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在本文中：立即应对危机查找长期解决方案分析其合作伙伴的行为13
如果您意识到自己的伴侣在生闷气，也许是时候质疑您的关系了。无论这种生闷气的趋势是出于其不成熟的性质还是出于对控制的需要，它仍然是一种操纵形式。如果您允许他，他将不会停止，问题会变得更糟。为了正确管理它，您必须评估情况，避免提供所需的信息，并继续日常工作。鼓励他公开交流，记住他的行为不是你的错，如果没有任何变化，请考虑咨询辅导员或分手。
阶段
方法1：即时处理危机
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不要给他他想要的东西。 这可能很困难，但是您必须尽力以愉快的方式继续日常工作。一旦他开始生气，就不要浪费时间与他交谈或让他高兴。向他展示他不会生闷气来得到他想要的额外关注，如果运气好的话，他将来会停止或不这样做。- 与其接受，不如对它微笑，保持友好并继续您要做的事情。
- 不要鼓励这种行为。您必须让他知道他的行为对这段关系有害。
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如果问题仍然存在，请注意这种情况。 如果他继续生闷气，请解决问题并直接给予，不要给他想要的答案。如果您多次问他有什么问题，您将加强他的行为。确保您认识到他很生气，但不接受。- 不用问他有什么问题，只需告诉他，例如，“我知道你很沮丧。我不太确定为什么，但是一旦您准备就绪，我也准备谈论它。 “
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走你的距离。 如果您静静地等待着您问他哪里出了问题或引起他的注意，请远离这种情况。到另一个房间看书，或散散步。 -
不要太在意自己的行为。 如果你和一个生闷气的人在一起，你会士气低落。尽力照顾自己，不要让他的行为影响到你。如果您的消极情绪开始影响您，请尝试使自己与情况脱离情感，并观察一下情况。- 当您走开它并观察它时，您可以说：“这太糟糕了，真是太不幸了。我希望我们能够在将来准备好时改善这种情况。 “
- 不要忘记他的行为是他的问题，而不是你的问题。
- 告诉自己，您不必忍受他的行为，无论是暂时离开还是结束恋爱。您不必永远忍受他的行为。
- 不要害怕在关系中设定界限。不要让他的行为操纵您或对您施加压力以使其接受任何东西。
方法2找到长期的解决方案。
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记住，他必须学会安慰自己。 这是他的职责，而不是你的职责。如果您发现自己与生气的人有关系，一段时间后可能会损害您的自信心和幸福感，您会怀疑这是否不是您的错。这不是您的错，您的伴侣负责寻找改善自己情绪的解决方案，而不是您。- 实际上，他必须学会冷静下来，并在建立健康关系之前“使自己成为道德上的人”。
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鼓励他表达错误。 很难不生气或生气，但您需要努力保持开放的沟通。告诉他，与您谈论发生了什么事没有什么害处，并且如果他决定与您谈论此事而不是在他的角落屈服，那么您将以爱来对待他。- 如果他最终设法花时间告诉您发生了什么，请鼓励他告诉您是什么触发了他的反应以及他的感受。
- 例如，他可以告诉您：“您晚饭了半个小时才到，我觉得这对您并不重要”或“我看到您在和另一个男人聊天，我以为你宁愿和他在一起而不是和我在一起。我很吃醋
- 一开始似乎并不自然，因为这是一种更直接的沟通方式，使您处于弱势地位。但是，一旦您的伴侣开始与您交谈，您将更容易处理问题。
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考虑咨询顾问。 如果您的伴侣有问题或占有欲更高，则可以寻求专业人士的帮助。顾问可以帮助您的伴侣意识到他的行为对您和周围的其他人同样有害。- 他还可以为他提供先进的技术来管理自己的行为。
- 婚姻顾问也可以单独接待您，以帮助双方识别问题的根源。这将帮助您找到针对自己的问题的解决方案。
- 如果您的伴侣无法停止其行为，或者您的关系不健康，辅导员还可以帮助您了解您是否应该在一起。
- 要找到好的夫妻治疗师，您可以请您的全科医生推荐一个，也可以在专门的网站上进行在线搜索。
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终止恋爱关系 它不会改变。 如果您向他明确表示他的行为是不可接受的，并且您仍然没有看到伴侣的行为发生任何变化，那么可能是时候终止这种关系了。继续忍受他缺乏成熟，嫉妒和缺乏保证不是您的责任。这不适合您，也不适合任何人。- 由于您的伴侣已经很容易出现不良行为，例如生闷气，因此终止恋爱关系将非常困难。为了安全健康地休息，请保持尊重，但要坚决。告诉您的伴侣为什么要分手并设定明确的界限。
- 例如，您可以告诉他：“如果您不高兴时无法与我交流，我将无法保持这种关系。看来您有很多需要解决的问题，我祝您成功，但我需要继续我的旅程。 “
方法3：分析伴侣的行为
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知道何时需要时间。 重要的是要确定您的伴侣是否需要偶尔在情感上撤回以思考某些事情，或者他是否有规律地生气的倾向。每个人都不时需要空间。如果您的伴侣花了更多的自信，新的想法独自度过了一段时间后又回来了，或者如果他准备好使这种关系正常运转，则可能是因为他没有生气。- 如果他一直望着远方并表现出冷淡的行为，很显然他没有利用这一刻远离您去思考并退后一步。他可能很想引起您的注意或试图控制您。
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确定触发他行为的原因。 观察重复的行为。如果您可以确定引发癫痫发作的事件，则可以解决或避免它们。- 例如，当您进行讽刺或迟到晚餐时，您的伴侣可能会生气。
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观察操纵迹象。 请注意，某些行为可能会确认您的伴侣正在试图操纵您。这些是不健康和占有性关系的可靠指标。- 例如，他可以在自己和您之间安装东西，例如报纸或书籍，这样您就可以继续忽略您。有时也会在公共场合发生。
- 请注意，当有人接近时，他的行为是否在短时间内发生了变化，然后在该人离开后立即开始变得闷闷不乐。如果您的伴侣可以在几秒钟内从幼稚的操纵行为转变为愉悦的行为，则可以确定他正在处理您的事情。
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知道如何识别身体症状。 如果他发送给您的邮件表明他很生气，但是如果他拒绝寻找解决方案，那他很生气。有特定的言语和身体迹象表明他在生闷气。- 他去砸门，躲藏起来或躲在另一个房间里。
- 当他生气时，他会使用不成熟的肢体语言，例如po嘴，叹气，双臂交叉甚至是敲打脚。
- 当您想安慰他时，他会拒绝您，而他拒绝给您您所给予他的感情。
- 他无视您，或以“非常好”或“如果您这么说”之类的词结束对话。
- 他可以通过告诉您您不在乎他或没有人对他感兴趣来使您感到内。
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了解他无法表达自己的情感。 无论您的伴侣是因为自己的不成熟而生闷气还是被用来控制您，通常都意味着他的情商低。您的伴侣甚至可能无法向自己表达自己的感受。将来，他必须学会养成积极的内在话语和习惯，学会爱以解决自己的问题。- 生闷气的人经常需要学习以积极的方式互相交谈，例如说：“我认识到我的情绪问题，我准备解决这些问题”或“我做错了事，我完全负责。”将来，我会做得更好。 “
- 他必须能够安慰自己并对自己说：“我是一个完整的人，我很有价值，我对自己的行为负责。我能以健康的方式处理事情，而又不会与他人为难。 “