内容
在本文中：CalmRester警报和focused8参考
如果您徘徊并感到有些苦恼，请不要惊慌，它会发生！幸运的是，您可以做很多事情来使自己平静下来并减少药物的影响，例如喝水或喝一碗新鲜空气。如果您必须去某个地方，可以尝试洗个澡，喝杯茶或其他技巧，以使自己更加机敏和专注。
阶段
方法1：冷静
-
深呼吸。 深刻的灵感是冷静的一种可靠方法。舒适地坐下或躺下，闭上眼睛。然后将您的手放在腹部上，并通过鼻子缓慢吸气。吸气时感觉腹部肿胀。然后通过嘴呼气。重复几次。 -
喝水 如果您感到脱水或口渴，可能会使您的病情恶化。要给自己补水，让您感到更平静，更轻松，请倒入一杯冷水并慢慢喝。完成后，请评估自己的状况，如果仍然口渴，请多喝水。- 避免喝苏打水，能量饮料或酒精，否则您可能会脱水。
-
打开窗户，呼吸新鲜空气。 有时，如果您在黑暗，温暖的房间中，可能会感到更糟。如果您在室内，请尝试打开附近的窗户，让新鲜的空气和阳光进入。如果视野很好，您可以坐在窗前欣赏风景，它可以帮助您平静下来，从而集中精力改善状况。 -
放一些音乐或电影让您平静下来。 在听或看某些东西时，您可以分散自己的想法。如果您必须去某个地方，则在准备聆听时将音乐或电影放在后台。- 聆听您已经知道并喜欢的平静而开朗的歌曲。
- 如果您决定看电影，请找一部喜剧或动物纪录片之类的轻型电影。
-
尝试睡觉。 如果您不必在一天的余下时间里出门，请卧床休息并尝试入睡以停止药物的作用。当您醒来时，您会感到精神焕发，效果可能会消失。
方法2：保持警惕和专注
-
跳上淋浴。 淋浴可以帮助您提高警觉并减轻药物的作用。即使冷水淋浴会更快地导致这种结果，但不冷不热的淋浴也将是有效的。淋浴时，让水从您的脸上流下一会儿，以帮助您醒来。 -
喝一杯咖啡。 如果您不在早晨，您可能知道咖啡可以帮助您醒来并集中精神。准备一个杯子，慢慢喝酒，回到大地，感觉更好的清醒。- 请记住，咖啡中的咖啡因会增加心率，并使您更加焦虑。如果您感到焦虑，应避免喝咖啡或等到冷静下来。
-
做些轻运动以醒来。 运动可以释放内啡肽，减轻您的焦虑，使您更加警觉。在地板上找到一个舒适的位置，并进行推，弯或拉伸等运动。如果您不想运动，可以尝试瑜伽。- 如果您仍在悬停，请勿在重物或其他可能受伤的设备上运动。
-
离开家 像家庭锻炼一样，在户外稍稍走动就会产生内啡肽，您会感到更加警觉。新鲜空气和阳光也可以帮助停止药物的作用。如果您担心在悬停时会跌落到认识的人上，请走较少人走的路，并避免在人群附近行走。 -
滴一些眼药水。 它们可以帮助您刷新眼睛，使您更加警觉和清醒。这也将帮助您减少药物引起的发红。