如何促进抗抑郁药的退出

内容

• 阶段
• 第1部分制定断奶计划
• 第2部分管理戒断症状
• 第三部分应对抑郁症取得更大成功

在本文中：制定断奶计划管理戒断症状使抑郁症更成功25

无论出于何种原因，停止使用抗抑郁药都是一个令人不愉快的过程。在此过程中接受医学监督并监视观察到的任何变化对于您而言都非常重要。但是，请注意，您将能够克服困难，感觉良好并成功中断治疗。

阶段

第1部分制定断奶计划

1. 
   

   
   请事先咨询医生。 在停止抗抑郁药治疗之前，您应该首先咨询开处方的医生。不建议在没有医疗监督的情况下停止药物治疗。医护人员可能会就如何减少剂量和安全停止服用药物给您建议。

2. 
   

   
   了解风险。 在中断治疗之前，您应该先咨询医生有关的风险。在开始之前，请尝试详细了解该过程的风险和步骤。讨论抗抑郁药退出的医疗风险。
   • 如果您遇到压力大的情况，例如分手，职业变更或搬迁，请尝试重新评估您的决定。您可以将她推迟到您的情绪稳定和身体健康为止。

3. 
   

   
   避免突然停止。 这可能有助于停止使用其他物质，但强烈建议您通过减少抗抑郁药来避免使用此方法。医师通常逐渐减少剂量。
   • 停药过程应由开药的医生监控。通常，建议患者在考虑完全戒断之前服药六至九个月。

4. 
   

   
   识别身体症状。 这些症状取决于个人因素和处方药，但是有些是常见的并且可以识别。如果在停止抗抑郁药治疗后出现以下任何症状，则可能患有戒断综合征：
   • 恶心或呕吐，
   • 肚子疼
   • 腹泻
   • 食欲不振，
   • 难以调节体温（潮热或出汗过多），
   • 失眠，恶梦增加，
   • 难以保持平衡，
   • 眩晕
   • 腿颤抖或不安，
   • 刺痛的感觉，耳鸣，脑震荡，
   • 流感样症状。

5. 
   

   
   
   
   检测情绪症状 除身体症状外，还可能有心理症状。请注意以下与情绪健康有关的戒断症状：
   • 抑郁状态
   • 焦虑水平上升，
   • 激动
   • 侵略性
   • 烦躁
   • 混乱的状态，
   • 突然的情绪变化
   • 幻觉
   • 躁狂发作。

第2部分管理戒断症状

1. 
   

   
   写下你的动机。 在中断治疗本身之前，请写下促使您这样做的原因。您可能会在情感上无动于衷或注意到自己的性欲低下，想不使用药物治疗抑郁症或使用自然疗法。无论是什么原因，在困难时期都要写下来阅读。
   • 即使您有不适的症状，也应将此列表视为继续前进的动力。

2. 
   

   
   记日记。 在此过程中，跟踪出现的症状以及进展或复发很有意义。向医生或心理治疗师出示日记，以监测戒断症状的发作。
   • 另外，您可以使用它来帮助您预期症状，同时继续减少剂量（例如，如果您通常减少剂量三天后头痛）。

3. 
   

   
   观察症状的持续时间。 通常，它们会在几周后消失。但是，如果事件持续时间较长或变得非常严重，则需要联系医生以了解可用的治疗方案。您可能需要更改剂量或缩短停药期。

4. 
   

   
   
   
   了解戒断症状的治疗方法。 有些人的戒断症状可能比其他人严重。如果您无法忍受，请从业人员告诉您如何治疗。一些专家会建议您使用失眠或恶心的药物来缓解此过程的症状。
   • 您还可以使用非处方药和自然疗法。如果您难以入睡，可以尝试服用褪黑激素。如果您有恶心，可以在餐食中加些姜汁或煮凉茶。

5. 
   

   
   了解您没有吸毒成瘾。 您有戒断症状是正常的。这并不意味着您已经上瘾。当人们缺乏某种物质并且越来越需要这种物质以产生感觉或反应时，就会上瘾。实际上，您的身体只能适应不同剂量的药物。

6. 
   

   
   深呼吸。 感到不适时集中精力呼吸。如果您有强烈的身体或情感感觉，深呼吸可以帮助减轻这种强度，并缓解身心紧张。
   • 如果强度使您不知所措，请停下来完全集中在呼吸上。如果愿意，您可以闭上眼睛。增加呼吸运动的时间。确定您对不适的感觉（是否可以一时忘却一瞬）或以后的感受有何变化。

7. 
   

   
   练习正念练习。 万一感到不适或疼痛，请练习正念。如果您在某处感到疼痛，请专注于身体的另一部分而不受到伤害。专注于这种放松的感觉，并更多地关注身体的这一部分，而不是疼痛的区域。
   • 闭上你的眼睛，想象你要去自己喜欢的地方。它可能是海滩，山顶或运动场。在这个地方想象一下，将更多的精力放在创建此图像上，而不是在不适上。

8. 
   

   
   全面管理压力。 摆脱日常压力。每天预订一下，在轻松的环境中放松。漫步，冥想，读书或听音乐。每天在此活动上花费时间可以是每天控制压力的一种方式。这将为您提供一个机会，让您摆脱自己的所有责任，只照顾自己。

第三部分应对抑郁症取得更大成功

1. 
   

   
   考虑参加心理治疗课程的可能性。 服用抗抑郁药的患者不到20％接受心理治疗。这可能有利于中断抗抑郁治疗，以防止其复发。另外，接受治疗的患者复发的可能性较小。
   • 治疗是促进康复和预防抑郁的有效方法。这有助于确定触发它的原因，并找到处理与之相关的感觉和压力的方法。

2. 
   

   
   寻找社会支持。 停止抗抑郁药可能很复杂，想与某人交往不会有任何伤害。与朋友，家人或伴侣谈论您的困难。知道与您接近的人可以理解您的经历并可以为您提供支持可以令人放心。
   • 加入决定停止服用抗抑郁药的在线自助小组。如果您与面临类似经历的人建立联系，这将很有用。

3. 
   

   
   锻炼身体。 定期进行体育锻炼可以像治疗药物一样有效地治疗抑郁症。此外，如果您每周至少锻炼3次，则恢复期后复发的可能性较小。运动有助于刺激受体细胞中5-羟色胺的产生，从而补偿您减少剂量后体内发生的变化。

4. 
   

   
   保持健康均衡的饮食。 有些食物可以刺激和改善情绪，而另一些则相反。在过渡过程中，通过吃营养丰富的食物来增强身体。如果您每天少量均衡地进餐，这对于控制诸如情绪突然改变之类的影响很有用。
   • 适量食用糖，避免饮酒和咖啡因。

5. 
   

   
   断奶后去看医生。 在流程结束时与他约好。如果戒断症状持续存在，或者您对断奶有担忧，请与医疗保健专家讨论。如果您遇到抑郁症状，如果症状再次出现，请讨论这些症状以及如何处理它们。