绩，而且还可以减少您的劳累过度，不那么烦躁和紧张。- 研究表明，睡眠不足不仅仅是疲劳。它还会导致记忆问题，更大的冷漠和较差的表现，较差的生活质量，甚至更高的受伤风险。
- 如果想获得更好的成绩，就需要睡觉。抵制塞班的诱惑，这对你没有好处。研究表明，与那些喜欢睡得更多的学生相比，做爱的学生实际上得到的结果更糟。无论如何，如果您处于半昏迷状态，则将无法保存前一天的修订。
-
有规律的体育锻炼 每天至少参加半小时的体育锻炼可以缓解紧张情绪，增强自信心。这会将内啡肽释放到您的体内，这是给大脑带来快乐的小药丸，使您的皮肤感觉良好。因此，您应该稍微跑一下，举重或者只是跳舞以消除紧张感。有时您的思想会消耗身体的温度，现在正是进行一些运动的合适时机。- 这也是做一些无聊的琐事的好地方。提议乘斯诺伊（Snowy）兜风，洗爸爸的车或彻底打扫浴室。最简单的活动可能会有所帮助，您也可以得到父母的付款。
-
找时间放松。 每个人都需要做些好事来消除紧张气氛。如果您从早到晚都在工作，则将完成烧烤。确保在彩排之后花时间沉迷于自己：听轻松的音乐，洗个澡，看一部爱情电影，做瑜伽或冥想。每天至少放松一个小时可以帮助您摆脱体内累积的压力。- 通常不必放松。如果您在必须杀死僵尸的电子游戏中发现放松，请这样做。如果阅读恐怖小说可以安抚您，请不要犹豫。如果它有缓解紧张局势的力量，为什么不这样做呢？
-
还找时间玩。 停下来，别忘了和朋友一起玩。当您被剥夺了社交联系时，很容易发疯。如果不这样做，您最终会感到不高兴，这最终会使您很沮丧，对您的笔记不利。如果您还知道如何获得一些乐趣，您实际上会坚持下去。- 如果您觉得自己没有时间外出活动，请尝试使学习更加有趣。进行一些会话学习可能很有用，您可以在完成家庭作业的同时聊天和开玩笑。这将既有益又有趣，您将获得两全其美的体验。