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对于平日的快速晚餐，最好吃的一餐是冷冻罗非鱼。为此，请快速混合调味料并在上面涂上冷冻鱼片。将罗非鱼放在烤箱中煮至浅褐色。否则，您可以在制作黄油和柠檬酱的同时烹饪冷冻鱼片。调味料准备好后，在食用前将其倒在鱼上。如果您想学习一种准备晚餐的有趣技术，请将冷冻的罗非鱼放入箔纸中，加入蔬菜片，然后蒸煮。烹饪结束后，只需打开铝箔即可享受一顿美餐。
成分
黑罗非鱼
4人份
- 500克冷冻罗非鱼片
- 4汤匙或60毫升特级初榨橄榄油
- 3茶匙或20克甜椒
- 1茶匙或5克盐
- 1汤匙或7克浓汤粉
- 1茶匙或2克黑胡椒
- 1/4至1茶匙或1至2克卡宴辣椒
- 1茶匙或2克干百里香
- 1茶匙或2克干dorigan
- 1/2茶匙或1克大蒜粉
用黄油和柠檬做罗非鱼酱
4人份
- 1/4杯或60克融化的无盐黄油
- 3瓣切碎的大蒜
- 2汤匙或30毫升鲜榨柠檬汁
- 1个柠檬皮
- 4个冷冻罗非鱼片（170克）
- 粗盐和现磨黑胡椒
- 2汤匙或8克切碎的新鲜欧芹叶
用铝箔纸准备罗非鱼和蔬菜
4人份
- 4个罗非鱼片，500克
- 1大柠檬切成薄片
- 2汤匙黄油或30克
- 1片西葫芦
- 1甜椒
- 1切碎的新鲜番茄
- 1汤匙或9克刺山柑
- 1汤匙或15毫升橄榄油
- 1茶匙或5克盐
- 1/4茶匙或1克黑胡椒
阶段
方法1之3：
煮罗非鱼不解冻
- 7 从烤箱中取出罗非鱼，直接与蔬菜一起食用。 关闭烤箱，取出所有箔纸。当选择直接从袋子中供应鱼和蔬菜时，只需将袋子放在盘子上，让客人自己打开即可。
- 将其余的鱼和蔬菜放在密封的容器中，并在冰箱中放置3至4天。
必要要素
拉黑罗非鱼
- 量杯和勺子
- 一小碗
- 汤匙
- 烤盘
- 一张铝箔
- 糕点刷
准备黄油和柠檬罗非鱼酱
- 量杯和勺子
- 20 x 30厘米的烹饪盘
- 蒸煮涂料
- 一个可以放微波炉的小碗
- 鼓手
- 叉子
- 刀和切菜板
用铝箔准备罗非鱼和蔬菜
- 非常坚固的铝箔片
- 蒸煮涂料
- 搅拌碗
- 量杯和勺子
- 刀和切菜板
- 叉子
- 汤匙