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在本文中：您的饮食习惯您的生活方式医疗问题7参考
丙氨酸氨基转移酶（ALT）是一种主要存在于肝脏中的酶，但在肾脏，心脏，肌肉和胰腺中也存在低水平的酶。高水平的ALT可能是严重健康问题的迹象，尤其是肝脏健康问题。为了降低ALT，您需要在与医生一起确定ALT异常高的原因时改善肝脏的整体健康状况。
阶段
方法1：你的饮食
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减少饮酒量。 Labus酒精是造成肝损害的最常见原因之一，但是即使适量的酒精也可以缓慢损害肝细胞。- 适度饮酒意味着女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。保持在此限制范围内可改善肝脏健康并提高ALT率。如果您已经患有肝病，则必须完全停止饮酒。
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多喝咖啡。 奇怪的是，研究表明每天喝一杯咖啡可以帮助降低患肝病的风险。由于ALT与肝病密切相关，因此喝咖啡也可以对ALT产生积极影响。- 请注意，这些研究是相当新的，这就是为什么ALT率与咖啡之间的联系尚未得到证实的原因。
- 绿茶还可以改善肝脏的健康。它包含被称为“儿茶素”的植物抗氧化剂，据信可以增强许多生理功能，包括肝功能。
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多吃有机食品。 如果您的ALT特别高，请考虑改用有机食品。大多数人都可以忍受化学食品添加剂，但是对于那些患有ALT和肝病高水平的人来说，这些化学药品只会使他们的现状恶化。- 肝脏过滤掉体内的毒素，但是当必须过滤掉过多的毒素时，它就会减弱并减慢速度。
- 根据法律规定，有机食品中不得含有转基因生物或合成农药，合成肥料，抗生素，生长激素或类似药物，从而使它们更容易被人体吸收。
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限制您的垃圾食品消费。 糖和脂肪的增加也会使肝脏超负荷，因此可以通过从饮食中消除糖或脂肪或减少其含量来改善肝脏功能和ALT率。- 特别是，尝试减少消耗的果糖和反式脂肪的量。果糖主要存在于苏打水和果汁中，而反式脂肪酸存在于油炸食品，快餐食品和加工食品中。
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食用更多的水果和蔬菜。 许多水果和蔬菜可以自然排毒身体。它们帮助肝脏释放自身的负荷，从而使肝脏he愈并降低ALT率。- 尝试多吃一些富含硫的蔬菜，例如洋葱和大蒜。
- 十字花科蔬菜，例如西兰花，羽衣甘蓝，甘蓝菜，抱子甘蓝，卷心菜和花椰菜也是提高ALT率的最佳蔬菜。
- 葡萄柚，甜菜，绿叶蔬菜，鳄梨和柠檬也与改善肝脏健康有关。
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食用更多的膳食纤维。 纤维可以更快地将毒素推过您的消化系统，因此可以减少花费在破坏肝脏上的时间。- 许多水果和蔬菜提供了极好的纤维来源。
- 全谷物和种子也是纤维的极好来源。亚麻籽可能特别有用，因为它与过量的潜在有害激素特异性结合，有助于更有效地将其从系统中消除。
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谨慎使用膳食补充剂。 尽管一些补救措施声称可以恢复肝脏的健康状况并稳定ALT的发生率，但很少有研究支持这些主张。一些草药和一些补充剂甚至可以损害肝脏并提高ALT率。- 服用任何草药或其他药物组合之前，请先咨询医生。
- 卡斯卡拉（Carcara），丛林（chaparral），康弗雷（comfrey），卡瓦（kava）和勒弗德拉（lephedra）与肝脏问题有关。
- 从蓟种子中提取的牛奶是一种草药添加剂，旨在改善肝脏健康。其他补品包括鱼油，绿茶提取物，姜黄素（天然存在于姜黄中），α-硫辛酸和lacetyl-L-肉碱。
方法2：你的生活方式
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定期运动。 锻炼可以改善您的整体健康状况，因此定期进行有氧运动或心血管锻炼也可以改善健康状况和ALT。- 研究表明，每周至少进行150分钟的体育锻炼可以改善成年人的肝酶水平，例如ALT。
- 体育锻炼可以帮助您减轻多余的体重，并限制进入肝脏的脂肪量。它们还可以使您流汗，这是身体天然排毒机制的一部分。
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减肥，如果有必要。 肥胖可能会使脂肪渗透到肝细胞中，一旦发生这种情况，您可能会患上肝炎。- 减肥的最佳方法是在尊重健康饮食和定期运动的同时逐步减肥。遵循过时的饮食习惯或过于激进的方法，过快地减肥会使您的身体和器官承受太大压力，最终将比起初制造更多的问题。
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在这种情况下，请停止吸烟。 卷烟中发现的化学添加剂通常含有毒素，这些毒素在尝试过滤时会损害肝细胞。停止吸烟可使肝脏更强壮，并提高ALT率。- 同样，您还应该避免被动吸烟，因为您可以呼吸大多数有害毒素并遭受相同的有害影响。
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避免环境中的化学毒素。 许多家用化学物质还含有会损害肝脏的毒素，因此，应限制您对这些化学物质的接触，以改善ALT水平和肝脏健康。- 您可以在许多清洁产品，气雾剂产品和杀虫剂中找到这些毒素。
- 用家用化学产品交换天然产品。尽可能使用家中已有的天然替代品，例如用醋使衣服变白而不是漂白。行业中也有称为“天然”的产品，检查它们可能很有用。
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购买空气净化器。 小型空气净化器可以帮助您过滤家庭空气中的毒素。通过过滤这些毒素并从呼吸中消除它们，可以限制身体和肝脏对毒素的吸收。- 如果您居住在汽车流量大的地区，这可能会更加有用。
方法3：医疗问题
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避免与肝损害有关的药物。 某些药物或药物组合可能会引起肝损害，尤其是长时间长时间服用时。为了改善您的ALT，请勿使用已知会削弱肝脏健康的药物。- 过量服用扑热息痛可能对肝脏有毒。除了作为镇痛药销售外，它还可以在许多感冒药和止痛药中找到。还有其他止痛药具有与扑热息痛相似的作用，例如阿司匹林，双氯芬酸和萘普生。
- 胆固醇药物也会损害肝脏，但是您应该在停止服用他或她处方的胆固醇药物之前先咨询医生。
- 其他药物可能会导致ALT升高：某些抗生素（磺胺类药物，硝基呋喃妥因），结核病药物（利沙肼），抗真菌药物（氟康唑，利康康唑），抗癫痫药（苯妥英，卡马西平）和三环抗抑郁药。他汀类药物，化学疗法，麻醉剂和巴比妥类药物也会导致ALT升高。
- 如果您已经在服用任何药物，请在开始服用新药之前先咨询您的医生或药剂师，以确保这两种药物之间的相互作用不会损害您的肝脏。
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处理根本原因。 高ALT本身并不有害，但通常表明您的肝脏有问题。为了长期降低ALT，您需要治疗可能损害肝脏的疾病。- 肝炎是高ALT的主要原因之一。这包括急性病毒性肝炎（A和B）和慢性病毒性肝炎（B和C）。
- 肝硬化也会引起ALT升高。当长时间的炎症后肝脏上出现疤痕时，就会发生这种情况。
- 脂肪肝疾病也可以增加ALT水平，尤其是酒精性脂肪肝疾病。
- 也已知血色素沉着病会导致高ALT发生率。这是由肝脏中铁的积累引起的遗传病。
- 流向肝脏的血流减少也会增加ALT的发生率。通常，这种情况发生在您感到震惊或心力衰竭时。
- 还有一些与ALT水平升高相关的较不常见的医学病症，例如野生蘑菇中毒，威尔逊氏病，肝癌，自身免疫性肝炎，妊娠，炎性肠病，胆结石和α-1-抗胰蛋白酶缺乏症。