内容
是一个Wiki，这意味着许多文章都是由多位作者撰写的。为了撰写这篇文章，有43人（其中有些人是匿名的）参加了该版本及其随时间的改进。 3 将腿放回树篱上方。 一旦进攻腿越过树篱，就必须将腿向后退。通过回程腿时，膝盖和脚踝必须在同一平面上。您必须能够从小腿画一条延伸到膝盖的线。该直线必须与树篱和地面平行（请参阅：树篱通过）。
4 继续跑步。 每次对冲后，您必须保持更快的运行速度。但是，这很困难，但很重要，因为每次对冲之间必须保持相同的步幅。最后的障碍总是最困难的，但是如果您从一开始就控制了比赛并避免了步伐的变化，那应该没问题。广告
忠告
- 不可避免地，您将套期保值。不要气our！所有运动员，无论其水平如何，均会放弃树篱。另一方面，您将必须了解原因。与您的教练一起，您可以检查不同的阶段（开始，每个树篱之间的步幅数，跨栏）以确定原因，然后纠正问题。不要等待纠正技术错误，否则会成为不良习惯。
- 要知道当您开始进行对冲比赛时，您将很难通过每个对冲。这些将是您比赛中的障碍。您将不得不跳过所有障碍，并在每个障碍之间奔跑。通过培训和比赛，您将更轻松地逐渐克服障碍。在继续比赛的过程中，您将不会遇到障碍，也可以一次又一次地消除。
- 当您攻击树篱时，与腿相对的手臂会向前移动，并在内部稍微转动一点。至于另一只手臂，与正常比赛相比，它会稍微向后退。请注意，通过树篱时，胸围会向前倾斜。
- 对于您的第一道关卡，将它们放在草坪上是明智的。因此，任何跌倒的痛苦都会大大减轻。
- 一旦越过障碍栏，您就可以跑得更快，增加树篱的高度。
- 有人看着你越过障碍，然后让你对自己的障碍技术有个印象，这很有帮助。但是，强烈建议您让一位教练甚至是一位运动员练习与您相同的纪律，以讨论穿越对冲的技巧。如果不是，可以给您拍摄影片的人花时间分析树篱的通过情况。
- 保持战斗，不要放弃。当您通过树篱时，告诉自己下一个树篱也会过去。即使您越来越累，也不要对自己失去信心。请记住，您有能力攻击下一个树篱！
- 您一定已经注意到树篱上的两个黑色标记。如果攻击腿是左腿，则必须将左腿扔在左标记上。因此，如果您的右腿是攻击腿，则瞄准正确的标记上方以越过树篱。
- 要知道，女性要制作100 m的栏，其中10个栏的高度为0.84 m。每个树篱之间的间隔为8.5 m，起始线与第一个树篱之间的距离为13 m。对于男人来说，测试是110m栏，每个栏高1.06m。每个树篱之间的间隔为9.14 m，在起点线和第一个树篱之间有13.72 m。至于400m的障碍，有10个障碍，每个间隔35m。在起点和第一个树篱之间，距离为45 m。女性的树篱高度为0.76 m，男性的树篱高度为0.91 m。
警告
- 即使您的对冲比赛中没有人，也要始终呆在走廊里。如果您不遵守此规则，您将失去参赛资格。
- 通过树篱时，要有足够的比赛位置。在始终没有使攻击腿的另一臂朝前的情况下，不要试图越过障碍物。就像跑步时一样，通常，当右腿向前攻击时，左臂也向前，然后左腿向前，右臂向前。通常，没有人会跑步，但是如果您想尝试，可能会摔倒，甚至与其他运动员参加比赛也可能导致摔倒。
- 记住在开始之前了解最少的跨栏技术。您将需要知道如何越过树篱，每次树篱之间能够跨越的步幅，知道如何从起跑点入手以及知道自己的进攻腿。
- 如果碰到树篱，请小心，它会掉落。这可能会使您失去平衡并导致受伤甚至摔倒。更不用说树篱的倒塌会打乱附近走廊的运动员。