内容
是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了撰写这篇文章，有18人（其中有些人是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。 2 进行一项耐力运动。 如果您正在做翘头动作以获取正确绘制的腹肌，请将此运动与耐力运动相结合可获得更快的效果。
3 定期重复练习。 进行一次卷曲练习不会影响您的身体。如果您希望该练习有效，则需要定期重复进行。在一周内为您设定小目标。重复锻炼的次数越多，锻炼起来就越容易。
- 每天做10分钟的dabdos将有助于增强您的躯干。每个星期，您都可以使这项运动更加困难。
警告
- 受伤时请勿进行重量训练，而无需先寻求医疗意见。
- 不要将手放在头后面拉脖子。您可能会伤害自己。