如何降低脱氢表雄酮（DHEA）

内容

• 阶段
• 方法1：咨询医生
• 方法2：改变生活方式
• 方法3：安全地进行更改

在本文中：请咨询医生改变生活方式安全改变25

控制荷尔蒙水平可以从各个方面改善您的生活质量。脱氢表雄酮（DHA或DHEA）或普拉酯是体内最重要的激素之一。它参与调节雌激素和雄激素的产生。为了降低DHEA的水平，重要的是，饮食要好，运动要有足够的睡眠。咨询您的医生以监测您的DHEA水平。注意您正在服用的药物。一段时间后，您应该能够注意到积极的结果。

阶段

方法1：咨询医生

1. 
   

   
   与您的医生交谈。 请联系您的家庭医生或内分泌学家（激素专家）进行预约。他会问您关于您的病史的问题，并将进行血液检查以确定您的DHEA水平。在约会期间带上一系列问题，以充分利用您的咨询服务。
   • 医生可能会建议进行血清学检查，以排除任何与肾上腺功能障碍有关的疾病，例如艾迪生氏病。实际上，他会寻找您的腺体会分泌的DHEA-S存在。
   • 它一定会告诉您，降低DHEA的水平非常重要，因为血液中这种激素的高水平会使您发狂并触发不规则的血压。幸运的是，当价值下降时，大多数这些健康问题通常都会消失。

2. 
   

   
   摄入高锌食物。 您还可以选择富含锌的膳食补充剂。一些矿物质，尤其是锌，可以帮助减轻整个身体的肿胀和炎症。如果您最近感到浮肿，并且知道脱氢表雄酮水平很高，那么服用锌可能会有所帮助。服用任何补品之前，请先咨询您的医生。这是您的饮食中可以包括的食物列表：
   • 肉（牛肉，猪肉，羊肉和深色鸡肉块），
   • 干果
   • 豆类
   • 完整的种子，
   • 酵母。

3. 
   

   
   注意任何先前存在的状况。 您的脱氢表雄酮水平会直接影响您的健康，包括原有疾病。您可以与您的医生讨论制定计划，以监测任何先前存在的状况，例如糖尿病，肝病或癌症，同时尝试降低DHEA值。这是一种积极主动的方法，可以帮助您长期保持健康。

4. 
   

   
   
   
   注意潜在的药物相互作用。 一些药物具有增加DHEA水平的副作用。如果您想降低和维持脱氢表雄酮水平，请先咨询医生。与他谈谈您目前正在使用的药物。
   • 例如，抗击糖尿病的药物（包括二甲双胍）会增加DHEA水平。

5. 
   

   
   停止服用合成的DHEA补充剂。 与您的医生讨论逐步或一次性停止服用处方药或非处方激素药物的可能性。当您进行激素治疗时，几乎不可能降低DHEA水平。
   • 请注意，逐渐停止使用这些补品可能需要几个月的时间。请耐心等待，随着时间的推移，您会注意到积极的结果。

6. 
   

   
   进行手术治疗。 如果由于肿瘤大而导致脱氢表雄酮水平高，医生可能会建议手术。在做出决定之前，请与您的医生谈谈这种手术的风险和益处。但是，这可以使您快速降低DHEA含量。

方法2：改变生活方式

1. 
   

   
   请先咨询您的医生。 在对饮食和锻炼计划进行任何更改以控制DHEA之前，请与您的全科医生预约以讨论您的想法。他可以给您一些提示或其他提示，以确定最有效的方法。它可以现场测量您的脱氢表雄酮水平，因此您可以知道如何改变自己的生活方式。

2. 
   

   
   
   
   遵循适当的饮食习惯。 为了清楚起见，食品中不直接含有脱氢表雄酮。但是，吃某些食物会导致脱氢表雄酮或其他激素的过量生产或生产减少。如果要降低DHEA含量，请避免食用山药，糖，乳制品和小麦等食物。取而代之的是，遵循着重于消炎食品的饮食，例如西红柿，鲑鱼和橄榄油。

3. 
   

   
   锻炼身体。 为了控制DHEA的水平，您可以每周至少锻炼3次。为了获得最佳效果，有氧运动和体重训练之间要交替进行。锻炼将帮助您锻炼肌肉并消除脂肪。
   • 请记住，过度运动可能会增加您的DHEA水平。因此，选择适度的训练。

4. 
   

   
   保持健康的体重 计算您的BMI（身体质量指数），以根据身高和年龄了解理想体重。超重时，脂肪细胞会储存DHEA。您的身体还会产生过量的雌激素，DHEA和其他激素。

5. 
   

   
   充足的睡眠。 为了更好地控制荷尔蒙，请尝试每晚睡眠8个小时。制定适合您的睡眠计划并坚持下去。实际上，根据一些研究，如果您尝试降低DHEA，最好少睡一点。

6. 
   

   
   减轻压力 您的身体对压力极为敏感，因此会产生过量的激素，例如DHEA。要控制您的DHEA水平，请找到健康的方法来减轻压力。在工作或在家中做瑜伽。练习深呼吸。每天至少要出去吃饭一次，以呼吸新鲜空气。去看电影或和朋友一起上绘画课。
   • 除了您的脱氢表雄酮水平外，您还可以要求医生监测您的血压。如果您练习减轻压力的技巧，随着时间的流逝，您可能会看到进步。

方法3：安全地进行更改

1. 
   

   
   请注意，DHEA值自然会随着年龄而降低。 当激素和身体完全成熟时，DHEA水平通常会在20岁左右达到峰值。然后，它们开始自然下落，直到90岁时几乎一无所有。与您的医生谈谈如何控制这种荷尔蒙失调，同时采取其他步骤，例如改变饮食。

2. 
   

   
   注意不要过多降低DHEA含量。 如果您想降低脱氢表雄酮水平，请务必与医生定期进行血液检查。脱氢表雄酮不足会引起严重问题，例如某些类型的癌症和2型糖尿病。

3. 
   

   
   尽量减少皮质醇的摄入。 皮质醇注射液与脱氢表雄酮水平的升高有关。如果您决定服用含有皮质醇的药物，皮质醇本身就是一种激素，请咨询医生。如果您的DHEA水平过低，您的医生也可能建议皮质醇作为部分替代品。经常训练的运动员经常使用这种方法。

4. 
   

   
   选择非荷尔蒙避孕药。 药丸和避孕药中发现的化学物质可以刺激DHEA的产生。阅读您的药物说明书，看看其中是否含有睾丸激素并咨询医生。如果您正在考虑注射避孕药，请在决定之前与妇科医生讨论荷尔蒙的影响。
   • 非激素避孕方法，例如铜宫内节育器，也可以限制生育，而不会影响孕激素的产生。对于患有偏头痛或脱发的女性，这些方法是一种不错的选择。

5. 
   

   
   什么都不做。 如果没有症状，则可以选择不执行任何操作。您可以改变自己的生活方式，看看会发生什么。在某些情况下，甚至分泌性DHEA肿瘤也可以保留，因为手术可能比多余的激素更具问题。