腕管手术后如何做运动

内容

• 阶段
• 第1部分，共3部分：
  第一周要小心
• 忠告

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进行腕管手术后，必须开始锻炼手腕。但是，慢慢地逐渐恢复手腕的正常使用很重要。一周又一周地前进，以确保您的腕部不会承受太大的压力，并且不会损坏腕部。

阶段

第1部分，共3部分：
第一周要小心

1. 5 进行握力练习。 那时您还必须这样做，以增加前臂，手腕和手部的肌肉力量。您可以使用椅子来做。您可以在椅子上增加一点重量，以增加运动强度并帮助您增加难度。
   • 躺在椅子前腹中的地板上，这样一来，如果伸出手臂，就可以抓住两只前脚。用手肘将其拧紧，同时将肘部放在地板上。
   • 第一个练习是尝试将椅子在空中悬吊十秒钟而不使其接触地面，然后将其放在地面上。第二个几乎相同，但是您将椅子在空中保持30到40秒钟，每次锻炼之间必须保持最少的休息，以便能够尽可能多地对前臂的肌肉群起作用。武器。
   • 第三个练习是将椅子抬起两秒钟，然后快速休息，而又不要触及地板；在降下椅子之前，再抬高椅子两秒钟，依此类推，以使其快速升降。
   • 最后一个练习包括需要更多稳定性和力量的扭转运动。只需将椅子抬高到地板上方20到30秒，同时稍微转动手腕使其向左或向右移动即可。
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忠告

• 如果要淋浴，请在手腕上缠绕一个塑料袋，以防止水接触绷带。
• 为防止塑料袋松动，请确保轻轻地洒水，以免强力喷洒到塑料袋上并将其拉出。

取自“ https://fr.m..com/index.php?title=make-exercises-after-carpian-channel-operation&oldid=263984”