内容
在本文中：与您的伴侣讨论保持有毒关系识别并了解自恋者
如果您一直觉得自己的伴侣认为您错了，那么可能会给您的关系带来压力。最好的办法是与他讨论感觉如何。但是，如果他仍然认为您错了（如果他总是在责备您时指责您，或者在您争论时从不屈服），则可能是您与自恋者打交道，这使情况进一步复杂化。另外，找出您是否有中毒关系。如果是这样，您可能要做的最好的事情就是永久摆脱它。
阶段
第1部分与您的伴侣交谈
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立即解决问题。 与您的伴侣讨论这一点很重要，因为他甚至可能没有意识到他仍然觉得您错了。您可能倾向于避免解决该问题，但这只会使您之间更加不和谐。如果可能，最好直接解决此问题。- 另外，如果您避免在有时间的情况下解决问题，您可能会开始对伴侣感到生气，这会严重影响您的关系。
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想想你想告诉他什么。 考虑一下您真正想对他说的话可能会有所帮助。您当然不需要讲话很长，因为这可能使您不专心。但是，最好对您真正想说的话有一个大致的了解，尤其是选择一些句子，使您能够通过而不会伤害他。 -
找时间讨论一下。 您可以给他一个您要解决的主题的想法。因此，您告诉他的话不会令他感到惊讶。这也将使您可以选择合适的时间来主持讨论。- 例如，您可能会说：“我希望我们讨论我们如何辩论我们的问题，更确切地说，我总是感到不对劲。您认为我们什么时候可以做到？ “
- 如果您认为自己的处境略有不同，可以说，例如：“我希望我们能就我经常觉得我的观点不重要的事实进行讨论。我们什么时候可以谈论呢？ “
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用代词“ I”来表达您的单词。 在要讨论这个问题时，要知道顺利解决问题的最佳方法是使用人称代词“ I”来表达您的话语。这意味着您应该先说“我”来解决问题，这样您就可以将更多的精力集中在自己的感受上。如果您首先使用人称代词“您”，它将给他留下您要怪他的印象。当您要开始对话时，通常建议使用代词“ I”来表达句子。- 例如，每次我们辩论或辩论某个话题时，您都可以说“我几乎总是错”。这太糟糕了，因为您坚持认为自己是对的，而我最终不再关注这个问题。 “
- 否则，您可能会说：“我有很多感觉，您不重视我的意见或专业知识。总是犯错使我很烦。 “
- 另一方面，建议不要这样说：“您总是认为自己是对的，我是错的”。
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听他说的话。 如果您以独白着手进行讨论，请注意这将是无用的。您必须能够倾听对方所说的话，因为您正试图解决一个涉及你们双方的问题，因此你们两个都需要能够发出自己的声音。- 他可能会对您说什么，您可能会感到惊讶。例如，您可能会发现他与您的感觉相同，并且他还说您仍然认为他错了。一旦意识到自己有相同的感觉，您就可以在将来努力改善对话。
- 记住在谈话过程中让他发言，以便他有机会被听到。例如，您可以说：“我刚刚结束演讲，现在想听听您的讲话。您如何看待，感觉如何？ “
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享受他的反应。 在听完他在有关问题上所说的话之后，请思考一下他的话语背后的含义。您的伴侣对您提出的问题的回答可能会帮助您确定他或她是否真的愿意调查问题并改善您的关系。另外，他的话可能表明您有一个更严重的问题，您需要寻求建议或终止您的关系。- 例如，如果他说：“好！你说的很蠢。您大多数时候都错了，”，知道这样的回答既不是很令人鼓舞，也不是开放的。
- 另一方面，如果他告诉您：“我没有意识到我让您有这种感觉。这带来了一个真正的问题。让我们一起尝试看看如何找到解决方案，“知道这是令人欣慰的回答，表明他愿意与您合作解决这一问题。然后您可以说：“我很高兴这么说。我认为解决方案之一是：“ XXX”
- 倾听伴侣的反应。如果他也不能用代词“ I”对您做出回应，或者如果他再次开始对您进行指责，则可能表示他不准备为该问题找到解决方案。
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寻找解决方案。 你们俩都有机会表达自己的意见后，讨论如何使事情变得更好。谈论您如何解决问题，并请您的伴侣提出可能帮助您解决问题的潜在解决方案。- 例如，您可以一起选择一个代码字，当您争论时可以使用该代码字打扰您，然后找出其中谁感觉到对方在说他“错”了。只是能够在战斗中停下来找出每个人的感受，就能极大地帮助您克服彼此之间缺乏沟通的情况。
- 每当您得到他不欣赏您的意见或专业知识的印象时，您可能还想指出一点。
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请记住咨询顾问。 如果您觉得您的伴侣愿意改变，但不确定如何前进，请考虑咨询专业人员。在您所在地区找到可以帮助您解决问题的顾问。如果您不认识该领域的主管人员，请考虑与密友联系，以了解他们是否认识可以推荐的人员。
第2部分处理有毒关系
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知道如何识别显示它占主导地位的迹象。 您的伴侣责备您这一事实可能是更大问题的一部分。这样，他可能会试图操纵您，影响您并控制这种关系。如果您发现自己经常这样做，那很可能是心理暴力，重要的是要问自己是否应该始终保持这种关系。如果您选择不与他分手，请知道您必须通过在关系中维护自己来捍卫自己。- 看看您的伴侣是否正在使用诸如思考和告诉您的策略，以使您改变行为或入睡总是错误的（让您相信自己的想法是错误的） 。
- 换句话说，假设您要看电影，并且发现主角很粗鲁，然后您的伴侣试图说服您，否则他会说：“他一点都不粗鲁，他没有粗鲁。只是为了捍卫自己。只是您不知道如何捍卫自己。你很虚弱，这就是为什么没有我永远无法生存的原因。
- 他可能会诉诸情感上的虐待，以说服您以为独占您的目的而思考或感受某件事是错误的。在这种情况下，您可以说：“我完全不同意您的观点，我有权对自己所看到的内容发表自己的看法。这个角色侮辱了他的妻子，没有任何re悔。没礼貌“
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看看他如何处理您。 了解您的伴侣如何处理您。说错了是影响自己的一种方法，但是当您开始寻找时，您可能会发现其他人。他可能会尝试使您屈服于自己的利益。只需确定您的伴侣如何操纵您，就可以帮助您真正改变自己的关系。既然如此，一旦您设法识别出他以这种方式与您交往的那一刻，您就可以开始抵制这种操纵。- 例如，它可能会让您感到内,，即使是应该让您感到高兴的事情。如果您决定去看电影，他可能会说：“好吧，很高兴您喜欢它，但我不会先选择它。我的意思是很显然这另一部电影会更好，但是您必须决定跟随那部电影，所以我想这很好。”您可以回答“我喜欢它，很高兴我们去了那里”。
- 由于他缺乏保险，他也有可能使您感到难过。可能是您决定一个晚上与朋友外出，而伴侣会反对说：“对不起，但我不喜欢您和朋友外出。我应该足够好吧？作为回报，您可以告诉他：“您似乎对我有其他关系的想法不满意。我珍视我们的关系，但我也珍惜我的朋友。我可以珍惜我的朋友，而不会让我们的关系遭受痛苦。
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避免对自己的感受负责。 他可以使您对自己的感受负责。他可以告诉你，“我生气是你的错。您没有按照原计划进行。知道他是唯一对自己的情绪负责的人。记住不要因为他说的感觉而道歉或做类似的事情。相反，告诉他：“我知道您很生气，很抱歉，我没有按照您希望的那样做，但这不是要尝试。我觉得你的怒气不合适。告诉我什么真的让你感到厌恶。 -
抵制他贬低你的企图。 当您觉得伴侣正在对您感到不安全感时，恋爱关系也会很有害。他可能将您对世界的看法或您对自己的看法用于控制自己的唯一目的，因为您认为自己做得不够好。- 例如，他可能会说：“您很幸运能和我在一起，因为您越来越大。没有人会想要你的。”您可以这样回答他：“您刚才说的很不礼貌。我为自己的肥胖感到非常自豪，并且您将无法使我感到羞耻。
- 即使您总是可以尝试对付这类事情，也要弄清楚保持这种关系是否值得您在情感上遭受如此多的痛苦。
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看看您是否完全喜欢这种关系。 与一个人在一起时，有必要相互让步。您应该给他他需要的支持，反之亦然。现在考虑一下你的关系。您是否认为您的伴侣为您所做的和为他所做的一样多？在关系中，您得到所需的支持吗？如果不是这种情况，也许是时候考虑结束这种情况了。- 您可以与您的伴侣讨论。试着说：“我觉得我为我们的关系付出了很多。我有未满足的需求。 “
第3部分识别并了解自恋者
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找出他的状况是否更好。 由于他仍然认为您错了，所以他可以说他比您优越。请注意，如果您的伴侣在各个方面都比您优越，那么他将更有可能说服您他是对还是错。- 他的言论是否会让您相信他比您优越？例如，他可以（严肃地说，不是在开玩笑）告诉你，“好吧！你知道我比你聪明，所以很显然我是对的。”
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看看您是否一直在遵守他的愿望。 自恋者从字面上认为一切都围绕着他。他认为自己可以去自己想去的地方，看看自己想要的东西，随时随地露面，而无需对任何人负责。问题在于它将要求您采取不同的行动。- 简而言之，自恋者会毫不犹豫地赶到约会（延迟一小时或更长时间），甚至根本不用道歉，但是如果您这样做，您将不得不借口并保证不再重做。
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看看他是否满意。 自恋者通常要求很高。这是因为他们难以超越自己的视野。因此，他们无法知道很难甚至不可能满足某些期望。他们也看不到您为实现目标而付出的所有努力。这些就是为什么您很可能永远无法满足他们的期望的原因。此外，他们往往会记住更多的失败而不是成功。 -
表现出同理心 您可能会觉得这种建议有些悖论，但是无论是人的自恋还是鲍德林，都知道这种行为通常是由于缺乏自信而引起的。实际上，大多数自恋者认为自己不够好，因此他们试图采取一种非常自私的态度来弥补这种自信心的不足。此外，您可以尝试了解他的恐惧并通过与他合作来克服这些恐惧。- 例如，您的伴侣一旦得知您决定与朋友外出，可能会变得自恋。这可能意味着他觉得自己还不够。记住要向他保证。
- 你可以说：“我今晚和朋友们出去。我的印象是有时候它会打扰您。你能告诉我为什么吗？ “
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告诉他你的需求。 如果这个人自恋，她可能很难准确地知道您的需求，因为她很难摆脱自己的头脑。如果是这样，您应该清楚地告诉他，您对恋爱的期望是什么，那么您如何回答呢？- 例如，您可能会说：“在我看来，您始终认为我错了。我们可以一起看吗？ “
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了解您的关系不一定总是有效。 如果您的伴侣只是边缘人，那么您可能会在一起保持良好的关系。但是，如果您具有更多的性格特征，您可能会发现很难与他保持关系。您将通过屈服于他的异想天开而失去自己的自尊心。找出如果您继续与这样的人保持联系是否会很好。- 如果您的伴侣拒绝接受您的观点，或者您发现他经常试图操纵您，请立即考虑终止这段恋情。尝试靠近辅导员，他会帮助您。
- 创建退休策略。 没有现场专业人员的干预，您可能无法改变伴侣的行为。如果您的伴侣在操纵或口头虐待您，那么您必须制定一个计划以健康的方式结束这段关系。
- 您的顾问或治疗师可以帮助您制定策略来终止恋爱关系。
- 如果您已婚，明智的做法是开始与律师交谈，以了解离婚的不同选择。
- 如果您与伴侣一起生活，请开始考虑分手后可能会住在哪里。你可以和朋友或家人在一起吗？您是否可以独自搬到新地方？
- 为未来设定目标。您想在哪一年？专心于目标，也许您可以离开并忘记自恋的伴侣。